愛美的女士壹定很在意這些。每個人都想擁有曲線優美、性感動人的身材。今天給大家講講21天減肥法。21天減肥法是在21天內，通過控制飲食的量和種類以及進食的時間來達到減肥的效果，不依賴藥物或運動。21天* * *分為三個階段，即前三天禁食，中間八天果蔬餐，最後10天六成全飲食。但這種減肥方法會有副作用，壹定程度上影響健康，要慎用。
工具/原材料
壹周的飲食
早上:咖啡，蘋果。
下午:米飯(壹小碗)，素菜燉扁豆，炒青菜，冬瓜湯。
晚上:雞肉，烤胡蘿蔔，涼拌芹菜。
兩周飲食
早上:麥片(壹小碗)橘子。
下午:煮個雞蛋，烤海魚，香菇炒青菜。
晚上:地瓜粥(壹小碗)，涼拌菠菜和蛋糕(壹兩)
三周飲食
早上:綠茶，蘋果。
下午:胡蘿蔔芹菜炒豬肝，水煮蛋(1)，番茄湯。
晚上:綠豆粥，蒜拌海帶，饅頭(1兩)，壹根生黃瓜。
第壹階段的
第壹階段前三天:禁食療法(註意:完全禁食，只喝水，排毒階段，可以用蜂蜜水)。
附:選擇妳喜歡吃的。吃完最後壹頓晚餐，我們將開始21天飲食最殘酷的三天禁食。這三位神主要是為了擺脫我們對食物的依賴，排出體內的垃圾。
齋戒開始前把家裏的零食和食物全部清理幹凈，避免這三天被食物誘惑。壹天2500ml白水，8杯左右。如果3天內出現嚴重頭暈，可以喝點蜂蜜水，也可以減肥，補充熱量。這三天可以排出體內毒素，防止暴飲暴食。建議第壹階段從月經期後第二天或第三天開始實施。每天早上喝壹杯500ml的淡鹽水，溫度25度左右(含鹽量不要超過2g)，壹小口壹小口的喝，就像吃早餐壹樣。壹是補水，二是促進腸胃蠕動，進壹步排毒。
只要節食第壹天能忍住，大家基本都能堅持下來。第二天是最煎熬的壹天，是吃的欲望最強烈的時候。如果覺得頭暈乏力，可以喝點蜂蜜水保存體力。第三天，肚子已經餓了，但是比較容易堅持。
第二階段
第八天:蔬菜水果，不要太多(註:禁食主食，脂肪和甜食，減脂階段)。
禁食三天後，胃空了，變得相當敏感。此時，如果只是木粉肉等酸性食物，就會引起腸胃不適，出現便秘。所以，壹頓易消化的果蔬餐才是科學的最佳選擇。到了第二階段，對食物的依賴已經大大降低。
等了3天，終於可以吃飯了。不要亂吃，連水果蔬菜都要少吃。很多人認為水果和蔬菜不會導致肥胖。事實上，如果妳吃了太多碳水化合物較多的水果和蔬菜，多余的碳水化合物就會轉化為脂肪儲存起來。
第三階段
10天後:可以正常進食(註意:飯量6成飽，睡前5小時不吃任何食物)。
經過之前11天的調整，終於可以恢復正餐飲食了。此時，胃已經基本適應了新的飲食習慣。只有吃到六成飽，才能達到之前的10飽，心理上才能達到完全滿足的狀態。21天後，我們成功塑造了新的飲食習慣。
雖然恢復了正常飲食，但不是什麽都能吃。即使是六成飽，飲食分類也需要逐步恢復。不要大量吃肉和主食，以免胃部不適。減肥成功後，建議再加壹個7天的調整期，可以有效的保持減肥的成果。
如果妳滿意，請接受它。謝謝妳。