哪些運動可以減肥運動
哪些運動可以減肥運動，很多人會通過各種健身運動幫助自己進行減肥塑身，但是有些朋友在運動後減肥效果不佳，那麽哪些運動在減肥方面更有效果呢？下面我帶大家簡單了解壹下哪些運動可以減肥運動。
哪些運動可以減肥運動1
1、遊泳減肥法
在各種減肥方法中，最安全有效的減肥手段是運動；而在各種運動中，最理想的減肥運動是遊泳。遊泳是壹項有氧運動消耗的熱量也很多。
這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裏停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。
堅持遊泳能讓身體得到充分的鍛煉，效果非常好。因為在我們遊泳的時候，身體是靠水的浮力托起的，這時手足並用，全身的關節、肌肉均勻地協調起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。
2、跳繩減肥法
提起跳繩，許多女性都不陌生，但對於跳繩的神奇減肥效果，並不是每個人都學會好好把握。從運動量上說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。所以，跳繩也是壹種能在短時間內消耗大量熱量的.有氧運動。
3、慢跑減肥法
簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，瘦身的效果更是顯著。
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的存儲，達到瘦身的效果。
4、變速跑減肥法
變速跑減肥法跟正常跑步有所不同，這種壹會快壹會慢的跑步方式讓我們運動更加隨性，簡單而隨意，不需要遵循既定的法則。而且將快跑和慢跑兩種強度的運動結合起來，可以同時起到消耗糖和脂肪的效果。
這是因為人體在運動時，身體消耗的能源主要來源於糖和脂肪。在短時間的快速、大量運動時，以消耗糖為主；而在長時間的適中運動量中，則以消耗脂肪為主。
5、爬樓梯減肥法
如今，人們的生活條件好了，出門坐車，上樓乘電梯，運動量很有限。若在日常中能夠多利用爬樓梯來運動，不僅可以預防冠心病的發生，還特別有利於減肥瘦身。
爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比遊泳多2.5倍，相當於慢跑800-1500米。
6、做家務減肥法
做家務是壹個比較好的瘦身運動，經常挽起袖子來做做家務，可以更多的消耗卡路裏。盡管做家務是壹項很瑣碎的事情，但是積小成多，只要持之以恒，就可以達到很好的瘦身效果。
7、跳舞減肥法
跳舞不僅會使妳更優雅，還能幫妳舞出窈窕的身姿。從現代醫學的角度來看，跳舞這種有節奏的全身性運動，有利於恢復和平衡身體的生物節律，幫助心肌收縮，促進血液循環，延緩細胞衰老。
跳舞能夠使身體的各個部位都得到鍛煉，並能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。
8、瑜伽減肥法
瑜伽不僅能健身，瘦身的效果也相當不錯。瑜伽減肥法不同於有氧運動，它是在敬仰修身的前提下，提高新陳代謝，使全身血液循環加快，從而改變人體內脂肪和肌肉的比例，縮小脂肪細胞的體積，並燃燒多余的脂肪。
做規律的運動，可以給健康帶來極大的好處
1增加心肺功能，以長期的眼光來看，可以減少心臟血管疾病的危險性。
2運動是控制體重最有效的方式，同時可以控制熱量的攝取量。
3運動課程的參與為社交機會之—。
4有助於改善體型，因為運動可以調節松弛的肌膚，並減低脂肪含量，使妳擁有健康的感覺。
5有助於消除精神的緊張與壓力。
6有助於減少老化的現象，如高血壓這是導致心臟疾病的重要因素、糖尿病與骨骼疏松。
哪些運動可以減肥運動2最有效減肥運動
遊泳——
每半小時消耗熱量175卡
它是壹項全身協調動作的運動，對增強心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利於病人恢復健康，婦女生育後恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是壹項很好的運動。
田徑——
每半小時可消耗熱量450卡
田徑可使人體全身得到鍛煉。
籃球——
每半小時消耗熱量258卡
打籃球它可增強靈活性，加強心肺功能。
自行車——
每半小時消耗熱量330卡
騎自行車對心肺、腿十分有利。
慢跑——
每半小時消耗熱量300卡
慢跑有益於心肺和血液循環。跑的路程越長，消耗的熱量越大。
散步——
每半小時消耗熱量75卡
散步對心肺功能的增強有益，它能改善血液循環，活動關節和有助於減肥。
跳繩——
每半小時消耗熱量400卡
跳繩是壹項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。
乒乓球——
每半小時消耗熱量180卡
屬全身運動，有益於心肺，可鍛煉重心的移動和協調性。
排球——
每半小時消耗熱量175卡
主要增強靈活性、彈跳力和體力，有益於心肺。