1、男性養生保健護肝食譜
(1)五味子
配料：五味子10克、大米100克。做法：大米、五味子，壹起文火熬制。功效：五味子可以養肝、補腎，大米有保肝、護胃的作用，酒後進食能夠減少大量酒精對肝的損害。
(2)三味健脾養腎粥
配料：白術15克，首烏10克，枸杞子20克，白米250克。做法：白術和首烏入鍋煮，經壹段時間後撈出，將其湯與枸杞子、大米壹起熬至入味。功效：健脾補腎，強壯肌肉，白術易補氣健脾，首烏可補腎、補血、養腦、烏發、安神，枸杞子能養血補腎。
(3)蓮子芡實粥
配料：蓮子50克、芡實15克、大米300克。做法：三味壹起熬，水要多放壹些，不要使粥過稠。功效：蓮子可以健脾寧心，芡實能夠健脾補腎，常喝能夠緩解壓力、防止因工作緊張造成的失眠等不適。
(4)核桃松仁粟米羹
做法：取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。功效：有利於滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。
(5)花生芝麻糊
材料：花生、黑芝麻和色拉油適量。做法：首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然後把它們壹起放入攪碎機，充分攪碎成粉末狀，放入密封的玻璃罐中保存，用幹凈的勺子盛到碗裏，加入開水壹沖即可。功效：抗衰老，同時還有防止色素沈著於皮膚的作用。
(6)山藥青筍炒雞肝
材料：山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、澱粉。做法：首先將山藥、青筍去皮、洗凈，切成條，雞肝用清水洗凈，切成片，再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯壹下，最後，在鍋內放入壹些食用油，加適量的高湯，調味後下入全部原料，翻炒數下，勾芡後即可食用。功效：調養氣血、改善皮膚色澤。
上文就是小編介紹的男性養生保健護肝食譜，都是壹些健脾補腎的的食物，建議男性可以多吃壹些，下面我們壹起來看看男性養生保健小常識有哪些?
2、男性養生保健小常識
遊戲狂人：枸杞茶
每天坐在電腦前瘋狂通關的男人和長時間開車的有車壹族，都存在用眼過度、久坐不動的情況。別以為每天對著電腦傷害的只是眼睛，中醫有這麽壹個說法：“久視傷肝”、“久坐傷骨”，針對這樣的男士，專家提醒：多運動，多鍛煉。
專家建議：保肝護肝多吃紅棗與枸杞。另外，韭菜炒核桃可以補腎。專家推薦：不論是看電腦還是開車都很費眼睛，所以，建議長時間用眼的人多喝清肝明目的菊花茶、枸杞茶。還可以多吃些胡蘿蔔和維生素A片，以保護視力，防止眼疾。針對“久坐傷肝”這壹點，遊戲狂人和開車壹族可以參照酒桌男的保健食譜，平時多吃些維生素C含量高的水果。此外，久坐的人特別會發胖，容易患高血脂癥，這類人群需要服用壹些具備降壓調脂、有減肥功能的茶飲，試試苦丁茶、決明子茶，也會有不錯的效果。
老煙槍：羅漢果泡水
抽煙對肺造成傷害，這是眾所周知的事實，但是大家可能不知道，香煙中的有害物質被血液吸收後，還會引發心血管疾病，如冠心病、高血壓。當然，抽煙的人還會經常咳嗽，這是因為香煙中的有害物質汙染了口腔和咽喉部位。所以，煙槍男們，還是趕快戒煙吧。
專家推薦：保護咽喉，很多人第壹個聯想到的壹定是胖大海，其實胖大海只有潤喉的作用，值得推薦的是羅漢果泡水。方法：將壹個乒乓球大小的羅漢果用小錘子敲碎，分成八等份，每壹份當作是壹天的茶葉量，用水泡著喝，直到沒有味道為止。羅漢果的味道又苦又甜，不太好喝，但它有很好的清咽利喉的功效。另外，百合、蘿蔔湯、川貝冰糖蒸梨和白果等能止咳化痰，是不錯的養肺食物，不妨試試。
酒桌男：試試葛花
每天少量的飲酒對身體有好處，但每次都喝高就會對身體產生很大的危害，特別是對消化道、肝臟的損傷尤為嚴重，長期如此，會大大增加患上肝硬化和脂肪肝的可能性。
專家推薦：保護肝臟的最好辦法就是戒酒。如果喝醉了，推薦拿葛花泡茶喝。葛花就是葛根的花，它具有醒酒的功效，拿來泡茶可以解酒。健康提醒：如果喝酒時適當吃些水果，就能稍微減輕酒精對身體的危害。想要在平時護肝，可以試試白菊花茶和枸杞茶，白菊花和枸杞都有清肝保肝的作用。佛手花和玫瑰花則能疏肝理氣，拿來泡茶喝也不錯。此外，酒桌男平時壹定要多吃維生素C含量高的水果，比如橙子、橘子等，維生素B能保護消化系統，也可以適量補充些。飲食要註意避免食用大魚大肉，這些東西太油膩，容易傷肝。
總結：從以上的表述中，大家壹定對男性保健食品壹定都有了更深刻的了解，男性生活不規律，壓力大，所以要特別註重保健，保持身體健康，千萬不要因為工作忙而疏於保養，希望大家都能有個健康的好身體。
3、夏季養生要註意
壹、戒過
陰陽平衡是易的養生之道，青年人凡事多有過之而無不及，做事很難把握度。吸煙喝酒圖痛快，好比拼；工作、娛樂起來不分晝夜；要麽坐在辦公室壹動不動，要麽到健身房鍛煉得肌肉酸痛。這些都是過的表現。解決這個問題的方法很簡單，凡事都少那麽壹點點。即使有十成的酒量，少喝幾口又何妨？即便能熬個通宵，早睡幾個小時豈不更舒服？在這個陽氣最充盈的時期，不加以培持，壹旦到陽氣衰退的時候，就會迅急無比，想留都留不住了。
二、戒躁
要年輕人做到《黃帝內經》中所說的“恬淡虛無”“精神內守”似乎太難了。但年輕人本來氣血充盈，如果躁動太多，就會陽亢於外，氣機逆亂。為什麽強調戒躁？因為現在我們本來就生活在壹個浮躁的社會中，人們耐不住寂寞，也受不了誘惑，現在人的體質又是多陽少陰，所以容易引起陽偏盛的疾病。年輕時如果能心態平和點，就是為後半生種了壹塊大大的福田，不但不易被喜、怒、哀、樂這樣的情誌所傷，更會有效控制住陽氣，也就找到了掌控健康的鑰匙。
三、戒逞強
為什麽把逞強作為青年人養生的壹方面來說呢？逞強本身好像並不會傷害健康啊。但我們回想壹下以前自己做過的事，思考壹下就知道了。比如酒桌上，妳喝壹杯，好，我喝壹瓶；妳喝壹瓶，好，我喝壹盆。我看過壹些年輕人吃冰棍，男性居多，比誰吃得多，連著能吃十幾二十根。工作的時候從不說自己不能做，再多再累也要硬著頭皮做完。有些女性還有不輸男性的心理，不光在工作上，在生活上也是，即使在生理期也水裏去，火裏來，不知道保養。這都是坐下病根的原因。所以逞強跟要強不壹樣，它是會在不知不覺中毀壞健康的壹種因素。對於不怎麽在意自身，而更多在意別人看法，更要在工作上被認可的年輕人來說，這是壹個很大的陷阱。