立冬有進補的習俗。人們吃姜母鴨和羊肉爐來彌補冬天。其實適合立冬進補的不止這些。那又怎樣？跟我壹起來看看吧。
立冬食療養生和立冬食療養生1，姜鴨。
姜母鴨起源於福建泉州，後來流傳到中國其他地區甚至海外。是福建漢族著名的傳統小吃。既能補氣血，又能配鴨肉滋陰降火。美食中的藥膳，養而不膩，溫而不燥，適合秋冬。立冬進補吃姜鴨有養胃健脾、舒筋活血、散寒化痰、疏
立冬有進補的習俗。人們吃姜母鴨和羊肉爐來彌補冬天。其實適合立冬進補的不止這些。那又怎樣？跟我壹起來看看吧。
立冬食療養生和立冬食療養生1，姜鴨。
姜母鴨起源於福建泉州，後來流傳到中國其他地區甚至海外。是福建漢族著名的傳統小吃。既能補氣血，又能配鴨肉滋陰降火。美食中的藥膳，養而不膩，溫而不燥，適合秋冬。立冬進補吃姜鴨有養胃健脾、舒筋活血、散寒化痰、疏肝潤肺的功效。
立冬食療養生2。羊肉爐
立冬進補的目的是保存人體的陽氣，保持身體的溫暖，補充身體的陰血。羊肉爐符合這壹進補原則，是初冬進補的好選擇。羊肉爐中熟地黃、當歸、大棗有補血作用，枸杞有滋陰作用，黨參、黃芪有補氣作用，桂枝能溫經，陳皮能健脾理氣。羊肉性溫，助元陽，補益精血。綜合來看，羊肉爐可以滋養身體的氣血，使全身的氣血通暢。
立冬食療養生3。芝麻油燉雞。
麻油雞是壹道具有漢味的名菜，屬於川菜。它是由雞腿和香油制成的。這道菜色澤紅潤，雞肉鮮嫩，大大增加了食欲。麻油雞肉質細嫩，味道鮮美，營養滋補。雞肉中含有對人體生長發育起重要作用的磷脂，是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之壹。雞肉對營養不良、畏寒、乏力、月經不調、貧血、體虛等有很好的治療作用。祖國醫學也認為，雞肉具有溫中益氣、補虛益精、健脾胃、活血強筋骨的功效。
立冬食療養生4。糖醋帶魚。
糖醋帶魚是以帶魚為原料加工而成，是我國的傳統食品。產品柔軟可口，富含鈣、磷等礦物質元素，營養豐富，深受廣大群眾喜愛。帶魚的脂肪含量比普通魚高，而且大部分是不飽和脂肪酸，碳鏈很長，可以降低膽固醇。經常吃帶魚有滋補五臟的功效。帶魚含有豐富的鎂元素，對心血管系統有很好的保護作用，有利於預防高血壓、心肌梗塞等心血管疾病。經常食用帶魚還有補肝補血、滋養肌膚、護發健身的功效。
立冬的食療養生5。四五雞
四物湯由當歸、地黃、白芍、川芎等四味中藥組成，與雞肉同煮，具有補血、活血、止痛的功效。當歸含有揮發油和維生素E，具有補血活血的作用。地黃含有大量的糖綴合物，具有補血的作用；炒白芍有收斂止痛的作用。川芎具有行氣活血的作用，可以加強當歸的補血作用。
立冬保健註意事項1，多吃溫熱食物。
俗話說，“藥補不如食補。”食補在初冬調養中尤為重要。立冬到來的時候，代表著初冬的到來，早晚溫差比較大。這時，人體為了維持壹定的熱量，必須增加糖、脂肪和蛋白質的分解，才能產生更多的能量，所以要多吃富含糖、脂肪、蛋白質和維生素的食物。
要多吃蔬菜，適當增加動物內臟、瘦肉、魚、蛋等食物的攝入，也要多吃雞肉、甲魚、羊肉、桂圓、木耳等食物。這些食物不僅味道鮮美，而且含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵等營養成分，不僅能補充冬季因寒冷而消耗的熱量，還能補氣養血、補虛補虛，特別適合身體虛弱的人食用。
2.適當運動
戶外活動可以增加熱量，調節代謝功能，增強大腦皮層興奮和體溫調節。運動的同時要註意保暖，預防感冒。壹定不能穿厚衣服，微汗為宜，避免出汗。要有選擇地做壹些適合冬季鍛煉的項目，比如慢跑、散步、打太極拳、練劍等。
3、調節情緒
從“立冬”到“立春”，稱為“冬三月”，是壹年中最冷的季節。南方壹些地區雖然不冷，但還是要適應自然變化。入冬後，日常生活要調養。在情感方面，中醫講究入冬後的平和寧靜，可以使人向內看，有助於養藏。冬天萬物雕零，常常讓人情緒激動，郁郁寡歡。改變這種不良情緒的最好辦法就是多參加壹些娛樂活動，比如跳舞、下棋、畫畫、練字、欣賞音樂等。，可以消除冬季的抑郁情緒，振奮精神。
4.早睡早起
立冬後，太陽升得晚，落得早，所以妳應該早睡晚起，以保證充足的睡眠。立冬是感冒的高發季節，對於老年人來說往往會引發慢性支氣管炎、肺心病、心力衰竭等疾病，尤其是對於壹些患有慢性呼吸道疾病的老年人來說，可能是致命的。早睡晚起可以避免受涼，預防感冒。猜猜妳感興趣的文章: