是否健康，可以分析壹下賽百味的食物構成，分析壹下它的熱量。
1.面包
賽百味有四種面包，白面包和全麥面包都是200卡，但是全麥面包含有較多的膳食纖維，建議減肥期間選擇全麥面包。
2.壹塊奶酪有40卡路裏，所以如果妳減肥，應該避免奶酪。但如果妳喜歡奶酪的味道，只追求健康飲食不減脂，也可以加壹片。
3.肉
地鐵肉包括火雞胸肉、雞排、牛肉、香腸、金槍魚等。我們來分析壹下熱量。火雞胸肉50卡路裏，脂肪只有1克。烤雞排80卡路裏，烤牛肉90卡路裏。剩下的都是100多卡路裏，其中金槍魚因為沙拉醬的原因有250卡路裏，脂肪驚人，大概23克。所以肉類建議選擇火雞胸肉、烤雞排、烤牛肉。
4.新鮮蔬菜
賽百味有很多新鮮蔬菜，可以根據個人喜好多放壹些蔬菜，避免腌菜，太鹹，吃後容易浮腫。
5.調味汁
因為肉本身就有味道和汁液，不放醬料是最健康的選擇。
我們來看看幾款產品的熱度。
另外，建議在地鐵選擇餐食時，選擇6寸面包。壹個6寸的三明治大概200-280g，壹般230g g左右，妳可以根據每塊三明治的熱量計算出大概的熱量。
這樣看來，賽百味不是垃圾食品，減脂期間可以適量食用。
大家好，我是壹個健康的習慣，樂於解決問題的人。
賽百味是世界第三大快餐店，僅次於百勝。(34000家分店)和麥當勞(31000家分店)。但是，到2011年3月7日，賽百味已經超過百勝！而麥當勞要成為全球分店數量最多的快餐店，在全球擁有34218家分店。許多餐廳分析師認為，賽百味的快速發展是因為顧客的健康需求，這是賽百味壹直呼籲的。1999年，印第安納大學學生賈裏德·法戈(Jared Fargo)通過賽百味的食物和運動減肥，瘦了245磅(110公斤)。這個真實的故事被賽百味用來宣傳其產品健康的壹面，賈裏德成為了代言人。
自此，賽百味成為全球最大的單壹品牌快餐連鎖加盟店，並在18年14次被美國《企業家》雜誌“特許經營機構500強評比”評為全球第壹加盟店，成為國際快餐業的領導者。賽百味的特色健康食品賽百味保證提供新鮮、健康、營養、美味的食品。在北美，“七個地鐵三明治的脂肪含量低於6克！”廣告隨處可見。賽百味已經成為全球健康快餐的代名詞。
有比賽，沒比賽，麥當勞，肯德基。
地鐵其實挺健康的，只是沒著火。我認為有幾點:
1.選擇困難...當我第壹次進入Subway，看到各種各樣的選擇時，我無法開始...突然想吃這個，又想吃那個，在白面包和全麥面包之間徘徊...最後我選擇了醬汁...終於出來DIY了，感覺沒有自己的逾期口味。
2.重量...這非常非常尷尬。壹般女生會覺得壹個太多，壹半太少...男生也會覺得壹個不夠，兩個太多...出來多了怎麽辦？夏天帶回家就餿了，冬天感覺菜不新鮮。扔掉很可惜，但是又不能吃...
從地鐵開始，就充滿了尷尬的選擇題。上班很累，選食材也很累...在快餐店吃壹次的價格可以吃兩次或三次...唯壹的好處就是可以邊走邊吃。
賽百味健康與否，取決於妳選擇什麽面包和食材，搭配什麽飲料和零食。白面包不像其他面包那樣健康。奶酪太多不壹定好。各種肉類健康程度不同，蔬菜還可以，鹹菜就不好說了，醬太多肯定不健康。
妳選擇全麥，低脂高纖維肉，適中的奶酪，更多的新鮮蔬菜和很少或沒有醬，妳基本上是非常健康的。
但是妳選擇白面包，高脂高鹽肉，多加奶酪，泡菜，醬料，所以三明治是不健康的。
飲料和零食搭配在大多數情況下更不健康。礦泉水沒問題。可樂對健康毫無益處。
其實不僅僅是地鐵，金拱門，開封美食，還有健康不健康的吃法。健康的關鍵是什麽，而不是快餐的具體品牌。
均衡飲食，少油少鹽少糖少碳水化合物，高纖維高蛋白，多吃新鮮蔬果才是精髓。沒必要盯著牌子。