1，失眠的原因
失眠的原因是思維過度、勞動失調、素質差、病後體虛、驚恐憤怒、情緒緊張、飲食不當、胃氣不和或貧血、高血壓、動脈硬化、神經官能癥等慢性病，使陽氣不接陰，心臟失去支撐，引起大腦中樞神經系統興奮和抑制過程失衡，從而形成失眠。臨床表現分為初期失眠，即午夜後才難以入睡。
2、失眠的影響
長期失眠會導致我們身體的免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱，記憶力下降，植物神經紊亂，影響腸胃消化功能，以及過早衰老，縮短壽命。
3、調整失眠者的飲食
(1)小米粥
飲食配方:小米50克，雞蛋1個。
功效:養心安神。用於心血不足，易怒和失眠。
方法:先用小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，微煮。
用法:睡前用熱水泡腳，喝下這粥，然後入睡。
(2)小米紅棗粥
食療配方:小米100g，棗仁粉15g，蜂蜜30g。
功效:健脾潤燥，寧心安神。治療厭食，夜眠不安，大便幹燥。
方法:用小米煮粥，等到熟了，加入切好的棗末，拌勻。
用法:食用時加入蜂蜜，每日服用兩次。
(3)酸棗仁粥
食療配方:酸棗仁粉15g，粳米100g。
功效:寧心安神。適用於心悸、失眠、多夢、心煩。
方法:先用粳米煮粥，煮近，再煮到酸棗仁末。
用法:空腹食用。
(4)遠誌蓮子粥
飲食配方:遠誌30g，蓮子15g，粳米50g。
功效:補中焦，益心神，聰耳明目。適用於健忘、心悸、失眠。
方法:先將遠誌、蓮子浸泡後磨成粉，再煮粳米粥，待熟成遠誌、蓮子粉，再煮壹秒鐘。
用法:隨意食用。
(5)遠誌蓮子粥
食療配方:糯米30制半夏10g。
功效:和胃睡好。適用於消化不良、胃部不適引起的失眠。
方法:先將半夏炒去藥渣，放入大米中煮成粥。
用法:空腹食用。
(6)何首烏粥
食療配方:何首烏60g，粳米50g，大棗2枚，糖適量。
功效:養血安神，祛風通絡。適用於失眠、頑固性失眠、多夢、風濕痛。
制作:將何首烏用溫水浸泡片刻，加入清水500克，煎出藥汁300克左右，加入粳米、糖、大棗，加水200克煎至粥稠，蓋緊，燉5分鐘。
用法:每晚睡前1小時，趁熱吃，連續服用10天為壹個療程。
4.失眠的癥狀有哪些？
1，入睡困難；
2、睡不著，睡眠時間減少；
3、早醒，醒後睡不著；
4.經常從噩夢中驚醒，感覺自己整晚都在做噩夢；
5、睡覺後精力沒有恢復；
6、發病時間可長可短，短的幾天就能好，老人幾天很難恢復；
7、容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感；
8.很多失眠的人喜歡胡思亂想；
9.長期失眠會導致神經衰弱和抑郁，神經衰弱患者的癥狀會加重失眠。