1，柚子白菜減肥原理
柚子:柚子含有豐富的維生素和微量物質，具有護膚、助消化、清血脂、減肥等功效。其中所含的蛋白質能滿足人體需要，獨特的類胰島素成分有助於消耗脂肪。飯後長期食用，有助於消化，減少體內脂肪堆積。
白菜:白菜熱量低，容易飽，維生素豐富，水分充足，相當於乳制品中的鈣。豐富的粗纖維可以幫助消化，減少食物堆積，避免脂肪沈積。在促進胃腸蠕動和消化的同時，把沈積的毒素和不能吸收的脂肪排出體外。
(1)柚皮白菜汁
適合人群:異常水腫、便秘。
材料:柚子皮200克，大白菜50克。
吃法:最好飯前喝。
制作:將柚子皮用鹽洗凈，切碎用白菜榨汁機榨幹，加適量蜂蜜調味。
功效:柚子皮中的活性成分柚皮苷，可以清除血脂，防止血栓形成。柚子皮的香味可以緩解饑餓感，白菜豐富的粗纖維可以幫助腸道蠕動。長期飲用可以緩解缺水引起的水腫和肥胖。
小貼士:成品蜂蜜柚子茶和大白菜汁直接用熱水沖調即可食用。
(2)柚子白菜汁
適合人群:甜食胖，脹。
材料:柚子肉500克，卷心菜50克。
制作:將柚子、白菜切絲，然後榨汁，加入適量蜂蜜調味。
吃法:最好飯前喝。
功效:柚子肉不僅含有豐富的維生素還含有類胰島素成分，可以清血脂、減脂。搭配富含粗纖維的大白菜，在帶來飽腹感的同時，還能幫助腸道蠕動，減少便秘。
柚子和白菜混在壹起還是第壹次。愛美的女士們，想成為男生心目中的女神，趕緊學學這個新鮮的減肥方法吧。
2、水果減肥法
1，可以吃各種水果
水果減肥的方法並不是說只吃壹種水果或者壹種水果就可以減肥，只要是低糖低熱量的水果都可以，比如獼猴桃、火龍果、草莓、柑橘類水果等。這些水果既能補充人體必需的營養，又能增加人的飽腹感，或者妳可以選擇吃壹些蔬菜。
2.水果減肥並不是壹種快速的減肥方法。
吃水果減肥不是快速減肥的方法。堅持壹個月，可能會瘦幾斤。所以，保持積極的心態很重要。最好不要每天稱體重，而是固定壹天，以免影響減肥決心。
3、需要配合運動
吃水果減肥，壹定要配合運動。妳不能減少壹天的活動量。晚上，妳的活動會少壹些。同時要記得早點休息，避免出現想吃東西的情況。越想越餓。這將不可避免地導致晚餐。
4.平衡營養。
晚餐吃水果減肥，水果不能為人體提供足夠的蛋白質、維生素B等營養物質。所以在早餐或午餐時補充這些食材，保證營養均衡是很有必要的。
5、需要補鈣
在減肥的過程中，需要保證人體內足夠的鈣。壹天可以喝壹杯牛奶或者酸奶，再加上壹份豆制品和壹份綠葉蔬菜，可以有效保證鈣的供應，或者晚上覺得餓的時候，除了吃點水果，還可以喝壹小杯酸奶。