之前小七懷疑自己反復腰痛是腰椎間盤突出，擔心需要手術。這次檢查結果顯示，腰肌勞損是“罪魁禍首”！終於松了壹口氣。
現在腰痛已經年輕化，誤以為腰痛是腰椎間盤突出的人不在少數，但其實大部分腰痛患者只是腰肌勞損，只有3% ~ 8%符合腰椎間盤突出的診斷標準。
腰椎間盤突出和腰肌勞損的癥狀相似，容易混淆。如果仔細辨認，還是可以分辨出來的。
1.腰椎間盤突出癥
壹般分為三種:腰椎間盤突出、突出、脫出。
由於腰椎間盤的髓核、纖維環、軟骨板均有不同程度的退變，髓核從破裂的纖維組織中突出，刺激和壓迫鄰近組織，從而引起腰椎疼痛。
疼痛多為單側發作，也可雙側同時發作，也可傳導至下肢，引起放射性關節痛。嚴重者可出現大小便不受控制、雙下肢不完全癱瘓等癥狀。
如果不幸發生了腰椎間盤突出，也不必過於焦慮。
隨著病情的發展，突出的腰椎間盤組織可能萎縮或退變，從而改善癥狀，大多數患者不需要手術治療。但如果保守治療無效，必要時不能排除手術。
2.腰肌勞損
腰肌勞損是指腰肌及其附著筋膜或骨膜的慢性創傷性炎癥，不同於急性腰扭傷引起的腰疼。
急性腰扭傷，俗稱“腰閃”，常因彎腰搬運重物時姿勢不當引起。
腰肌勞損是慢性腰腿痛的常見病之壹，可因急性腰扭傷治療不及時或不徹底、久坐、長時間彎腰搬運重物等引起。
腰肌勞損患者，腰部或腰骶部常出現酸、痛、脹、僵。如果站久了或者坐久了，很容易彎腰直腰。
此外，疼痛可隨氣候或疲勞程度而復發和變化，如冬季寒冷或白天疲勞加重，可加重疼痛。
若長期任其發展，可使肌纖維退化，稍有撕裂，形成疤痕、纖維索或粘連，留下長期慢性腰痛。
雖然大部分腰肌勞損患者的軟組織很難恢復到原來的健康狀態，但是通過壹些方法緩解腰痛、緩解癥狀是完全可以做到的。
改變損害腰部的不良習慣。
改變日常生活中的不良習慣，避免背部肌肉無意識的深度損傷，是預防腰肌勞損，緩解腰痛的關鍵。
具體建議:
1.避免久坐。用小鬧鐘每隔30~40分鐘起來鍛煉壹下肌肉，休息壹下。
2.久坐的人要選擇合適的椅子，必要時在腰部墊壹個小枕頭，給腰部足夠的支撐，保持頸椎正常的生理曲度。
3.拋棄軟床，盡可能選擇硬床，讓身體處於零負荷狀態，減輕對椎間盤的壓力。
4個動作，鍛煉背部肌肉。
堅持鍛煉背部肌肉，可以增強肌肉力量，提高柔韌性，加強腰椎穩定性，逐步恢復腰椎功能，使腰部承受更多的負荷，從而緩解腰痛癥狀。具體來說，可以堅持以下四個動作。
1.壹條腿彎曲坐在地上，壹條腿伸直，背部挺直，雙手握住，向直腿的左、中、右輕輕推出，重復4次左右，兩腿交換姿勢，繼續重復練習。
2.雙手、膝蓋、腳趾著地躺在地上，然後擡起壹只手向另壹只手的方向拉伸，旋轉身體，3~5次後換另壹只手。
3.躺在地上，雙手抱住膝蓋，將膝蓋推向胸部。重復4次左右。
4.仰臥，擡起壹條腿，用手拉向壹側，保持幾秒鐘，然後放開，重復3~5次後換到另壹側。
中醫療法
從中醫角度看，腰肌勞損屬於“腰痛”、“痹證”範疇，常伴有虛實，可由外感邪氣、外傷遊走、慢性勞損、氣血不足等引起。常用中藥、針灸、按摩、理療等綜合治療[1]。
如果采用中藥熏蒸療法，可將花椒、紅花、伸筋草、透骨草、獨活、五加皮、川芎、赤芍、澤瀉、桂枝、桑枝、山楂、五味子、羌活加入熏蒸機中，熏蒸患處。
在中藥外用熏洗的基礎上，配合中藥內服，如腰痛寧膠囊，可以緩解因寒濕、經絡阻滯引起的腰肌勞損。
希望以上介紹的方法可以幫助腰痛患者緩解疼痛。
最後提醒壹下，如果疼痛難忍，記得不要忍，盡早就醫，遵醫囑，避免病情越來越嚴重。