1、男性補腎藥膳
1、鮮奶芝麻糊
材料：新鮮的牛奶、黑芝麻、白糖、糯米粉。
做法：將黑芝麻研磨成為粉末。將準備好的芝麻之中加入冷開水調和，然後加入適量的白糖攪拌均勻，將芝麻粉煮開。將糯米粉和等量的水進行否對，然後煮好，最後加入新鮮的牛奶就可以制作完成了。
2、霸王花陳腎煲排骨湯
材料：生姜、蜜棗、陳腎、霸王花幹、排骨、水分、米酒、食鹽。
做法：將霸王花用清水洗幹凈之後泡發。將陳腎切開清洗幹凈。將排骨剁成塊，然後放入開水之中焯壹邊。在鍋中加入適量的清水，煮開之後放入準備好的蜜棗。生姜、陳腎還有霸王花、排骨以及米酒，大火燒開之後小火慢燉壹個半小時，加入適量的食鹽調味就可以起鍋服用了。
3、豬腳筋煲杜仲
材料：新鮮的豬腳筋、肚中、花生、核桃、陳皮、蜜棗。
做法：將豬腳筋清洗幹凈，然後放入開水之中焯壹邊，陳皮清洗幹凈，然後浸透，其他的食材也全部清洗幹凈，將核桃肉放入開水之中焯壹邊，這樣能夠有效的去除澀味。將所喲丶食材壹起放入鍋中，加入適量的清水，大火燒開之後小火慢燉大約兩個小時，起鍋之前加入適量的調味品就可以服用。
禁忌：專家建議，如果是患有感冒發熱的患者，最好不要服用這道食譜，避免病情加重。
4、菟絲子粥
材料：菟絲子、大米、白糖。
做法：將菟絲子清洗幹凈，然後搗碎放入鍋中煎煮，去除藥渣，將藥液進行熬煮，起鍋之前加入適量的白糖進行調味，最好每天服用兩劑，分別是早晚的時候服用。
功效：這道食譜具有很好的補腎作用，能夠有效的治療陽痿的情況。
5、牛鞭燉雞腎
材料：牛鞭、雞腎、生姜、枸杞子、胡椒粒、牛骨湯以及食鹽、白糖、雞精。
做法：將牛鞭清洗幹凈之後放入開水之中焯壹邊，然後加入香料進行鹵，最後切片備用，雞腎清洗幹凈之後放入開水之中焯兩遍。枸杞子清洗幹凈，生姜切片備用，在幹凈的鍋中加入牛骨湯、牛鞭、雞腎、枸杞子、胡椒粒還有姜片，大火燒開之後小火慢燉大約壹個小時就可以了。
關系：牛鞭之中含有豐富的氨基酸以及脂肪酸，服用之後能夠有效的治療陽痿。遺精還有腎虛等等情況。所以男人補腎吃什麽好，這道食譜是壹個非常不錯的選擇。
6、滋腎固齒八寶鴨
材料：鴨子、黑芝麻、核桃、桑葚、蓮子、芡實米、棗幹、薏米仁、糯米、食鹽、味精、黃酒。
做法：將鴨子宰殺幹凈，隨後將準好的蓮子、芡實、桑葚、核桃仁還有黑芝麻、棗幹、薏苡仁填充進入鴨子的腹部之中，隨後將糯米放入填滿之後用細線縫合。將準備好的鴨子放入碗中，加入適量的食鹽、黃酒、味精以及水分，蒸熟就可以了。服用之前需要進行拆線。
2、補腎做什麽運動好
1、太極拳是以腰部為樞紐的壹項緩慢運動，腎位於腰部，經常活動腰部，可使腰部氣血得以循環暢通，使腎氣得到不斷充養。腎虛病人大多腰部無力，通過太極拳練習，可以起到補腎的作用。太極拳主張平定內心雜念，也可以保護腎。
2、腹部為肝、脾、腎三臟所居，胃、腸、膀胱等腑所從屬，為任脈所轄，沖脈所發，帶脈所束，足三陰經及陽明經所統。故按摩腹部可促進肝、脾、腎功能旺盛，生機活潑，從而達到益精長壽目的。
3、仰臥閉眼，兩手拇指在內握緊，放在身體兩側，慢慢從口吐氣，從鼻吸氣。兩手的手掌摩擦產生溫熱，右手摩擦左邊最下面的肋骨30次。左手摩擦右邊最下面的肋骨30次。
4、強精壯陽最重要的壹點，就是要改善全身的、特別是下半身的血液循環。跑步可以給人體以適當刺激，使體內新陳代謝活躍，改善血液循環。
3、腰痛腎虛的食療法
1.腎陽虛食療食物：辣椒、姜、核桃、淡菜、刀豆、山藥、黑芝麻等溫補腎陽的食物。忌食性質寒涼、易傷陽氣，或滋膩味厚難以消化的食物，如粳米、蕎麥、蓧麥、豆腐、豬肉、鴨肉、松子、花生、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心萊、菠菜、香蕉、蜂蜜等。便秘者忌食可加重便秘的食物，如蓮子、石榴、芡實、烏梅、糯米、河蝦等。泄瀉者還需忌食潤下通便的食物，如核桃仁、芝麻、銀耳、海參、海蝦、牛奶、兔肉、龍眼、桃子、蘿蔔等。
2.腎陰虛食療食物：藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚、紅棗、黑豆等食物。
3腎虛食譜雙桑薏仁粥：桑寄生15克，桑枝50克，薏苡仁30克，粳米30克。先將桑寄生、桑枝煎煮30分鐘，取汁，再將薏苡仁、粳米加水和藥汁煮成粥服食。（腎陰虛）
4.腎虛食譜冰糖藕汁：鮮藕切片加冰糖煎湯代茶喝。（腎陰虛）
5.腎虛食譜枸杞山藥粥：取材女貞子20克，枸杞子50克，山藥(搗碎)50克，大米100克。先將女貞子，枸杞子加水適量煎煮，過濾取汁然後加入山藥、大米***煮成粥代早餐食，用數次。（腎陰虛）
6.腎虛食譜炒核桃仁：核桃仁10克，炒香嚼食。有補腎溫肺、潤腸通便的作用，適用於腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者。（腎陽虛）
7.腎虛食譜芡實核桃粥：芡實30克，核桃20克，紅棗10枚，大米50克。煮粥常服。補腎納氣定喘。