1，喝水減肥
喝水可以減肥，但不只是亂喝。喝水減肥也是有講究的。
早上起床，在豐盛的早餐前喝杯淡鹽水，可以加速腸道蠕動，排出糞便，消除小肚子。
早上喝壹杯檸檬水。檸檬酸可以加速體內的新陳代謝，讓妳早餐吃的東西快速消耗和代謝。
午飯前喝壹杯溫水，可以幫助妳控制午飯的攝入量，媽媽再也不用擔心妳又會吃多了。
下午喝壹杯涼茶。壹個是下午填飽妳咕咕叫的肚子，但是要補充身體水分，加速新陳代謝。
飯前再來壹杯果蔬汁，既能補充蛋白質，又能吸收纖維。更重要的是，妳不用擔心熱量超標。
2.鍛煉減肥
懶人怎麽有力氣做高強度運動減肥？但是，簡單的小動作打不過懶人。懶人運動減肥，但也有講究。天氣越來越冷，懶人不妨試著用家裏的沙發減肥。
(1)煙囪
使用沙發的側面，腰部以上保持直立，單腳掌扶住沙發，兩腳距離約與肩同寬。
屈膝上下擺動，擺動幅度在90度左右。雙腳交替，每天重復50次，減掉腿部脂肪。
(2)細腰細腹
平躺在沙發上，彎曲膝蓋，在兩膝之間放壹個小枕頭。
利用臀部和腰腹的力量，慢慢擡高身體，直到不能再擡高為止。重復30次，可以減少腰腹部脂肪，塑造迷人臀部。
(3)瘦背
雙手張開約2倍肩寬，手掌撐在沙發座上，身體呈45度做俯臥撐。
雙腳並攏，背部最大限度伸展。重復20次，可以有效地在背部塑造美麗的線條。
3.打擊減肥
吹氣減肥可以很好的作用在妳的胸腹部，幫助妳擺脫討厭的肚子。試試吹氣球減肥。
先深呼吸，收緊小腹，把氣球放到嘴邊，然後用力吹。
吹大氣球，放飛前盡可能吹大，重復動作吹大氣球。每天重復30次，可以有效減腹。
4、睡覺減肥
睡覺減肥不是說夢話。只要能改變睡眠習慣，睡覺減肥也不是不可能。睡前做壹分鐘減肥運動。
平躺，雙腳分開，與肩同寬。
右腳數到1和2的時候會斜向上擡，數到3和4的時候就靜止了。膝蓋保持伸直，腳不要擡得太高，十厘米就好。
數到五時放下妳的腳。重復動作5次左右，然後回到原來的位置，註意腳踝不要接觸地面。
除了睡前做這壹套減肥操，睡前還可以喝點氨基酸飲料，但是可以幫助妳快速燃燒脂肪，讓妳在睡眠中變瘦。
誰說懶人和減肥不能共存？只要掌握以上方法，就能成為越來越瘦的懶美人。
5.推薦的減肥蔬菜
1，冬瓜
冬瓜熱量低，不含脂肪，鈉含量低，有利尿祛濕的功效。平時多吃冬瓜，對改善水腫和減肥有很好的效果。
2、韭菜
韭菜含有豐富的鈣、磷、鐵、蛋白質、維生素A和C、胡蘿蔔素及大量纖維等微量元素，能增強腸胃蠕動，有很好的通便作用，清腸排毒，達到減肥塑形的效果。
3.芹菜
芹菜含有大量的水分和纖維素，增加胃中的飽腹感。當它進入腸道後，可以吸收水分增加糞便體積，促進排便。芹菜含有豐富的鉀，可以減少身體水腫，是理想的減肥蔬菜。
4.西葫蘆
西葫蘆含有大量的水和纖維素，以及維生素A、鉀和鎂等礦物質。經常吃西葫蘆可以幫助排便，減少身體水腫，有很好的瘦身效果。
5.卷心菜
白菜含有豐富的膳食纖維，具有清腸排毒、改善便秘的功效。白菜還含有維生素C和維生素K，能有效抑制黑色素的形成，所以白菜是減肥美容的好食材。
6.生菜；萵苣
生菜含有甘露醇，能促進人體血液循環。葉綠素和大量的膳食纖維能促進人體胃腸道的消化。經常食用可以起到排毒瘦身的作用。