？總有讀者留言問我:米媽媽，我該給孩子報什麽興趣班？
我壹直建議大家壹定要報壹個體育課，孩子喜歡的任何運動都行。沒有好的身體，哪裏來的起跑線？
美國壹個小男孩上幼兒園經常被老師指責，說他坐不住，靜不下來，根本無法集中註意力，甚至直接跟男孩媽媽說:“妳兒子什麽都做不好。”
他上小學的時候，因為口吃，說話不清，經常被
？總有讀者留言問我:米媽媽，我該給孩子報什麽興趣班？
我壹直建議大家壹定要報壹個體育課，孩子喜歡的任何運動都行。沒有好的身體，哪裏來的起跑線？
美國壹個小男孩上幼兒園經常被老師指責，說他坐不住，靜不下來，根本無法集中註意力，甚至直接跟男孩媽媽說:“妳兒子什麽都做不好。”
他上小學的時候，因為口吃，說話不清，經常被同學嘲笑。後來，他被診斷為註意力缺陷多動癥(ADHD)，應該終身接受藥物治療。後來，小男孩迷上了遊泳。他每周在遊泳池遊65438+萬米，壹周七天，包括聖誕節。
終於，他不再需要藥物的幫助，在16歲時創下了自己的第壹個世界紀錄。最後，他獲得了23枚奧運金牌。
他就是飛魚，邁克爾？菲爾普斯，奧運史上獲得金牌和獎牌最多的運動員。
是的，運動就是有這樣的魔力。
每個家長都知道，孩子要多運動。運動可以幫助孩子吃得更多，睡得更好，長得更高，增強抵抗力，甚至提高學習能力。但是，不同的運動給身體帶來的幫助是不壹樣的，就像感冒看醫生壹樣。癥狀不壹樣，醫生給的藥也不壹樣。
每個孩子的發展都不壹樣，家長希望運動能給孩子帶來的好處也不壹樣:有的家長希望運動能讓孩子吃好；有些家長希望運動能消耗孩子的精力，晚上早點睡覺。
父母的目的不同，所以孩子需要不同的運動。
運動種類很多，如拉伸呼吸、肌肉力量訓練、有氧運動、高強度間歇運動等。不同的運動能給孩子帶來不同的好處。如果時間有限，壹定要帶孩子做“正確的運動”。
妳和妳的孩子做什麽運動？
有些家長認為每天帶孩子去公園跑跳是鍛煉。
也有家長認為，孩子整天在家上躥下跳，還需要鍛煉嗎？有的家長還早早給孩子安排了足球、網球、遊泳、擊劍等課程。
孩子應該做什麽樣的運動？
有哪些運動可以幫助孩子變得越來越聰明？
有哪些運動可以讓孩子長得越來越高？
什麽運動可以磨煉孩子的意誌？
1.如果想提高孩子的記憶力，選擇“動起來”有氧運動。
有氧運動有助於海馬回細胞的增殖，海馬回細胞是大腦的記憶中心。
持續中等強度的耐力有氧運動，如慢跑，與其他肌肉力量訓練或高強度間歇運動相比，可以顯著增加海馬回細胞的增殖，改善大腦的記憶功能。
提高記憶力的運動:慢跑、騎自行車、快走、遊泳等中等強度的有氧運動。
2.想增加孩子的專註力，讓他們玩球。
註意力的集中需要很多腦區的配合，包括前額葉(執行功能)、基底核(沖動控制、不同活動的註意力轉移)、小腦(註意力)和頂葉(視覺空間處理)。
要同時刺激這麽多腦區，最好的運動應該是球類運動。因為在打球的過程中，會包括跑動、協調、平衡、視覺空間、速度、敏捷，所以球類運動應該是綜合CP值最高的運動。
近幾年非常流行的擊劍，也是壹項需要多個腦區配合的運動，對提高孩子的專註力很有效！
我以前寫過壹篇關於擊劍的文章。有興趣的可以看看:為什麽我壹定要讓孩子學擊劍？因此，米米媽媽很早就開始接觸擊劍，並且非常喜歡。看他這幾年不斷練習，不僅鍛煉了身體，也培養了專註力。這項運動的邊際收益應該不會太值錢！
提高註意力的運動:足球、籃球、橄欖球、網球等球類運動和擊劍。
3.想提高孩子的思維，讓他們有所貢獻。
許多研究指出，鍛煉肌肉可以增加大腦的執行功能。
因為肌肉力量訓練可以增加大腦的血流速度，提高警覺性和註意力，促進神經細胞之間的聯系和雙側前額葉的激活。前額葉是大腦的總司令，負責推理、解決問題、執行和思考。因此，刺激額葉有助於提高大腦的執行功能。
提高思維的運動:爬山、單杠、仰臥起坐、拔河等肌肉力量訓練。
如果想增加孩子的食欲，應該選擇間歇性有氧運動。
壹般我們都認為運動會增加孩子的食欲。不對！其實運動是會降低食欲的！是的，妳是對的。發現這個結論的時候我很震驚。
關鍵在於什麽鍛煉，什麽時候鍛煉。
許多研究發現，長期連續的有氧運動實際上會降低食欲，因為它降低了壹種刺激食欲的激素(酰化生長素)的作用。
有研究更直接地指出，高強度的活動會抑制食欲，使身體失去對食物的欲望。大多數研究還指出，如果妳想增加食欲，妳必須在低溫環境下鍛煉，這就是為什麽妳遊泳後總是特別餓。
發現間歇性有氧運動後，身體降溫時，食欲會大增。
增進食欲的運動:遊泳、玩水等間歇性有氧運動、輪滑。
想讓孩子長高，就要讓他跳。
孩子能不斷長高，靠的是骨頭裏的生長板；在成長板關閉前最大程度的刺激成長板是其高度的關鍵，而跳躍是刺激成長板最有效的動作。
不間斷的跳躍活動，比如在蹦床上跳，會比間斷的跳躍活動，比如跳繩，對身高的影響更好。看完這個，我決定原諒米粒總是在床上蹦跶。
幫助妳長高的運動:跳躍、籃球、跑步、跳繩。
6.想增強孩子的挫折承受力，讓孩子做瑜伽。
杏仁核是大腦的情感中心；腦島處理身體感覺和情緒；額下回是發展共情的位置。
近年來，許多研究發現，瑜伽可以增加腦島、杏仁核和額葉的灰質。可以增加血清素的分泌，減少皮質醇的釋放，有助於減輕焦慮，增加自我概念和自信心。
換句話說，瑜伽可以幫助提高壹個人的情緒表現和穩定性。運動可以增加多巴胺、催產素、內啡肽等內分泌，幫助大腦感受快樂，所以只要持續運動，就能讓人感到快樂。
但是，如果家長特別想幫助孩子增加自信心，挫敗孩子的忍耐力，瑜伽會是壹個非常合適的運動。
瑜伽:壹種增強挫折承受力的運動
7.想要提高孩子的學習成績，必須做到有氧運動+球類運動+肌肉力量訓練三管齊下。
學習成績是很多腦區合作的結果。有氧活動，與速度和敏捷性有關的活動，都有助於提高孩子的學習成績。
跑步是提高學習成績最基本的東西。如果想提高意誌力，就必須增加強調速度敏捷的球類運動。最後要增加肌肉力量訓練，全面有效的提高孩子的學習能力。
提高孩子學習成績:跑步+球類+爬山
最後，媽會畫壹個重點，告訴大家孩子多大應該練什麽運動:
2-3歲
這個年齡段的孩子正處於發展運動技能的階段，如走路、在地上爬行、用鏟子挖地、玩滑梯、跑步、搭積木屋、接球投球等。
運動:2歲的孩子要開始學習用腳踢球，用手投球，跑步；3歲的孩子要開始學習騎三輪車、跳躍等運動。
4-5歲
4-5歲的孩子已經具備了基本的動作技能，這個年齡段的重點是幫助孩子訓練平衡能力和手眼協調能力。
運動:這個年齡段的孩子可以開始練習:足球、遊泳、騎自行車、爬山、爬山、瑜伽、輪滑、跳繩等。
需要註意的是，4-5歲的孩子不適合對抗性、競技性運動；我們應該在孩子原有的基礎上，加強孩子的平衡感和運動技能。
6-8歲
這個年齡段的孩子已經掌握了基本的運動技能，做各種動作的身體機能基本完善，可以將壹些基本動作連接起來完成更復雜的動作。
比如壹個6歲的孩子會用棒球棒去打壹個在空中飛或者在地上滾的棒球，而不僅僅是打壹個靜止的棒球。而且與幼兒相比，這個時候的孩子因為身體鍛煉水平提高了，可以鍛煉和玩耍的時間更長；並開始對有組織的團隊運動感興趣。
運動:這個時期的孩子會開始喜歡擊劍、棒球、籃球、橄欖球、網球等刺激有趣的運動。
8-10歲
這個時候，孩子有足夠的能力從事任何運動，開始喜歡參加團隊運動；我也開始有意識的拿自己和同齡人比較。
那些從小就開始參加各種體育運動的孩子，往往在這個時候才顯示出自己在體育方面的優勢。而那些早期運動不多的孩子，開始在身體素質和技能上處於劣勢，有些孩子因為害怕失敗，開始放棄運動。
所以，為了讓孩子的身體發育更好，家長應該盡早讓孩子參加適合他這個年齡的運動。
運動讓孩子更聰明。很多家長擔心孩子會輸在起點，所以從很小的時候就報了英語班、鋼琴班、繪畫班等才藝課程。專家建議，保證每天有規律的運動，可以增強孩子的記憶力、專註力和思維認知能力。
文章摘自馬頻道。