先拍照
在陽光下更白
壹張普通的臉
言歸正傳，就是我內部怎麽養的。我從來不吃保健品和藥物，最多喝壹種中藥不喝茶，多以食療為主。
但是很多時候食療太麻煩，但是有壹種食療方法，簡單省心省力，還可以避免油煙之苦。我知道我妹現在不愛做飯，但是買個砂鍋或者電飯煲煮粥還是可以的。
首先，現在是秋天，我們最需要的是潤肺養肺，“肺主皮毛”。肺調節皮毛上的毛孔，排泄汗液，對皮膚和毛發的狀態有重要影響。肺的好壞直接影響皮膚和頭發的質量，直接影響妳的容貌。
雪梨銀耳湯
銀耳具有健脾開胃、滋陰清熱、潤燥的作用。
梨味甘性寒，有生津潤燥、清熱化痰、養血生肌的功效，特別適合秋季食用。
銀耳雪梨湯潤而不膩，具有健脾開胃、益氣清腸、滋陰等功效。長期食用具有預防秋燥、美容潤膚的功效。
配料:銀耳、雪梨、枸杞、冰糖。
1)銀耳用清水浸泡30分鐘，洗凈，雪梨切成小塊；
2)將雪梨、冰糖、枸杞、銀耳放入鍋中，加水燒開；
3)水開後，轉小火燜約15分鐘。
百合蓮子湯
蓮子養心安神明目，有補中養心的功效；
百合具有滋陰潤肺、清心安神的功效，常用於肺陰虛引起的幹咳、熱咳。
百合蓮子湯安神，凈化心靈，滋潤養肺，肺部得到很好的滋養，皮膚自然細膩，容光煥發。
配料:蓮子、百合、紅棗、冰糖。
1)蓮子洗凈，用百合幹浸泡；
2)將蓮子放入鍋中，加水燒開，小火燉30分鐘；
3)加入幹百合和冰糖，煮五分鐘至冰糖融化。
《內經》認為“血氣皆於面，空也”，全身的氣血都在臉上，所以面部的顏色與人體內部氣血的盛衰密切相關。想要氣色好，補血補氣很重要。
桂圓紅棗枸杞湯
龍眼肉性溫味甘，益心脾，補益氣血；
紅棗富含蛋白質，味甘性溫，有補中、養血、安神的功效。
桂圓大棗枸杞湯既能補脾益氣，又能使血液不被消耗，具有極佳的補血益氣功效。經常飲用能使女性皮膚白皙、紅潤、有光澤。
配料:桂圓幹、紅棗、枸杞、紅糖。
1)桂圓去皮，紅棗洗凈，放入碗中；
2)將紅棗、桂圓放入鍋中，加水，蓋上蓋子，將水燒開；
3)水燒開後，加入紅糖，轉小火10分鐘。
其實是不是滿血，要看平時有沒有手腳冰涼。嚴重缺血，夏天不敢吹空調。冬天總是暖暖的不熱，臉色暗黃。使用昂貴的化妝品是沒有用的。爺爺說女人不能讓自己冷。說白了就是他們要補血。
爺爺說很多女性皮膚不好，都是因為氣血循環不好。體內的能量無法滋潤皮膚，所以皮膚毫無生氣，粗糙不透明，暗黃有壹種塵土飛揚的感覺。這個時候，無論我們用什麽化妝品，都沒有用。我們只需要暖暖身子，補充壹下氣血，就相當於美白了，臉上的斑點和暗黃就會壹點點淡去。親測是有效的。
如果沒時間煮粥，那就推薦簡單壹點的。
1，喝中藥補氣血美白茶。
之前身體不舒服，爺爺會給我做幾味藥，放在開水裏喝壹會就好了。現在壹個人在外面，想喝中藥不喝茶滋養皮膚，只能靠馬雲爸爸了。我試過很多種可以美白的中藥，把藥方給我爺爺看了。爺爺說我應該選其中壹個。壹個人經常在外面加班。不久前，他的臉色真的差到了極點。我開始內部喝茶，每天都喝。在這裏，我也想告訴妳，要想內在滋養肌膚，壹定要堅持。如果妳覺得自己是壹個很難堅持下去的人，那就不要花錢，自己煮點粥。
六白玉筋茶口感很好，天天喝。
第二，多吃能讓我們變白的水果。
草莓
葡萄
桃子
蘋果
櫻桃
菠蘿
第三，把吃紅棗桂圓作為壹種習慣。
我總是在辦公室放壹點紅棗桂圓。想吃或者嘴巴寂寞了，我就拿出來偷偷吃壹個。哈哈哈，補充能量，滋養氣血。這個習慣也壹樣。需要很長時間才能看到好的效果。
寫在最後:
其實我們能從內部護膚中獲益的並不是目前，而是28歲以後，同齡人的皮膚狀況都在慢慢變差，而妳的卻依舊光亮如初。雖然我們抵擋不住歲月的打磨，但是妳知道保持皮膚內在真的會慢慢衰老。和同齡人相比，妳真的會顯得很年輕。別人臉上有斑，有皺紋，暗黃，妳的皮膚還很有彈性。
所以不管多大年紀，真的要註重內功修煉，是內功讓我年輕。