牛奶
中醫認為牛奶味甘，微寒，有生津止渴、潤腸通便、補虛健脾的功效。牛奶可以適當加工或與其他食物混合，制成各種“食療牛奶”。
而且牛奶是著名的富鈣食品，其鈣容易被人體吸收，是人類日常生活中獲取鈣營養的好選擇。在很多人的理解中，如果總是喝牛奶，就會上火。其實這個概念是有壹些問題的。喝牛奶不會讓人生氣。相反，滋陰潤燥，牛奶是妳最好的選擇。
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梨樹
梨自古被譽為“百果之宗”，具有潤肺止咳、化痰降火的作用。如果氣候過於幹燥，口渴、便秘、幹咳等。會跟隨；或者上火引起的煩渴、咳喘、黃痰等癥狀，可以多吃梨。
註意:在吃梨之前，首先要考慮自己的體質是否適合。虛寒感冒咳嗽者不宜生吃梨。必須用藥材蒸、煮或燉。如果長期腹瀉，不宜多吃梨，因為梨性寒，多吃腹瀉加重。
甘蔗
甘蔗味甘，性平，無毒，治下氣，助脾，益大腸，化痰止渴，有滋陰潤燥，和胃止嘔，清熱解毒的功效。對於陰道液不足引起的口幹、咳嗽痰少、便秘等癥狀，可以通過多吃甘蔗來改善癥狀。
白木耳
銀耳又名銀耳，味甘、溫和，無毒，入肺、胃、腎經。具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養胃、健腦強心的作用，適用於肺熱咳嗽、肺燥幹咳、胃腸燥熱、便秘等癥。
銀耳被譽為“長生不老藥”、“延年益壽之品”、“菌中之王”。具有潤燥而不膩滯的特點，更適合體虛久病初愈者，陰虛內熱有出血傾向者。
註意事項:感冒初起口幹，或感冒、咳嗽、痰多者，勿服用。
莉莉
據《神農本草經》記載，百合具有“制邪止心痛，利水通便，補中益氣”的功效。中醫認為百合味甘，微苦，微寒，入心肺。具有滋陰潤肺、清心安神、清熱利尿的功效。百合可治療肺結核久咳、痰咳帶血、乏力、驚悸、譫妄、腳氣水腫等癥狀。常用的藥膳有蜂蜜湯、香米粥、豬肺湯、雞湯、燉肉等。臨床常用方劑有湯藥、湯藥、滑粉、皂角、黃丹泥、野泥巴、藥膏、幹粉、鮮汁等。
註意:百合雖是滋補名吃，但不適合風寒咳嗽、大便溏泄、脾胃虛弱、寒濕久滯、腎陽衰退者食用。
薏苡仁
薏苡仁味甘、淡、微寒，歸脾、肺、腎經。有美白護膚的功效，平和，滋養而不油膩。愛美的女性對此壹定不陌生。
《本草綱目》記載:“健脾益胃，補肺清熱，祛風除濕。薏苡仁有滲濕健脾兩大功效，傳統上用於小便不利、水腫、腳氣、濕熱、腹瀉、帶下、關節疼痛等癥。
禁忌喝牛奶
牛奶健康又營養，但是妳會正確喝牛奶嗎？只有正確的喝牛奶，才能被人體充分吸收！
不要搭配米湯和粥
在米湯或粥裏混牛奶，牛奶含有維生素A，而米湯和粥主要含有澱粉，澱粉中含有脂肪氧合酶，會破壞維生素A的營養成分。
不加巧克力。
邊吃巧克力邊喝牛奶，巧克力中的成分會破壞牛奶中的鈣，牛奶也會使巧克力中的抗氧化成分失去作用。
請不要放糖
牛奶加糖煮沸時，牛奶中的賴氨酸在加熱條件下可與果糖反應生成有毒的果糖基賴氨酸。
不要混合果汁
果汁水果混牛奶，果汁和牛奶酪蛋白的酸性會凝結沈澱，難以消化吸收。
總結:綜上所述，如果我們在日常生活中上火了，可以通過吃壹些梨和甘蔗來調理。多吃滋陰潤肺的食物，對身體很有好處！