★美味的減肥餐(3天瘦6斤)
第1天
早餐:1果醬吐司，1水煮蛋，1杯鮮橙汁。
午餐:烏龍面1碗紫菜蛋花湯，1杯綠茶。
晚餐:1碗切片青豆，1個蘋果，1個香蕉，半杯香草冰淇淋。
第二天
早餐:1碗生菜火腿湯米粉，1杯綠茶。
午餐:1片低脂奶酪，2片小麥面包，1杯冷凍鮮奶。
晚餐:1盤新鮮茄子魚片配西蘭花，1個橙子，半杯香草冰淇淋。
第三天
早餐:1碗麥片(鹹)和1片吐司。
午餐:1碗雞蛋雜菜沙拉(有點千島醬)和1杯鮮橙汁。
晚餐:雞柳西蘭花配1碗白米飯，10葡萄幹，半杯香草冰淇淋。
需要註意的事項
①每天飯後喝5杯水。
②不吃其他食物。
③在1和2日，妳可以通過打餅或打蘋果來充饑。
★咖啡或茶餐(3天瘦5斤)
第1天
早餐:黑咖啡或茶，半個柚子，2湯匙花生醬，1片吐司。
午餐:黑咖啡或茶或水，金槍魚(泡水)120g。
晚餐:瘦肉2大片(任何肉都可以)，肉豆1杯，紅白菜頭1杯，小蘋果1個，雲娜冰淇淋2湯匙。
第二天
早餐:黑咖啡或茶，半根香蕉，1片吐司，1個雞蛋。
午餐:黑咖啡或茶，2片奶酪，5片餅幹。
晚餐:2根雞肉香腸，1杯西蘭花，半杯胡蘿蔔，半根香蕉，2湯匙香草冰淇淋。
第三天
早餐:黑咖啡或茶，奶酪1，蘋果1，巧克力餅幹5。
午餐:黑咖啡或茶，1個雞蛋，1片吐司。
晚餐:金槍魚(泡水)120g，白菜頭1杯，菜花半杯，蜜瓜1片，香草冰淇淋2湯匙。
★米粥減肥餐(三天能瘦五到八斤)
第1天
早餐:米粥，壹個饅頭。
午餐:米粥，壹個煮雞蛋。
晚餐:米粥，壹碟炒菜。
第二天
早餐:米粥，壹個芝麻包。
午餐:米粥，壹個煮雞蛋。
晚餐:米粥，壹碟炒菜。
第三天
早餐:米粥，五塊餅。
午餐:米粥，壹個葡萄幹麥包。
晚餐:米粥，壹碟炒菜。
註意事項:
①米粥可以壹日三餐，其他配菜壹律禁止。
②如果怕米粥太涼，可以在鍋裏加幾片姜。
③為了增加口感，可將1/3糙米滲入粥中。
④可能出現胃氣和胃酸過多。情況嚴重的要停藥，三天要縮短為兩天或壹天清胃。
⑤三天後妳應該能瘦五到八斤。如果想達到更好的效果，可以選擇更“徹底凈化”的方式，就是完全不吃別的，只吃米粥，但有些人可能會不習慣。妳可以嘗試壹下，開始壹天。
按照上面的菜單吃壹半，第二天半只吃米粥。妳會發現，三天後，妳好像洗心革面了，連皮膚都光滑細膩了，痘痘和面部油脂也會減少。
★排毒減肥法-1(3天瘦4斤)
第1天
早餐:1碗麥片，1杯鮮奶。
午餐:半碗米飯，半碟牛肉，1個橘子。
晚餐:米飯半碗，水煮菜半碟，雞肉少許，水果1。
第二天
早餐:胡蘿蔔汁(帶渣)1杯，什錦水果1碗。
午餐:生菜沙拉(加少許檸檬汁)1碗，木瓜1斤。
晚餐:1小碟水煮菜，1香蕉，1碗番茄湯。
第三天
早餐:米粥半碗。
午餐:瘦肉粥1碗
晚餐:瘦肉粥1碗
註意:每天喝8-10杯水，幫助清理腸胃，排毒。
★排毒減肥法-2(3天瘦6斤)
第1天
早餐:1水果，1杯鮮榨果汁。
午餐:1盤水果沙拉，1杯水。
晚餐:1盤水果沙拉，1杯鮮榨果汁。
第二天
早餐:水果1拼盤，清水1杯。
午餐:生菜沙拉1碟，水1杯。
晚餐:水煮蔬菜可選，水果2個。
第三天
早餐:水果1拼盤，鮮榨果汁1杯。
午餐:生菜沙拉1碟，水1杯。
晚餐:混合蔬菜湯
體重減輕代碼:
①3天內只能吃蔬菜和水果。
②1個月內只能進行1次。
★蛋白質減肥餐(連續吃5天可以瘦4到6斤)
第1天
早餐:2個煮蛋清。
午餐:2個煮蛋清，1盤炒心。
晚餐:煮蛋清2個，生菜沙拉1碗，小麥面包1片。
第二天
早餐:1水煮蛋。
午餐:半碗通心粉蛋白番茄醬，1碗水煮蔬菜。
晚餐:蒸蛋白1碗炒菜，1/2碗白米飯。
第三天
早餐:2個煮雞蛋。
午餐:蛋白生菜沙拉1盤
晚餐:炒雞蛋清半碗，水煮青菜1碟。
第四天
早餐:煮雞蛋配白麥三明治1。
午餐:1盤火腿雞炒豆角，1/2碗蒸蛋白。
晚餐:2個水煮蛋清，1碟水煮青菜。
第五天
早餐:1碗蛋白生菜沙拉。
午餐:1碗蛋白生菜沙拉，4塊蛋糕，1杯檸檬茶(無糖)。
晚餐:油炸蛋白三明治(少鹽)1。
體重減輕代碼:
①煮蛋宜采用蒸、煮、煎或少油煎的烹調方法，並配合大量蔬菜，每天飲水不少於8杯水；
②每天只吃半碗左右的澱粉類食物(如面粉、面條或米飯)；每次治療期間不吃甜食。
(3)壹次吃5天，壹個月不超過2次。
★五天瘦臉菜單
第1天
早餐:牛奶麥片半碗，脫脂牛奶1杯，梨1個。
午餐:2盎司雞肉，半個土豆，半杯芹菜。
晚餐:1碗豆腐腦、粉條、雜菜。
第二天
早餐:壹個蘋果，壹個煮雞蛋，壹杯脫脂牛奶。
午餐:壹碗芹菜西紅柿菠菜面，壹杯少糖的冰凍檸檬水。
晚餐:壹碗西蘭花，紅米飯碗。
第三天
早餐:小麥壹片，橘子壹個。
午餐:紅豆玉米沙拉1碗，低脂原味芝士1杯。
晚餐:半碗米飯，兩碗魚，1碗西蘭花。
第四天
早餐:低脂原味奶酪壹杯，牛奶麥麩半碗。
午餐:壹碗切片蘿蔔洋蔥，半碗紅米。
晚餐:壹根香蕉，壹個煮雞蛋，壹碗蔬菜。
第五天
早餐:2湯匙番茄汁豆，壹片吐司。
午餐:1碗雞絲湯和米飯，壹個梨。
晚餐:1碗金針銀耳肉片，半碗紅米。
★經典三天瘦身食譜
第1天
早餐:半片釉，兩茶匙花生醬，壹片面包，壹杯咖啡或茶。
午餐:(礦泉水)金槍魚(金槍魚)半罐，壹片吐司，壹杯咖啡或茶。
晚餐:半朵白菜花，兩塊肉，10扁豆，10紅葡萄，壹杯蘋果香草冰淇淋，壹杯咖啡或茶。
第二天
早餐:半根香蕉、壹個煮雞蛋、壹片吐司和壹杯咖啡或茶。
午餐:壹杯酸奶，兩塊蘇打餅幹，壹杯咖啡或茶。
晚餐:兩根熱狗腸，半個西蘭花，10紅葡萄，半根香蕉，壹杯咖啡或茶。
第三天
早餐:壹個蘋果、壹片奶酪、兩片蘇打餅幹和壹杯咖啡或茶。
午餐:壹個煮雞蛋，壹片烤面包和壹杯咖啡或茶。
晚餐:(礦泉水)壹罐金槍魚，10紅葡萄，半朵白菜花，半根香蕉，半杯香草冰淇淋，壹杯咖啡或茶。
註意事項:
①每天喝5杯清水，中午兩餐之間和睡前不吃其他食物，順序不得改變或由他人代替。生食只能用白水煮，用鹽或胡椒調味，其他不行。咖啡或茶不能加糖加奶，配方有化學作用，不能隨意更改。
②第壹次可以瘦9斤。如果妳想減掉更多，妳必須正常飲食4天。壹個月可以瘦36斤。
★兩天交替吃。
第壹天正常飲食(不暴飲暴食)，第二天只吃全麥面包(茶咖啡正常)。壹天保證營養，壹天燃燒脂肪，這樣兩天交替，精神壓力不會太大，不會很難過。2-3周可以瘦5公斤。他說這在歐洲很受歡迎，也很有效。
健康排毒餐
壹、排毒早餐:水果(1)+蔬菜(2)+紅薯+米飯(1: 2: 1: 1)。
1.壹種水果:
水果選擇原則:以當地、時令、豐富的水果為原則，所有進口水果、非時令凍品均不適合。*慢性病患者吃的水果，壹定要經過專業人員檢驗後才能食用。
2.兩種蔬菜:
選菜原則:根、莖、花、果四大類為主，芽菜、葉菜暫時不適合。例子:根類——胡蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡等。
莖-芹菜、明日葉等。
花卉——花椰菜(綠色)、卷心菜等。
水果-黃瓜、苦瓜、青椒、番茄等。
*為了安全和最佳效果，所有慢性病患者食用的蔬菜都必須經過專業人員檢測後才能食用。
*水果和蔬菜應生吃，保持完整(即使帶皮)。
*葉菜和芽菜都是很好的食物，暫時不適合患者在康復期使用。
3.紅薯(適合黃碧紅)慢性病人吃兩個，壹般醫護人員吃壹個，都要蒸熟帶皮吃(冬天烤)。
4.糙米(或小米、薏米等谷物)壹份。
*蔬菜和雜糧要不打農藥化肥，否則效果會受影響。如果對買的食物沒有把握，可以先用臭氧產生量每小時200mg以上的果蔬排毒機處理，比較安全。
二、午餐和晚餐的原則:
1.50 ~ 60%全谷物。
2.25 ~ 30%蔬菜(1/2 ~ 3/4生)。
3.10 ~ 15%豆類和海藻類(對於癌癥患者或尿酸過高和腎病患者，盡量不要吃豆類等蛋白質)。
4.5 ~ 10%湯(海帶、紫菜等蔬菜均可)
第三，每天喝好水。
(不要喝白開水，因為沒有氧氣，也不要喝完全沒有礦物質的水，比如蒸餾水等。)3000c.c以上(這個特別重要)。
優質水的條件:
1.pH值呈弱堿性。
2.保持原有的礦物質。
3.幹凈且無雜質(無氯)。
4.不要煮沸飲用。
5.如果是慢性病患者，每天喝4000cc以上。
6.符合生飲的國際標準。
7.含氧量高。
四、吃排毒早餐的最佳時間:
慢性病人:早上6:30-7:00之間。
壹般保健:早上六點半到七點半之間。
五、如果想強化效果，還可以進行【14天強力排毒計劃】:
該方法如下:
第壹周:每小時壹勺植物綜合酶，壹天16勺(睡覺時不要吃)。
第二周:每兩小時壹勺植物綜合酶，每天8勺(睡覺時不要吃)。
六、配合正確的睡眠時間，排毒餐效果更佳:
慢性病患者:晚上9點睡覺。
壹般保健:11點前睡覺，9點後盡量休息。
七、特別註意:
有些人吃了排毒早餐會好起來，這是好現象。請繼續服用。改善反應現象的例子:
(1)頭痛、虛弱、不適、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲勞、不活動、緊張、易怒、消極或憂郁、發燒或其他類似感冒的癥狀。
(2)如果有老的慢性病，用藥物壓制了，還沒有真正康復，就會出來。如果妳有高血壓，可能暫時會更高，如果妳有糖尿病，血糖可能會更高(不要擔心，這是壹個好現象)。
無論如何，大多數人會發現這些反應是可以忍受的，妳應該很高興，因為它們對妳特別有效。反應好轉時，要多休息，多睡覺，多喝水或多吃植物綜合酶，癥狀就會減輕。
八、在調整體質期間，避免進食的項目如下:
(1)魚(包括海鮮)(2)蛋(包括蛋糕)(3)油(4)奶(包括所有乳制品，如酸奶)(5)肉(6)鹽(7)糖(精制糖)(8)味精(9)醬油10。
九、午餐和晚餐原則:
50% ~ 60%的谷物。25% ~ 30%蔬菜。10% ~ 15%豆類和紫菜(癌癥患者和腎病患者盡量不要吃豆類等蛋白質)5%湯類(海帶、紫菜等。可以使用)。
*兩餐之間吃水果。
十、每日膳食纖維的攝入量:
應該在20-25g之間，排毒效果會比較明顯。如果所選食物中纖維素不足，請補充高纖維營養。
十壹、從今天開始，每壹口食物咬三十次:
確保妳不會變胖或得阿爾茨海默病，妳的頭腦靈活，妳的身體和精神強壯。