1.營養師說，如果拿生米和面粉，熱量其實差不多。區別在於制作過程中加了什麽調料。壹旦熟了，含水量就不壹樣了，所以每100克的熱量也不壹樣。
1.吃饅頭比吃米飯更容易發胖？
吃壹個100g的饅頭大約有236卡路裏，壹碗100g的白米飯大約有116卡路裏。從數據中我們可以看出，100g的熟饅頭熱量攝入高於白米飯。為了改善饅頭的口感，通常會加糖，所以吃饅頭更容易長胖。
2.吃米飯比吃面條更容易發胖？
吃100克面條，大約是110卡路裏。顯然熱量比白米飯低116卡路裏。面條的蛋白質和碳水化合物含量較低，所以比米飯更容易消化，所以吃米飯比面條更容易發胖。
3.米粥
100g的米粥熱量只有46卡，相當於吃了壹個小蘋果。建議晚上喝點白米粥，既養胃，又不會長胖。
從飽腹感上來說，吃粥更容易有飽腹感，也有人認為吃面條和饅頭更容易有飽腹感。同樣的熱量來說，壹般人多的時候更容易讓人飽，米飯飽的快，面條飽的快，因為水分多；饅頭體積小，吃起來方便。饅頭熱量最高，面條熱量最低。所以正在瘦身的寶寶要少吃饅頭和米飯，面條是最不容易長胖的主食！
4.？吃面條相比吃饅頭和米飯不容易發胖，但面條的熱量也與制作方法和添加的調料密切相關。如果煮熟了，面條的熱量並不比清湯面高。不考慮身體的營養，吃清湯面是不可能的。就算減肥也是沒有營養的減肥！
二。三羧酸循環
三羧酸的循環是將食物轉化為能量和熱量的循環。就像把壹個部件變成電流，然後傳輸到身體，身體就會像電風扇壹樣運轉。三羧酸循環有三個過程:
1.？糖；2.脂肪；3.碳水化合物。
這是這個循環中最重要的三個參與者。如果今天攝入的糖和脂肪沒有出現在循環鏈中，HICIBI體脂管理法打開了三羧酸循環的鏈條，阻斷了當天熱量積聚的機會；切斷人體正常循環代謝的壹個環節，也就是切斷環節缺口，讓我們的脂肪正常跳躍，進入我們的身體代謝循環。
當它的鏈條出現缺口時，人體的“電”仍然需要產生。節食能量的“電”源是動員起來的人體脂肪。人體脂肪壹部分被動員起來轉化成壹種糖，然後進入循環系統，另壹部分被動員起來轉化成零食，幹擾這些成分進入正常循環。畢竟，這些被動員的脂肪仍然在我們的體內積累，這些積累的脂肪進入人體三羧酸循環，並引導壹個新的環節。
甘油酯的效率(脂肪的儲存效率)。
第三:儲存碳水化合物脂肪的原因是當身體攝入飲食中的脂肪時，
3.為什麽我們會有脂肪堆積？
壹是不良飲食習慣和長期缺乏運動造成的。是我們讓我們的身體開始將碳水化合物轉化為脂肪。
第二:就是在極短的時間內儲存大量的碳水化合物，讓身體開始吸收碳水化合物，不會作為能量消耗。這時候只能增加三羧酸的儲存。通常情況下，如果人們想減少熱量的攝入，就會從飲食中減少脂肪的攝入，但此時應該增加碳水化合物的攝入。如果妳飲食中脂肪的熱量含量小於10%，就會增加碳水化合物轉化為脂肪的速度。
為什麽人體要把碳水化合物轉化成脂肪？原因是脂肪的熱量密度比較高，身體儲存脂肪是因為脂肪可以提供更多的能量。
如果我們玩生存遊戲，我們非常需要這些儲存在體內的脂肪，這就說明了壹切。
四。。HICIBI體脂管理法:
1:阻斷葡萄糖轉化為糖原，合成脂肪，妳今天不能利用的熱量就是明天的脂肪。
2.體內三羧酸循環(檸檬酸循環)能量工廠。HICIBI(脂肪盾)促進脂肪分解為甘油和脂肪酸。並補充必需氨基酸和各種輔酶。我們減脂失去的是脂肪酸，脂肪酸反應後被38種酶氧化。
5.運動產生消費。
別告訴我妳有多忙。如果真的忙到沒時間運動，就不會擔心變胖了！不用安排8點做什麽運動，9點做什麽運動，室外和室內，有氧和無氧~ ~這個太累了。其實碎片時間足夠寶寶做運動了，要知道運動是會產生消耗的。
什麽主食容易發胖？壹切都要以健康為前提。只要妳肚子裏吃的東西都有熱量，妳的身體運轉就需要熱量，每天都要攝入。攝入多少額外的卡路裏是不同的...Hicibi參與熱量阻斷，全天不影響微量元素的攝入，所以健康不能當笑話。不要等到真的胖了，再去管他們。加上之前積累的脂肪是環環相扣的。youth hostel 青年招待所