1，蔬菜在美容美容
1，絲瓜
絲瓜可以潤滑皮膚，防止皺紋。
2.豆芽
豆芽可以預防雀斑和黑斑，使皮膚變白。
3.冬瓜
冬瓜含有微量元素鋅和鎂。鋅能促進人體生長發育，鎂能使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白皙。
4.蘆筍
蘆筍富含硒，可抗衰老，防治與脂肪過度氧化有關的各種疾病，有助於皮膚的美容養顏，使皮膚更加白嫩。
5.蘑菇
蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪含量低，不含膽固醇。吃蘑菇可以使女性分泌更多的雌激素，防止衰老，使皮膚變得艷麗。
6.茄子
茄子含有維生素P，可以軟化微小血管。同時還含有維生素C，能抑制酪氨酸酶，抑制黑色素的合成，美白肌膚，可以日常使用。
7.黃瓜
黃瓜含有豐富的維生素、遊離氨基酸和果酸，能清潔美白皮膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。它是傳統美容美容的神聖產物。所以，還在美顏美容苦苦尋找美食的朋友們不妨壹試。
8.胡蘿蔔
胡蘿蔔被稱為“皮膚食物”，可以滋潤皮膚。此外，胡蘿蔔中含有豐富的果膠，可以與汞結合，從而消除人體內的有害成分，使皮膚看起來更加細膩紅潤。
9.甘薯
紅薯富含粘蛋白和維生素C，維生素A原含量接近胡蘿蔔。常吃紅薯可以降低膽固醇，減少皮下脂肪，補虛益氣，健脾胃，益腎陽，從而有助於美容。
10，豌豆
《本草綱目》記載，豌豆有“祛黑提面”的功效。現代研究發現，豌豆中含有豐富的維生素A原，可在體內轉化為維生素A，從而起到美容養顏、滋潤皮膚的作用。
11，白蘿蔔
中醫認為，白蘿蔔能“益五臟，使人白而凈肌”。白蘿蔔之所以有這個功能，是因為它含有豐富的維生素C，維生素C是壹種抗氧化劑，可以抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沈積。因此，常吃白蘿蔔可以使皮膚白嫩細膩，起到美容養顏的作用。
12，西紅柿
西紅柿富含天然抗氧化劑。除了維生素C，它們還含有番茄紅素。這些天然抗氧化劑是體內過量超氧自由基的“天敵”。清除體內多余的超氧自由基，可以減少黑色素生成。西紅柿中含有的低聚糖等成分也能有效減少形成黑色素的酶。這樣，多吃西紅柿也能達到美容養顏的效果。
13，土豆
關於美白蔬菜，還有“雙豆”的說法，就是土豆和豌豆。土豆富含B族維生素和大量優質纖維素，還有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉。這些成分在抗衰老和預防疾病的過程中發揮著重要作用，能有效幫助女性排毒。富含維生素C，讓女性恢復美白肌膚。
女人愛美。以上介紹了13種有益美容養顏的蔬菜。愛美的女性不妨在日常生活中食用。邊肖認為食補是美容養顏方法中的最佳選擇，既能吃到美食，又能護膚。女性要趕緊試試。
2、美容滋補湯
(1)蓮藕飲料
材料:鮮蓮藕500克、鮮白蘿蔔50克、鮮旱蓮草50克。
做法:洗凈，搗碎，取汁，加入適量冰糖，即可飲用。
功效:具有清熱、涼血、止血、固經的功效。
(2)蓮子桂圓湯
材料:蓮子、龍眼肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。
做法:先將蓮子用水浸泡，去皮洗凈，與洗凈的龍眼肉、紅棗壹起放入砂鍋中，加入適量清水，煮至酥爛，加入冰糖調味。睡前喝湯吃蓮子、紅棗、龍眼肉，每周服用1-2次，可勤服。
功效:具有養心健脾胃的功效，適用於貧血、神經衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。
(3)豬肉紅棗湯
原料:瘦豬肉250克，人參5克，山藥50克，紅棗20克，精鹽適量。
做法:首先將瘦豬肉洗凈切塊，與洗凈的人參、紅棗、山藥壹起放入砂鍋中，加入適量清水，先用武火煮沸，再用文火燉至豬肉熟爛，加入精鹽調味，佐餐食用。
功效:具有益氣健脾、滋陰養血、抗衰老的功效，適用於氣血兩虛、脾胃虛弱、消化不良、再生障礙性貧血等。
(4)山楂桂枝紅糖湯
材料:桂枝5g，山楂肉15g，紅糖30g。
做法:將山楂肉、桂枝放入砂鍋中，加入2碗清水，用文火煎至L碗時，加入紅糖，拌勻煮開即可飲用。
功效:具有溫經通脈、祛瘀止痛的功效。適用於寒性痛經、面色暗沈的女性。