晚上經常吃宵夜的危害很多人下班後都喜歡和朋友出去玩，晚上最常見的就是和朋友去夜市吃宵夜。吃宵夜對我們的身體非常不健康，那麽晚上吃宵夜有什麽危害呢？
晚上經常吃宵夜對人的健康的危害是1。
對於我們的身體來說，如果我們在日常生活中吃夜宵太晚，會導致我們的身體無法排出毒素。晚上花很多時間是我們身體排毒的階段。這個時候，我們對吃的選擇會影響我們自身的消化系統，以便更好的消化。
久而久之，就會導致我們身體出現壹些結石或者不可預知的疾病。當然，除此之外，還有很多夜宵，比如燒烤，油炸食品。這個時候晚上吃那麽多蛋白質會留在我們體內，可能會導致壹些癌癥。
對胃的傷害
對於我們的胃腸道來說，它晚上需要休息。這個時候，如果我們吃了壹些夜宵，就會導致胃腸脹氣或者梗阻。如果長期這樣下去，會引起我們的胃病或者腸胃炎。
胃是我們身體中非常重要的消化器官。如果我們讓他在休息的時候頻繁消化，會造成消化系統紊亂。正常飲食下我們吃的東西很難消化，但是晚上他們不消化，對我們的健康危害很大。
合理飲食
當然，我們不希望人們拒絕吃夜宵。當我們需要熬夜工作時，我們可以在深夜吃壹點食物來補充身體能量，但我們也應該在吃飯時選擇壹些熱量較少的食物。當然，有些老年人晚上吃壹些夜宵，也可以幫助他們減少夜間低血糖的發生，並可能使他們適當提高身體素質，補充營養。
晚上經常吃宵夜的危害2經常吃宵夜的危害有哪些？
1，營養難以消化
經常吃宵夜，而且宵夜比較豐富，所以久而久之，宵夜裏的營養就會難以消化。研究發現，如果在午夜吃大量的蛋、肉、奶等高蛋白食物，尿液中的鈣會增加，不僅會誘發佝僂病、近視、骨質疏松。同時還會導致尿路結石等等。
2、導致肥胖
到了晚上，我們體內的新陳代謝會下降，所以攝入的熱量也會相應減少，所以多余的熱量就會變成脂肪，儲存在我們體內。長期這樣做，會導致體重增加，肥胖，還會發現很多慢性病。
3、誘發失眠
晚上吃太多容易導致內臟受到壓迫。而且晚上吃宵夜後，體內的器官不能休息而是繼續工作。這種緊張的情緒會傳導到大腦，導致大腦興奮度增強，擴散到身體各個角落，造成晚上失眠。
4.膽固醇升高
晚上吃宵夜有很多壞處。如果吃壹些高脂肪高蛋白的宵夜，體內的血脂會突然升高。如果妳晚上吃了太多的宵夜，血液中膽固醇的含量也會明顯增加，這會讓我們的肝臟產生更多的低密度脂蛋白，這就容易引起我們體內的冠心病和陽痿。
5、血糖升高
因為夜宵會增加多余的熱量，第二天早上血糖會升高。如果吃完飯還覺得餓，可以吃壹些不含碳水化合物的食物。無糖飲料和許多蔬菜含有較少的碳水化合物和熱量，不會增加體重或導致血糖升高。
如果長期吃宵夜，而且很飽，體內的胰島素分泌會加快。長期這樣做，其他激素的細胞功能會下降甚至衰退，身體的性功能會減弱，甚至患上糖尿病。
晚上吃宵夜的危害3 1，肥胖。晚上吃夜宵很容易導致肥胖，因為身體無法消耗大量能量，會以脂肪的形式儲存在體內。晚上吃完夜宵，往往直接進入睡眠，活動量減少，不能促進食物的消化，不僅讓我們發胖，還會影響睡眠質量。
2.胃食管反流病。當人們平躺時，胃中未消化的食物會回流到食道。因為這種食物是酸性的，會對食道造成壹定的刺激，稱為胃食管反流病。胃食管反流病的危害不小，很多患者會出現食欲不振、胃痛等癥狀。
3.抑郁癥。人晚上免疫力差，身體需要休息。經常吃夜宵會增加身體負擔，使人精神狀態變差，容易出現抑郁癥狀。
4、胃病。晚上吃夜宵最容易導致胃病，比如胃炎、胃潰瘍。胃病對健康危害很大，嚴重時會導致胃痛、胃潰瘍，甚至胃癌。
晚上吃夜宵有什麽壞處？上面介紹了四種晚上吃夜宵可能導致的疾病，包括肥胖、胃食管反流病、抑郁癥和胃病。晚上吃夜宵對身體傷害很大，會對消化系統造成巨大負擔，引發各種疾病。平時我們應該少吃晚飯。如果我們真的餓了，可以喝點牛奶，吃點水果，不要吃味道很重的東西。