如果百度“春天，孩子長高了”等關鍵詞，有12萬條搜索結果之多。
幾乎所有的事情都會告訴妳，春天是孩子長高的好機會。
這似乎意味著，如果妳不能抓住這個春天，妳的孩子就會“低人壹等”！？
春天真的是孩子長高的黃金季節嗎？
有研究證明，孩子在某些季節會長得更快。
8-11歲丹麥兒童生長和身體成分的季節性變化
1886-1971的研究表明，兒童身高在春夏兩季增長最快；在秋季和初冬，體重迅速增加。
但是1971年之後，這個結論就有些站不住腳了。
從1959到1975的16年間，身高體重在不同季節的生長差異越來越小，甚至到了1982–1984時，這種季節差異就消失了。
有意思的是，上世紀90年代，英國和瑞典的兩項小型研究指出，帶有季節性的身高差異再次出現！
但由於實驗規模較小，這兩項研究的結果不具有代表性。
歸根結底，對於不同季節的生長發育速度是否不同，學術界還沒有給出統壹的結論。
所以“春天更容易長高”的說法其實是沒有說服力的。
與其糾結於“哪個季節長高”，不如來看看“真正影響孩子成長的因素有哪些？”
影響兒童生長發育的三個因素
決定青春期前兒童成長的金字塔三要素是:運動、飲食和睡眠。
我們依次來說。
元素1運動
研究表明，運動可以通過增加生長激素的分泌來幫助身高增長。
胰島素樣生長因子-I與5歲至10歲之間身高、腿長和軀幹長的增長。
哪些運動更適合孩子？運動時間多長比較合適？
我查詢介紹了學齡前兒童(3-6歲)運動指南，摘錄了壹些建議，供大家參考。
(1)運動時間推薦
每天至少運動180分鐘，大量研究表明，兒童在日常活動中花費的時間越多，對健康的益處越大。
每天2小時的戶外活動壹直被國內外研究人員認為是預防兒童近視最簡單有效的方法。
學齡前兒童每天應減少久坐行為。每天累計屏幕時間不要超過60min，越少越好。
(2)推薦運動類型
學齡前兒童的運動類型主要包括日常活動、玩遊戲和運動。詳情請參考下表。
我也鼓勵家長在日常的家庭教養中，多和孩子壹起做親子運動，培養孩子參與體育活動的興趣，建立健康的生活方式。
要素2睡眠
實驗表明，充足的睡眠可以促進生長激素的分泌，進而有助於身體發育。
(1)睡眠時間推薦
兒童睡眠指南
(2)睡眠環境的引導
睡前20分鐘，給寶寶安排3 4個睡眠活動，包括洗手、給寶寶講故事等。
不建議在臥室放置電視、手機、電腦等電子設備，給孩子營造壹個安靜舒適的睡眠環境。
盡量培養孩子獨立睡眠的能力，不建議搖晃或擁抱。
爸爸媽媽可以在孩子困但沒睡著的時候，單獨把寶寶放在小床上睡覺，允許孩子抱著心愛的小玩具睡覺。
要素3:營養
營養攝入直接決定了孩子的身體發育。
成都的壹項研究分析了營養攝入對兒童身高體重的影響。
根據兒童的膳食和攝入量，將96名學齡前兒童分為優秀組、正常組和低組。
我相信妳能猜到結果。
三組身高體重差異顯著，優秀組身高體重顯著高於正常組和低組。
那麽，如何吃才能保證孩子獲得充足的營養呢？
營養搭配可以參考中國營養學會給出的《嬰幼兒平衡膳食寶塔》。
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只要保證孩子的營養、睡眠和運動，每個季節都是孩子成長的黃金季節。
我們完全不用擔心如何把握春天，以免耽誤孩子的成長。
更別說市面上所謂的“可以幫助孩子成長的成長貼”，除了滿足父母暫時的安心之外，毫無用處。
同時，給孩子吃保健品、生長激素等“幫助”，其實是有害的。
春天來了，和孩子壹起出去散步，下班後和孩子壹起做運動，多註意給孩子做壹頓營養美味的飯菜，給孩子講壹個睡前故事，讓孩子睡個香甜的夢。
這些都是幫助孩子成長的好方法。
最後，希望每個小天使都高大健康。
參考
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