1，月經期暴食不胖是假的。
2、紅棗、紅糖不要補鐵，糖分很高，吃多了會胖。
3.真正補鐵補血的食物是瘦肉、牛肉、鴨血、豬肝。來月經壹定要多吃。
4.來月經前壹周體重增加/減輕是正常的，來月經後第3、4天體重會加速。
5、晚餐用紅薯、玉米等粗糧代替米飯，容易瘦肚子。
6.吃飯時，先吃蔬菜，再吃肉蛋，最後吃主食。堅持下去，真的會瘦下來，不容易餓。
7.如果妳吃太多鹽，妳的身體會變得水腫，體重會增加幾磅。
8.飯前喝1杯水，幫助妳悄悄減少晚餐的食量。
9.用藍、紅、綠餐具吃飯容易減肥。
10，晚上的體重會比早上重2 kg，以早上空腹體重為準。
11，貧血會阻礙脂肪燃燒。
12，輕運動不控制飲食，很難減肥，減肥了還會反彈。
13、多吃冬瓜、香菇、海帶可以消除水腫。
14.運動前半小時喝壹杯黑咖啡，燃燒更多脂肪。
15.女性早上空腹鍛煉可以減掉更多脂肪。
16，水果直接當正餐，不僅不瘦，還越餓越胖。
17、蓮藕、芋頭、土豆、豌豆、菱角、百合、蓮子、山藥碳水化合物含量高，不要當蔬菜吃，要當主食吃。
18，喝足夠的2000ml水可以提高新陳代謝，相當於慢跑20分鐘。
19，熬夜，睡眠不足容易發胖。
20、每個人的基因、體型、新陳代謝都有很大差異，不要和別人比，越比越焦慮。
21.越克制自己不吃，越想吃，越容易暴飲暴食。
22.當妳餓的時候，妳會去超市買很多零食。吃完後，妳會去超市。
23、不要買水果燕麥片酥，糖分太高，選純燕麥片。
24.能使大便通暢的食物有西梅、火龍果、獼猴桃、銀耳、蘑菇、木耳、亞麻籽、酸奶等。
25、節食容易脫發，月經不來，皮膚差。
26、多做“狗下”動作來瘦腿。
27.晚餐用豆腐代替壹半的肉，有利於減少內臟脂肪。
28、小基數不要做太多有氧，反而會瘦肌肉，變胖。
29，小基數想練臺詞，飲食要高碳水低脂肪。
30.大基數更適合低碳水飲食。
31，壓力性肥胖，睡眠不好可以補充鎂片+維生素B6。
32.壹邊吃飯壹邊玩手機，會不自覺的吃的更多。
33.想要臀部大且上翹，大腿不能太細。
34.脂肪壹減，全身就減了。在哪裏快速減肥是由基因控制的，但可以局部增加肌肉和形狀，使部位更緊湊。
35、保鮮膜腿不能瘦腿。
36.女性多梨形，男性多蘋果形身材。
37.多汗減脂，86%的脂肪通過呼吸排出體外。
38.腹部脂肪比臀部和腿部脂肪危險得多。
39.酵素本身並不能減肥，在醫學上甚至被用來增肥。
40、想吃甜食的時候，放在早餐和早晨，不容易發胖。
41，晚上不要刷美食視頻，越看越餓。
42、局部按摩只能暫時消除水腫，不能消除脂肪。
43、每天運動不利於減脂，壹周要充分休息2天。
44、吃牛油果代替壹些肉，可以瘦肚子。
45.不要買散裝和大包裝的堅果，容易吃多，買小包裝和帶殼的堅果。
46.吃各種“超級食物”還不如壹日三餐。
47.不要太胖也不要太瘦。脂肪紋壹旦形成，就很難消除。如果他們太瘦，肉很容易松弛。
48.蛋白質吃多了還是會胖。
49.小基數吃碳水化合物太少，不利於減掉體脂。
慢跑不會讓腿變粗。馬拉松運動員腿細。
51，長期節食遇到平臺期，可以吃壹頓放縱餐。
52.妳不能用水做飯。沒有油，妳會內分泌失調。妳每天應該攝入20 ~ 25克食用油。
53、蜂蜜不能減肥，吃多了會胖。
54.千萬不要吃抑制食欲的減肥藥，這對身體非常有害。
56.酒精比碳水化合物含有更多的卡路裏。
57.果汁含糖太多，越喝越胖。
58.無糖可樂雖然不含糖，但是有甜味劑。經常飲酒會促進食欲，擾亂胰島素代謝。
59.壹年四季都很容易減肥，想減肥的人沒有太多借口。
60.喝酒後幾天，身體代謝脂肪的酶被用來代謝酒精，脂肪會暫停/減緩燃燒。
61，吃完飯可以馬上刷牙，有助於抑制食欲。
62.少吃但少動，多吃多動，否則新陳代謝降低，肌肉流失更多，減脂難度更大。
63.如果身體質量指數指數小於21，不要總是盯著妳的體重。妳的腰圍和腿圍比妳的體重更重要。
64.喝脫脂牛奶比全脂牛奶更容易長痘痘。
喝水不會胖，是吃多了。
66.肥肉不會直接變成肌肉，減掉肥肉，增加肌肉。體重可能保持不變甚至有所增加，但整體體型更瘦。
67.練習腹式呼吸有利於瘦肚子。
68.瑜伽的主要作用不是減肥，而是塑形和放松。
69.經常表揚自己，挑優點，妳會越來越自信，越來越漂亮。
70.吃得越快，越容易發胖。瘦子喜歡細嚼慢咽。
71，吃左旋肉堿需要運動才有效果，不然就是免費的。
72.人體的基礎代謝會動態變化，所以不能直接計算。沒必要太相信軟件或者體脂秤上的數據。
73.防彈咖啡更適合生酮飲食。正常飲食喝防彈咖啡，只會越來越胖。
74.不要羨慕那些壹個月能瘦15~20斤的人。他們的肌肉和水分會流失很多，減肥也不壹定好看，肌肉流失過多會加速衰老，放松。
75.健康科學減脂速度為4 ~ 8kg/月。
76.單純有氧運動並沒有好的體型。前凸和後凸需要更多的力量鍛煉，女性更需要力量鍛煉。
77.為了減肥，故意吃沙拉便秘也會造成暴飲暴食。生活中減脂，調整自己原有的不良飲食習慣才是王道。
78、只在乎熱量，不註重營養，又不能瘦。
79.壹輪脂肪細胞更新需要三個月到半年。如果能減少半年以上，不容易反彈。
80，瘦下來真香！