第壹，及時補水但少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中含有較多的糖精和電解質。喝多了會對胃腸道造成不良刺激，影響消化和食欲。所以夏天要多喝白開水或淡鹽(糖)開水。
第二，渴了之後不要暴飲。在大量出汗和勞動運動後，大量飲用白水時應在水中適當添加壹些淡鹽(糖)，因為大量出汗的人體內鹽分流失過多，約占汗液的0.5%，不補充鹽分會使體內水鹽流失，從而導致嚴重失衡，導致代謝紊亂。
第二，口渴後不宜狂飲。勞動和運動大量出汗後，不宜大量飲用白水，應適當補充壹些淡鹽(糖)水，因為大量出汗後，人體內流失的鹽分過多，約占汗液的0.5%。如果不及時補充鹽分，體內水鹽比例會嚴重失衡，導致代謝紊亂。
三、太陽輻射最強烈的時間是10 -15左右，妳要盡量避免這個時間外出，包括外出。妳應該在皮膚上塗壹些護膚品，也要穿上輕薄的夏裝。
3.太陽短波輻射最強的時間在10 -15左右。這段時間要盡量避免外出，皮膚要塗壹些防曬護膚品。夏天最好穿淺色衣服。
第四，不過度飲酒。人體在夏季很容易受到溫度的影響，熱積蘊，過多的熱量是誘發皮膚毒性發生瘡癰的原因，不僅妳必須大量飲用白酒，而且還會幫助學生成為濕熱和煽風點火。
第四，不宜過量飲酒。夏季人體易受氣溫影響，濕熱過度是皮膚生瘡、生癰、腫毒的原因。如果大量飲用白酒，有助於燥熱生濕，無異於火上澆油。
第五，飲食不能太清淡。在夏季，人體活動持續時間較長，包括出汗和消耗。所以應該多吃些雞肉、鴨肉等營養豐富的食物，瘦肉、魚、蛋等。，以滿足身體的代謝需求。
第五，飲食不能太清淡。夏季人活動時間長，出汗多，消耗大，應多吃雞鴨瘦肉魚蛋等營養豐富的食物，以滿足人體的代謝需要。
第六，午睡時間不能太長。午睡時間過長，會加深對中樞神經系統的抑制，大腦血流量的相對減少會因為新陳代謝過程而減慢，導致醒來後的不適，全身會變得更加困倦。
第六，午睡時間不宜過長。午睡時間過長，中樞神經系統會加深抑制，大腦血流量相對減少，代謝過程減慢，導致醒後不適，嗜睡較多。
第七，避免“急冷”後加熱。在夏天，人們外出工作或回來後，喜歡風扇不夠開放，然後他們立即去洗冷水澡，這將迅速關閉身體的毛孔，但難以散發體內熱量。由於腦部供血不足導致的腦血管快速收縮，使人頭暈目眩。
七、避免加熱後“急冷”。在炎熱的夏天，人們外出或下班回來，喜歡要麽打開電風扇，要麽馬上洗冷水澡，這會使全身的毛孔迅速閉合，但體內的熱量很難散發，而且還會因腦部血管快速收縮而造成腦部供血不足，使人頭暈目眩。
第八，空調室內外溫差不宜過大。使用空調時室內外溫度不超過5度是合適的，即使天氣炎熱，空調房的溫度也不應低於24度。
八、空調室內外溫差不宜太大。空調室內外溫差不應超過5度。即使天氣再熱，空調室內溫度也不能低於24度。