1，11種食物有助於減肥。
1，白蘿蔔
蘿蔔中含有辛辣的芥末油，可以促進脂肪物質更好的代謝，避免脂肪堆積在皮下。
2.冬瓜
冬瓜的營養價值相當高，而且沒有脂肪，碳水化合物含量很少，熱量很低很輕。它可以幫助妳同時減肥和美容。
3.土豆
大家都知道土豆可以減肥的秘密，但是妳知道嗎？還能幫助睡眠。它可以清除幹擾睡眠誘導色胺酸的酸。為了達到這種效果，妳只需要將烤好的土豆搗碎，與溫牛奶混合，就可以幫助睡眠和減肥。
4、燕麥片
燕麥是很有價值的睡前零食，富含N-乙酰-5-甲氧色胺。煮壹小碗麥片，加壹點蜂蜜攪拌。試著用力咀嚼，足以填補妳的牙齒。也有壹定的減肥效果。
5.熱牛奶
早就知道睡前喝壹杯溫牛奶有助於睡眠，因為牛奶中含有色氨酸，可以像氨基酸壹樣起到鎮靜的作用。放心，睡前喝牛奶不僅不會胖，還能補充體內的鈣。
6.生菜；萵苣
生菜中含有的甘露醇能促進血液循環，葉綠素和大量的膳食纖維能促進胃腸消化。經常食用不僅可以補充營養，還可以強身健體。
7.韭蔥
韭菜的熱量挺低的，吃了也不會胖。而且韭菜含有豐富的纖維素，可以促進腸胃蠕動，排除多余的脂肪和體內垃圾，改善便秘，從而有助於減肥。
8.苦瓜
苦瓜具有清熱解毒的功效，在夏季作為減肥食品是最佳選擇。苦瓜還可以抑制壹定的食欲，它還含有豐富的維生素C，熱量低，脂肪含量非常低，可以幫助妳清除腸道內的脂肪和垃圾。
9.香蕉
減肥香蕉其實就是包在果皮裏的“安眠藥”。除了穩定血清素和褪黑激素，它們還含有能放松肌肉的鎂。另外，睡前吃香蕉不會導致肥胖，因為香蕉熱量低，富含膳食纖維，可以促進排便。
10，白菜
白菜含有豐富的膳食纖維，可以改善便秘，排毒。卷心菜含有豐富的維生素C和維生素k，維生素C可以幫助人體產生膠原蛋白，有效抑制黑色素的形成。是女性減肥美容的好食品。
11親愛的
在妳的熱牛奶或花草茶中放壹點蜂蜜。壹些葡萄糖可以阻止妳的大腦產生素食，這是壹種最近發現的與保持清醒有關的神經遞質。
大量的糖具有興奮作用，但少量的葡萄糖可以促使大腦分泌食欲素，這是壹種新發現的與思維反應有關的神經遞質。所以在溫牛奶或香草茶中滴幾滴蜂蜜也有助於睡前放松，有助於減肥。
2.不適合減肥的飲料
(1)奶茶
目前市場上的泡泡茶多由奶精、色素、香精、木薯粉(指奶茶中的珍珠)和自來水制成。奶精的主要成分氫化植物油是壹種反式脂肪酸。專家指出，每天壹杯500毫升的泡泡茶中的反式脂肪酸含量已超過正常人體的耐受限度，飲用者易患心血管疾病。生活中常見的人造奶油、人造黃油屬於反式脂肪酸。反式脂肪酸不容易被人體消化，容易堆積在腹部，導致肥胖。喜歡吃薯條等零食的人要警惕了。油炸食品中的反式脂肪酸會引起明顯的脂肪堆積。所以多喝奶茶會導致肥胖。
(2)運動飲料
因為運動飲料可以補充身體在運動中流失的鹽分、水分和能量，所以成為很多運動員和體力勞動者的首選。但也含有大量的熱量，壹般是碳酸飲料的壹半到三分之壹。運動飲料是為耐力運動員設計的。如果妳計劃鍛煉壹個小時以上，它可以幫助妳提高成績。但是，不運動對妳減肥是沒有好處的。這種飲料提供的營養不多，但能量很大。紅牛等咖啡因飲料不僅給妳大量的熱量和壹段時間的興奮，還會給妳興奮後的低迷。
(3)果汁飲料
水果是很好的減肥產品，但是經過復雜的過程，變成果汁飲料後可能分分鐘毀了妳的身體。水果做成果汁飲料後，營養大大降低。水中的許多礦物質和維生素已經流失，僅存的維生素C也會因光照而減少。為了使果汁味道更好，飲料中加入了大量的糖。這些糖只會讓妳越喝越胖。
(4)綠茶
綠茶曾被認為是減肥的“良方”。然而，香港消費者委員會的壹項測試發現，市場上壹些瓶裝綠茶飲料的卡路裏含量高於可樂。綠茶的甜度不高。在不知情的情況下，大量飲用綠茶不僅會使人發胖，還會增加患糖尿病的風險。
(5)碳酸飲料
碳酸飲料主要含有糖分和空白熱量，屬於垃圾食品的範疇，這些飲料是中國人越來越胖的罪魁禍首之壹。如果每天少喝壹杯可樂，每個月會瘦壹斤左右，壹年5到7斤。這些飲料很少提供營養，如維生素和微量元素。多喝這些飲料會減少妳對水果和蔬菜的攝入。如果妳對可樂情有獨鐘，試試健怡可樂、零度可樂或者其他健怡可樂。