這些都不需要妳花費太多的時間和精力。
現在是假期，妳最不想做的事情就是考慮早餐吃什麽。我們得到了妳，這就是為什麽我們準備了這個美味，健康和超級簡單的早餐食譜，沒有太多的時間和精力。還有，我們有沒有提到，它們也是健康營養的，所以即使妳沒有下定決心健康飲食，妳也會壹直這樣做。
5個超級簡單健康的早餐食譜。現在試試吧。
1.面包婆哈
面包泡芙是壹種令人驚嘆的健康食品，每吃壹口都會變大。
構成:
8片黑面包
1洋蔥，切碎。
1胡椒切碎
1切碎的西紅柿
1咖喱葉
1茶匙芥菜籽
？tsp urad dal
兩個青椒，切碎。
？茶匙姜黃粉
1茶匙紅辣椒粉
1茶匙醬油
番茄醬1茶匙
鹽
1茶匙檸檬汁
1湯匙切碎的芫荽葉
？壹杯水
2湯匙油
方法:
在大煎鍋中加熱油，加入芥菜籽、木豆和咖喱葉。加熱壹分鐘，加入洋蔥和胡椒。翻炒1-2分鐘或至全熟。加入切碎的西紅柿、紅辣椒粉、青椒、姜黃粉、鹽、醬油和番茄醬。煮到油從混合物中分離出來。現在拿壹塊面包，在上面灑些水，用手捏碎，分成小塊。對所有切片重復此步驟，然後將它們添加到混合物中。充分攪拌，直到混合物均勻地塗在面包上。蓋上鍋蓋，燉2分鐘。用檸檬汁和芫荽葉裝飾。
2.燕麥片和菠菜煎餅
不是每個人都喜歡燕麥或菠菜。但是把它攪拌成薄餅，它就成了妳的早餐。
構成:
1杯燕麥片
半杯菠菜，切碎。
？洋蔥，切碎
1-2個青椒，切碎。
？茶匙姜粉
？茶匙紅辣椒粉
？茶匙姜黃粉
1茶匙孜然籽
？阿魏tsp
鹽
需水量
4-5茶匙植物油
方法:
在壹個大碗中，加入除植物油以外的所有材料。加水，將所有材料均勻混合，制成光滑的面糊。靜置10分鐘。現在在煎鍋裏刷點油，倒壹勺面糊。壹旦氣泡開始在薄餅上形成，它就熟了，把薄餅翻過來，煎另壹面。重復剩下的面糊，盡情享用。
3.雞肉炒青菜煎蛋卷
當妳不想做壹頓精致的早餐，但又想補充身體所需的營養時，這種高蛋白早餐非常適合妳。這能讓妳長時間吃飽。
構成:
1塊雞胸肉，切成小塊。
？壹個洋蔥，切成薄片。
半根胡蘿蔔，去皮，切碎。
？胡椒，切
半杯新鮮菠菜，切碎。
1茶匙醬油
？茶匙番茄醬
兩個雞蛋
鹽
1茶匙黑胡椒
1湯匙牛奶
2茶匙植物油
方法:
在壹個碗裏，加入雞蛋，半個黑胡椒，牛奶和鹽。把雞蛋打好，放在壹邊。將油加熱，加入雞肉。用鹽和黑胡椒調味，煮1-2分鐘或直到雞肉熟透。放在盤子裏，在鍋裏加入切碎的胡蘿蔔和辣椒煮2-3分鐘，或者直到蔬菜完全煮熟。現在加入切碎的菠菜、醬油和番茄醬，再煮2-3分鐘。加入雞塊，攪拌均勻。把它放在壹個盤子裏，在同壹個鍋裏，加入打好的雞蛋，做壹個煎蛋卷。煎蛋完成後，在煎蛋的壹面加入雞肉和蔬菜餡。從另壹面折起來，然後就可以欣賞了。
4.炒焦糖洋蔥和土豆
這種獨特的混合物有自己獨特的粉絲群，因為它匯集了死忠的土豆愛好者和雞蛋愛好者。
構成:
1洋蔥，切。
1小土豆，去皮切丁。
半根胡蘿蔔，去皮，切碎。
半杯青豆
兩個雞蛋
？壹杯牛奶
鹽
1-2茶匙黑胡椒
1茶匙植物油
方法:
在壹個碗裏，加入雞蛋，牛奶，鹽和黑胡椒。攪拌均勻備用。在煎鍋裏加熱油，加入洋蔥，用中低火煮，直到洋蔥變成金黃色變軟。胡蘿蔔變軟呈金黃色後，加入切好的胡蘿蔔，煮3-4分鐘。現在加入土豆和青豆。撒些鹽，蓋上鍋蓋，小火燉5分鐘，直到蔬菜變軟。煮好後，將蛋液倒入鍋中。等待30秒，蛋液開始凝固時，用刮刀輕輕刮表面。繼續輕輕攪拌，直到雞蛋完全煎熟。放在盤子裏，配面包和咖啡壹起食用。
5.香蕉巧克力和咖啡冰沙碗
建議壹個比喝咖啡更好的方式開始新的壹天。