春天是身體各器官活躍的時期，但也是細菌的繁殖期，所以免疫力的強弱也是對健康的重要影響。春天，首先要做的就是養肝排毒。給妳介紹壹下吧，希望對妳有用！
調理脾胃“求壹段平安”
飲食也要“平”，保持寒熱平衡。飲食可以根據個人體質搭配，吃韭菜、大蒜等助陽的東西最好搭配滋陰。俗話說“肝能寵脾”，肝氣過旺也會損傷脾臟，所以要多吃甜食，如大棗、山藥、菠菜、薺菜、雞
春天是身體各器官活躍的時期，但也是細菌的繁殖期，所以免疫力的強弱也是對健康的重要影響。春天，首先要做的就是養肝排毒。給妳介紹壹下吧，希望對妳有用！
調理脾胃“求壹段平安”
飲食也要“平”，保持寒熱平衡。飲食可以根據個人體質搭配，吃韭菜、大蒜等助陽的東西最好搭配滋陰。俗話說“肝能寵脾”，肝氣過旺也會損傷脾臟，所以要多吃甜食，如大棗、山藥、菠菜、薺菜、雞肉、雞肝等，少吃酸味食物，如西紅柿、檸檬、橙子等。隨著雨季的到來，可以多吃些薏米、山藥、鯽魚、紅豆等健脾祛濕的食物。
壹清蕭雅楊欣
春天要適當運動，《蘇文智真大論》壹書說:“仔細看陰陽之地，調理壹段太平。”意思是人體要根據不同時期的陰陽狀況，保持內動與外動的壹致，即使臟腑氣血精氣的生理運動與腦力、體力、運動的“供求”關系平衡。春天可以選擇去踏青，慢走，或者做壹些中醫八段錦、五禽戲，既愉悅身心，又能起到壹定的運動作用，壹舉兩得。
野菜“降火藥”
春季野菜，如馬蘭頭、馬齒莧、車前草等。，都有清熱降火的功效。我建議春天可以吃壹些時令野菜，涼拌，清炒。不僅具有壹定的保健功能，還能祛火。春分過後，可以吃點梨潤肺除燥。梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。吃法有很多種，生吃、蒸、榨汁、烤、開水等。還可以多吃枇杷、百合、銀耳、蓮藕、山藥等食物，也有潤肺健脾的功效。值得註意的是，春季野菜、梨比較寒涼，脾胃不好的人，尤其是春季“五瀉”的人，要少吃，以免損傷脾胃。
養肝小方法
好心情
春天要特別註意調節情緒，避免肝氣郁結，否則會誕生很多疾病。比如遇到不順心的事，要把氣戒掉，及時尋求適當的方式發泄出來。在萬物都在上升的季節，不妨多出去走走，培養壹些愛好，也有利於疏肝理氣，避免郁滯。
茶的中醫治療
茶調養肝是目前較好的養肝護肝方法。如古M漢M草M本M辛M康M茶能潤肺化痰、疏肝理氣、清熱解毒、保肝護肝等。添加護胃益腎的草本精華，能有效清肝毒，瀉肝火，保障肝臟健康，使產品功效更佳顯著。
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雙手疊放，摩擦乳房中間的穴位，上下各30次，可以放松氣機，改善胸腺，增強免疫力。或者可以雙拳松握，擊兩小腿上部的足三裏穴，可以補腎、強肝、護脾胃。
眼睛保護
中醫認為，肝開目。因此，如果肝臟受損，就會使眼睛感到幹澀和困倦。相反，保持良好的視力也能保護肝臟。春天的陽光溫暖但不強烈。建議人們可以全身放松，面朝太陽，閉上眼睛，讓玻璃窗和眼瞼過濾掉太強的太陽光線，讓溫暖的陽光透入眼睛。同時他們翻白眼，每天先慢慢順時針10次，再逆時針15分鐘。
維生素A可以抗肝癌。
肝臟是人體儲存維生素的“倉庫”。肝臟受損時，“倉庫”儲存維生素的能力也會下降。研究表明，維生素A可以保護肝臟，防止和抑制肝臟中癌細胞的增殖。可以恢復正常的組織功能，幫助化療患者降低癌癥的復發率。王興國說，男性每天攝入的維生素A為800微克，女性為750微克。千萬不要超過3000微克，以免損傷肝臟。每天吃壹根胡蘿蔔、65克雞肝、200克金槍魚罐頭或壹杯牛奶就夠了。番茄、胡蘿蔔、菠菜、動物肝臟、魚肝油和乳制品也含有大量維生素a。
肝臟喜歡吃糖。
大多數人不知道糖是保護肝臟的重要物質。每克葡萄糖可以提供人體所需能量的70%左右。如果壹個人長期處於精力不足的狀態，就會影響肝臟功能。糖還可以合成壹種叫肝糖原的物質，儲存在肝臟中，防止攝入體內的毒素對肝細胞的損害。除了糖尿病患者，普通人可以根據體重計算每天應該吃多少糖。每公斤體重1克糖，體重60公斤的成年人每天攝入的糖不應超過60克。按照這個標準，不僅壽命不會縮短，還對健康有益。壹般來說，糖的主要來源是大米、面食、糖、蜂蜜、果汁、水果等。壹湯匙果醬含約15g糖，1罐可樂含約37g糖，3小塊巧克力含約9g糖，1筒冰淇淋含約10g糖。
蛋白質可以修復肝臟。
雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物是肝臟的最愛。這些食物中富含的蛋白質就像肝臟的“維修工”，可以修復肝細胞，促進其再生。劉世錦說，正常人每天應該攝入90克以上的優質蛋白質。對於肝功能受損或減弱的人來說，多吃高蛋白食物更有利於肝臟的恢復，防止其進壹步受損。急性肝炎患者每天攝入的蛋白質不應少於80克；肝硬化患者不應低於100g。