手腳冰涼怎麽改善？
變暖
如果妳是個偏瘦的女生，就要多註意熱身，這樣可以改善妳偏冷的體質。妳也要註意補鐵，這樣當妳氣血充足的時候，妳就會對寒冷有抵抗力，所以妳可以多吃紅棗，補充蛋白鋅，可以幫助這些女孩子保暖。
保溫
冬天壹定要多穿衣服，及時增加衣服，註意腳下。不要暴露他們。妳的對手和妳的腳都需要適當的保護。也是哭暈了經常擦點油的護膚霜。外出時戴手套。壹般腳熱的時候感覺很暖。
多吃高熱量的食物。
通常妳都不知道自己有沒有找到。吃完之後體溫會上升很多，所以要吃壹些高熱量的食物，比如蛋奶，肉類，這些食物可以增加熱量。但是肥胖者要註意不要吃太多，也可以多吃壹些促進血液循環的食物，比如芝麻、花生等。可以促進妳的氣血，也可以在醫生的指導下服用壹些藥物強身健體。
適當運動。
冬天多做運動，因為運動可以使血液循環，但不要太劇烈。我們可以選擇走路和爬樓梯。如果手還是冷，可以增加上肢的鍛煉。如果我們的腳是冷的，那麽我們的下肢運動可以增加。只有加強手腳的鍛煉，才能改善手腳的癥狀。
適當的按摩。
可以按腳底，揉腳趾，這樣腳會有溫暖的感覺。也可以加壹點乳液，可以促進循環，讓手腳水嫩。
睡覺前洗個澡
睡前洗個手腳局部浴，不僅能促進血液循環，還有助於睡眠。可以選擇在浴缸裏放米酒和姜片泡澡，可以改善女性怕冷的現象。但是跑完步要穿襪子保暖，睡覺的時候可以穿。
手腳冰涼怎麽改善？
1.多吃補氣養血的食物。
2.每天按摩可以緩解手腳冰涼、全身發冷的癥狀。
3.多做運動。我建議妳早上早點起床，做些運動。走路是最好的選擇！走得比走得快，跑得比跑得慢，擺動雙手，步行30分鐘，促進血液循環，全身就暖和了。因為清晨血液循環和新陳代謝會加快，壹整天都充滿活力，不容易感冒！也可以嘗試簡單的爬樓梯，原地跳躍，運動20分鐘達到微微出汗的程度，有助於加強體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來，走幾步，工作時不時活動壹下手指和腳趾，有助於血液循環。
女性怕冷應該吃什麽？
1.多吃含鐵的食物。
冬季怕冷的女性應多吃羊肉、牛肉、鴨肉等具有補氣生血功能的肉類，以及胡蘿蔔、紅薯、大蔥等富含礦物質的根類蔬菜，以及動物血、蛋黃、豬肝、大豆、芝麻等含鐵食物。這些食物有利於加速人體新陳代謝，增強分泌功能，有效改善畏寒現象。
2.多吃含鈣的食物。
冬季多吃牛奶、豆制品、蝦皮等含鈣豐富的食物，以及胡蘿蔔、紅薯、大蔥、土豆等根莖類蔬菜，也能增強人體的抗寒能力。
3.多吃熱食。
加速蛋白質、脂肪、碳水化合物的代謝分解，增加能量消耗。因此，冬季應增加蛋白質、脂肪和碳水化合物的攝入，如含有少量糖分的主食和甜食，尤其是含有優質蛋白質和脂肪的食物如魚、奶等。