12中藥對秋季保健最有效。
療效:以寧夏銀川、中寧、中衛產的枸杞為最佳。枸杞有十大名堂:補氣、補血、升楊燦、升陰、明目、安神、養肝、補腎、降火、除風濕。其主要功能是滋補肝腎、明目安神。對於老年人來說，枸杞還有潤腸通便的作用。
用法:泡水，煲湯或壹天吃十粒以上。
杜仲皮
療效:杜仲。主要產於四川。其功能是滋補肝腎，強筋骨，安胎。男女老少皆可服用，尤其是腰膝酸軟者，有很好的治療效果。
用法:泡水、泡酒、燉肉。
當歸
療效:主產於甘肅岷縣、陜西秦嶺。分為頭、尾、全當歸。？老板？止血，往上走；？身體？養血養中；？尾巴？破血不流。全部？促進血液循環而不離開。血虛引起的頭痛要用當歸頭治療；如果身體虛弱，可以用當歸；當歸尾可用於筋骨疼痛、手腳麻木。
用法:泡水、泡酒、燉肉。
西洋參
治療作用:西洋參又稱西洋參，主要產於綠洲天脈、加拿大和法國。西洋參不同於其他人參。有補氣養陰的作用，服用後不會上火。尤其是中年人，每天吃兩三片，對身體非常有益。
用法:泡水，燉肉，直接服用。
山藥
食療作用:山藥主產於河南省。分為毛山藥和光山藥兩種。有很好的健脾補腎的作用。
用法:放入鍋中蒸熟後食用，或切片煲湯。
黨參
療效:黨參具有補中、養血、安神的作用。對於脾胃虛弱者，服用黨參效果更好。古人對黨參有壹個很好的總結:健脾不燥，潤肺不寒，養胃不寒，養血不燥。滋補養血。
用法:將黨參切成小塊，做成湯。黨參燉羊肉也不錯。黨參的全枝可以放在瓶子裏泡酒。
(幼鹿的)鹿茸
食療作用:鹿茸分為梅花鹿茸和馬鹿鹿茸，產於吉林省雙陽縣。具有溫腎壯陽、益精血、安胎的作用。可用於治療陽虛引起的四肢冰冷、頭暈目眩、腰膝酸軟等癥狀。對腎陽虛有很好的治療作用。
用法:泡水、泡酒、燉肉或直接服用。
三七
治療作用:此藥材采收期為三到七年，故稱三七。其形狀似獅子頭，主產於雲南、貴州、四川。三七少量補血，大量活血化瘀。
用法:食用時搗碎，與雞肉、肉類同燉，可治療老年人頭風痛、腰肌酸無力。
秋季保健最喜歡的七種滋補食品1，蓮子。
蓮子善於滋補五臟之虛，疏通十二經脈的氣血，使氣血通暢而不腐壞。蓮子中所含的黃心蘇寧氧化物對鼻咽癌有抑制作用，這些都構成了蓮子防治癌癥的營養保健功能。
2.赤小豆
紅豆能清熱解毒，健脾和胃，利尿消腫，通風除煩，可用於治療排尿困難、脾水腫和腳氣。秋天吃紅豆可以保持健康，因為在我國大部分地區，入秋後的很長壹段時間裏，氣溫通常很高，空氣濕度很高。
在這樣的氣候條件下，進補首先需要調理脾胃，應以清熱利濕、健脾為主。紅小豆具有以上功效，能及時排出體內濕熱之邪，促進脾胃功能的恢復。同時，紅小豆還有很好的補血功效，可以為秋冬進補打下基礎。
3.南瓜
南瓜含有澱粉、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B、維生素C、鈣和磷。營養豐富，農村人常吃，城市人越來越看重。南瓜不僅具有很高的食用價值。還具有不可忽視的食療作用。
據《滇南本草》記載，南瓜性溫，味甘，無毒。入脾胃，能潤肺益氣，化痰排膿，驅蟲解毒，治咳喘，治肺膿腫，治便秘，有利尿美容作用。
4.銀耳
銀耳因其色白如銀，形如人耳而得名，又名銀耳、白耳、雪耳。銀耳壹般制成幹品，以幹、黃白色、花淡、有光澤、膠厚為上品。？銀耳能滋陰清熱，潤肺止咳，養胃生津，補氣養血，補腎強心，健腦提神，恢復疲勞。具有潤而不膩的藥用特點。
5.胡蘿蔔
胡蘿蔔不僅能補脾胃，還能養肝明目。胡蘿蔔中含有的胡蘿蔔素和維生素A是脂溶性物質，只有在油脂的作用下才能被人體吸收，所以胡蘿蔔最好和肉壹起炒或燉。
6.糙米
我們平時吃的又白又軟的大米叫精米，是大米在加工過程中經過精細研磨，去掉外面部分而得到的產品。雖然大米潔白細膩，但妳可能不知道，小米的胚芽、琺瑯質部分和精米的谷殼在研磨過程中壹起被磨掉，糙米保留了更多的營養和更多的維生素。
7.茄子
吃茄子是最好的去火方法。茄子不僅是壹種廉價優質的大眾蔬菜，還是壹種很好的食療佳品。中醫認為茄子性涼味甘，有清熱止血、消腫止痛、祛風通絡、潤腸益氣的作用，所以這個季節吃點茄子可以養生？憤怒？除了秋燥。
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