1，女性貧血的補血方法
1.石羊
女性應多吃營養豐富的食物，如優質蛋白質、必需微量元素(鐵、銅等。)，葉酸和維生素B12。如動物肝、腎、血、魚、蝦、蛋、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生、新鮮蔬菜和水果等。
第二步:吃藥。
貧血應輔以養血藥膳。黨參15g，紅棗15g可以用來做湯劑代替茶葉。也可以用麥芽糖60克，紅棗20枚，加些水煮著吃；還可以吃何首烏20克、枸杞20克、粳米60克、15紅棗、適量紅糖煮成神仙粥，有補血養血的功效；重度貧血患者可服用硫酸亞鐵片。
睡覺和起床
保證充足的睡眠，充沛的精力和體力，把日常生活、娛樂和休息結合起來。要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不吃偏食，不吃零食，戒煙限酒，月經期、產褥期等特殊生理階段不同房。
飼養動物
經常參加體育鍛煉，特別是對於已經生育的女性，經常參加壹些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。比如健美操、跑步、散步、打球、遊泳、跳舞都是很好的運動，可以增強體力和造血功能。
5.養育上帝
性格開朗開朗，不僅能增強機體免疫力，而且有益於身心健康。同時還能促進身體骨骼中的骨髓造血功能，使皮膚紅潤有光澤。所以，我們要時刻保持樂觀。
2、改善女性貧血的食物
1.甘蔗
冬季的水果中，頗受人們喜愛的甘蔗也含有大量的微量元素，包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等。其中鐵的含量最高，每公斤可高達9毫克，居水果之首，故稱補血果。
2.龍眼肉
桂圓含有維生素A、B、葡萄糖和蔗糖，並含有豐富的鐵。桂圓湯、桂圓酒等食物相當推薦給孕婦、產婦，是相當不錯的補血菜肴。
3.南瓜
被清代名醫陳修園稱贊的南瓜，含有豐富的植物蛋白、胡蘿蔔素、維生素、必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等。其中，鈷是維生素B12的重要成分之壹，可以幫助血液中的紅細胞正常運轉。鋅會直接影響成熟紅細胞的功能；鐵是產生血紅蛋白的基本微量元素，它們都是補血的優良營養素。
4.葡萄
葡萄含有豐富的鈣、磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年人、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者的良好滋補品。孕婦也建議多吃，不僅有利於胎兒營養，還能讓孕婦面色紅潤，血管通暢。
胡蘿蔔
俗稱胡蘿蔔，日本人稱之為人參。胡蘿蔔富含β胡蘿蔔素，對補血非常有益。平時可以用胡蘿蔔煲湯，讓妳的飯後湯變成平時可以喝的補血湯。
3.補鐵註意事項
1、硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵是最好的口服鐵劑，因為鐵以二價鐵(亞鐵)的形式被吸收，以三價鐵(三價鐵)的形式發揮作用。補血中藥品種有紅桃K、、樸雪、女人緣。
2.貧血補鐵應堅持“少量長期”的原則。嚴格遵醫囑服藥，不要擅自增加劑量，以免鐵中毒；千萬不要壹次服用大劑量，否則容易導致急性鐵中毒。鐵中毒的表現有頭暈、惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛、休克等。嚴重時可引起昏迷、驚厥等。，甚至死亡。
3.口服補鐵時，要把藥放在舌頭上，直接用水喝，不要嚼藥，以免牙齒發黑，影響美觀。
4、應飯後服藥，避免空腹服藥，以減少藥物對胃腸道的刺激引起的惡心嘔吐。同時服用維生素C或果汁，因為酸性環境有利於鐵的吸收。
5.含鈣食物(如豆腐)和高磷酸鹽食物(如牛奶)可與鐵劑絡合形成沈澱，應避免食用。
6.口服鐵劑期間不要喝濃茶或咖啡，因為茶和咖啡中含有大量鞣酸，可與鐵形成不溶性鐵沈澱，從而阻礙鐵的吸收。牛奶等堿性物質也會影響鐵的吸收，應避免或盡量少吃。牛奶(尤其是牛奶)含鐵最少，不能大量飲用，否則會降低胃腸道內已有的鐵含量。
7.註意藥物對鐵吸收的不良影響:四環素類抗生素可與鐵形成不溶性絡合物，不利於吸收。因此，應盡可能避免同時應用。如果兩者都必須使用，間隔時間應大於3小時。
8.加強飲食護理。正確合理的飲食可以預防和治療缺鐵性貧血。單純飲食治療對缺鐵性貧血患者無效，但可作為輔助治療，防止復發。要糾正偏食、挑食、厭食的不良習慣，采用廣泛的食譜，多吃富含鐵和營養的食物，如肉類、蛋類、魚類、各種海鮮(如海帶、紫菜)、動物肝臟、血液、蕎麥、紅薯等粗糧、豆制品、蘑菇、黑木耳及各種新鮮果蔬等。
9.服用幾個月後，如果臨床癥狀好轉，血紅蛋白正常，不能立即停藥，應在醫生指導下再服用3-6個月，以補充體內儲存的鐵，防止貧血復發。
10.在口服鐵劑治療過程中，鐵在大腸內與硫化氫反應生成硫化鐵，使大便變成棕黑色，類似於消化道出血，對此不必緊張。停用鐵後，會恢復正常。