【材料】白菜200克，胡蘿蔔200克，蘋果200克。
【做法】白菜要先切碎。
用榨汁機榨成汁，早晚各壹杯。
【功效】這是果蔬汁的代表，富含鉀，具有維持鹽平衡，預防和穩定高血壓和動脈硬化的作用。
(2)菠菜和橙汁
【材料】菠菜30g~70g，白菜80g ~ 150g~200g，橙子(帶皮)30g~40g，胡蘿蔔和蘋果各150g~200g。
【做法】菠菜、白菜要先切碎，方便榨汁。
【說明】菠菜富含維生素B1，可改善惡性貧血、哮喘、蕁麻疹。
(3)芹菜汁
【材料】芹菜40 ~ 50克，白菜80 ~ 150 ~ 200克，柳丁(帶皮)30克，胡蘿蔔和蘋果各150 ~ 200克。
【做法】芹菜要包菜，打成汁。
【說明】芹菜對咳嗽、痰多、痔瘡有療效，同時還有健胃利尿的作用。
(4)黃瓜汁
【材料】黃瓜壹根、檸檬30克、柳丁半個、胡蘿蔔200克、蜂蜜適量。
【做法】黃瓜含有豐富的維生素C生化酶，應最後添加。
【說明】黃瓜常用於美容，對利尿、呼吸困難也有療效，能使皮膚柔軟光滑。
(5)適合任何膚質和體質的果蔬白豹汁配方:芹菜、生菜、萵苣、油菜、大白菜、蘋果、橙子、菠蘿、蜂蜜。制作方法是上述水果洗凈去皮切塊，蔬菜洗凈切塊，用果汁機攪汁，用蜂蜜調味飲用，每日1次。果蔬汁的最佳服用時間是早上起床後或飯前半小時空腹服用。堅持飲用能收到神奇的美容健身效果，並有潤腸通便、去除狐臭的作用。
(6)高VC新鮮果汁
a)材料:1個橙子，1/4個檸檬，1/2個西紅柿，1湯匙蜂蜜。
練習:
1.給西紅柿削皮以備後用。
2.從橙子和檸檬中榨出新鮮果汁備用。
3.將西紅柿和鮮果汁放入攪拌機，加入蜂蜜和冰塊攪拌，然後倒入杯中即可享用。
小貼士:西紅柿中的鉀可以凈化血液，強化血管。生吃西紅柿可以預防肝病和胃病。其中果肉中所含的VC非常豐富，對美白皮膚效果顯著。
b)材料:鮮橙1個，檸檬1/2個，草莓6個，蜂蜜1湯匙，冰塊適量。
練習:
1.先把橙子和檸檬洗幹凈，擠出鮮汁備用。
2.將草莓洗凈，去蒂，留下果肉。
3.將草莓和鮮果汁放入攪拌機中攪拌，然後加入蜂蜜和冰塊攪拌均勻，再倒入杯中飲用。
小貼士:檸檬中的VC是水果中最好的，單喝太酸了，所以加入富含VC的橙子，就是壹杯美味的高VC美白果汁。
7)西瓜桃汁
配料:西瓜、哈密瓜、鮮桃、蜂蜜、檸檬汁。
制作:西瓜、哈密瓜、鮮桃，去皮去核，果肉切塊，與蜂蜜、涼開水混合，放入榨汁機中粉碎，過濾，配檸檬、冰塊食用。
功效:清熱解暑，止渴生津。
8)白糖、西瓜汁、涼茶、半個西瓜。將果肉放入榨汁機中，榨成西瓜汁，然後加入1兩白糖，再加入2斤開水，加入半湯匙食用鹽，攪拌均勻。
9)胡蘿蔔蘋果汁
材料:4根胡蘿蔔和2個大蘋果。
做法:將胡蘿蔔洗幹凈，保留頂部的有機葉子。洗蘋果。先把胡蘿蔔榨汁，再把蘋果榨汁。混合，攪拌，立即飲用。
功效:這是為數不多的可以混合的果蔬汁。胡蘿蔔和蘋果汁不僅美味，而且是妳能找到的最好的排毒劑和身體補充劑之壹。這種混合汁還有美容的作用，對皮膚非常有益。紅蘋果的味道比較甜，所以如果榨汁的時候用紅蘋果，胡蘿蔔也是甜的，會讓果汁變得很甜。所以，妳也可以用青蘋果來做果汁。
★★★★★β-胡蘿蔔素、葉酸、維生素C、鈣、果膠、鎂、鉀、磷。
★★★維生素B1、維生素B2、維生素B3、維生素B6和維生素E、銅、鐵和鋅。