1、女人晚上睡不著怎麽辦
1、每天早晨在同壹時間起床，以便使妳形成固定的睡眠規律。
2、晚上少喝水，飲水過多會使整個夜晚上廁所次數增多，從而影響睡眠。
3、在夜晚適當升高體溫，進行至少15分鐘的桑拿浴或熱水浴，會有利於睡眠。睡眠時的保暖也是很重要的，因為入睡後會體溫會下降，如果不夠暖，也會影響深睡眠的時間的。
4、白天睡覺不宜超過壹小時，也不宜在下午四點鐘以後睡覺，否則到了晚上就沒有困倦感。
5、要改變那些不利於睡眠的生活習慣，如飲酒、飲咖啡、喝濃茶、晚睡等，避免睡前過度興奮。帶著化妝品睡覺會導致皮膚發炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發哮喘的可能性。
2、女性失眠吃什麽好
1、熱牛奶
我們常說夜晚臨睡前喝壹杯熱的牛奶能夠有助於睡眠，事實上，的確如此，牛奶中含有壹些能夠幫助人的神經鎮靜的某種氨基酸和鈣質成分，能夠幫助女性朋友盡快入睡。因此，臨睡前來壹杯熱的牛奶是很有必要的。
2、黑芝麻
黑色諸腎，腎好了自然不影響休息。建議有失眠困擾的女性朋友們每天喝壹杯黑芝麻糊，長期堅持不僅能夠幫助保護腎臟，而且還能夠睡得安穩哦！
3、蜂蜜
蜂蜜健脾養胃，同時能夠幫助提高睡眠質量。建議女性朋友在熱牛奶中加入適量的蜂蜜，可以壹整夜讓妳睡得又香又沈哦。
4、香蕉
香蕉中含有可以令肌肉變得松弛的鎂元素，它能夠平復人的情緒，以幫助緩解失眠。
5、杏仁
杏仁中含有色氨酸，同樣與香蕉相同含有適量的能夠令肌肉變得松弛的鎂元素，因此，多吃杏仁同樣能夠讓妳遠離失眠困擾。
6、燕麥
燕麥有著很強的促進睡眠的效果，壹小碗燕麥片便可助妳安穩睡眠，多吃燕麥片，早晚各壹杯，還能夠起到更好的促進睡眠的效果哦！
3、預防失眠的方法
1、創造良好的睡眠環境
臥室裏避免強光、噪音，溫度適宜，不放鬧鐘。
2、壹定要困倦時才去睡，腦子還處於興奮狀態時別睡
人在興奮狀態下根本是睡不著的。如果在床上1~2小時睡不著最好起床，到安靜的房間裏看些枯燥的書，等困倦了再回到床上休息，壹次不行，可重復2~3次，直到睡著為止。不要勉強睡覺，可聽音樂助眠。
3、入睡前可以做些放松活動
如散步、聽音樂、喝壹小杯牛奶等。有條件時，可以洗個熱水澡或用熱水泡腳，打太極拳、做氣功、做瑜伽等放松辦法，都有助於催眠。
4、最好不午睡
失眠的病人最好不午睡，否則可能影響夜間睡眠。如果已有午休的習慣，午睡時間最好不要超過20分鐘，最多半個小時。
5、睡覺前不要接觸刺激性的食物
具興奮刺激作用的食品，如辛辣食物，飲用咖啡、濃茶等，睡前應該少碰。晚飯後不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，不要吸煙。
入睡前不閱讀帶刺激性的書報雜誌，更不要看刺激、驚險的影視節目，也不要在睡覺前想太多今天的煩惱與明天的工作。
6、失眠後千萬不要采用加長睡眠時間來補救
如果頭天晚上失眠了，不要在第二天吃完晚飯後就上床睡覺，否則如果第二天還是睡不著，就容易焦慮，更加擔心失眠，久而久之便會演變成焦慮癥。正確的做法是，次日還是按原來的時間上床睡覺，困倦了很快就會入睡。
7、按規定的作息上床睡覺
養成每天按時起床和睡覺的生活規律，目的是讓大腦形成壹個規律性的活動。按時上床入睡，按時起床活動、工作和學習，不要開夜車、加班加點，因為時間久了容易導致失眠。