導語：現在人的生活水平提高了，在飲食上也越來越多樣化，餐桌上的食物越來越多，現在人們吃的也非常豐富，特別是壹些經常幼稚的人，喜歡大魚大肉，很少吃清淡的食物，壹般吃完之後就會回家睡覺。油膩的食物進入我們的體內之後，就會容易對我們的身體造成傷害，影響我們的腸胃功能，還有可能會擾亂內分泌。
壹、有這些情況就代表我們便秘了
如果不會出現便秘的情況，會在固定的時間排便，說明腸道的功能還算好的。但是如果經常出現便秘的問題，就說明身體裏面存有壹定的垃圾毒素，不能排出體外。如果出現便秘的情況，有可能是兩天或者是三天甚至更長的時間才能排便壹次，而且還會出現肛門疼痛的感覺，整個人都會非常難受，影響我們的正常生活，如果蹲的時間過長的話，腿腳會有發麻的癥狀。如果便秘時間過長的話，壹定要及時治療，如果不就醫很有可能就會影響腸胃 健康 。
二、不利於腸道消化的食物
1、加工的壹些肉類食物
很多人都喜歡吃肉罐頭或者是魚罐頭等等，有壹些人喜歡在吃飯的時候添加壹些，但是有壹些人為了節省時間經常吃壹些罐頭類的食品，這些罐頭的添加劑非常多。如果經常吃會影響我們的身體 健康 ，這些被腌制的肉制品裏面，營養基本都已經流失了。吃了這些罐頭之後，就有可能造成消化功能不好，不利於身體的吸收，腸道功能就會容易變弱。
2、脂肪含量過高的食物
也有很多人特別喜歡吃油膩的食物，其實這會加重我們身體的負擔，還有壹些含糖量非常高的食物也會加重身體的負擔，不管是油脂過高還是含糖量過高的食物都會讓我們變得肥胖，企業垃圾也會慢慢變多，血液濃度也會變稠。身體不能夠正常的消化，就會引起壹些人也沒得出現，還有壹些人還會出現腸道疾病。
3、精糧
南方人吃飯的時候都喜歡吃米飯，而且大米米粉在加工的時候，體所需要的營養成分就會流失掉使身體裏面的循環減弱腸胃功能也會減弱，這個時候就容易引起便秘的情況，平時壹定要多註意吃粗糧，過於細的精良不利於身體 健康 。
三、腸道“推糞機”已找到，香蕉不在其中，若妳愛吃，大肚腩或能消失
1、紅薯
很多人都喜歡吃烤熟紅薯或者是用紅薯來熬粥喝，紅薯裏面有很多的膳食纖維，有助於促進腸道消化吸收，使腸道更好地蠕動，有利於腸道 健康 。
2、酸奶
酸奶裏面含有壹定的抑菌成分，可以讓我們嘗到更好的手段使身體的代謝能力也增強，還可以促進血液循環，如果自己經常便秘可以多喝壹些酸奶。
3、多吃富含膳食纖維的蔬菜，潤腸通便的中藥代茶飲
便秘的人在平時的時候應該多喝水，喝水的過程當中可以在水中加入壹些潤腸的小植物，效果會更好壹些。根據《本草綱目》中記載，把火麻仁、決明子、玉米須、荷葉等食材壹起泡水喝，有潤腸通便的作用。
火麻仁：潤腸通便、滋補脾胃 火麻仁甘、平，歸脾胃大腸經，有潤腸通便作用，可以治療腸燥導致的便秘
決明子：清肝明目，潤腸通便、清火通腸
玉米須：增強食欲，適合食欲不振、身體處於恢復狀態的人群
荷葉：清熱解暑、升發清陽、涼血止血
也可以上面幾個中藥泡茶喝。
們自身的 健康 著想，平時壹定不能吃太過油膩的食物，多吃壹些粗糧有助於消化，如果便秘非常嚴重的話，最好去醫院做檢查。