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紅薯怎麽做好吃 紅薯的做法大全家常

1 紅薯餅的做法

用料:紅薯1根、糯米粉150克、色拉油適量、食鹽適量、芝麻適量

做法:

1、紅薯去皮切塊蒸熟後搗碎成泥,加入糯米粉和壹丁點食用鹽拌勻。

2、揉成光滑的面團。

3、取壹小塊面團搓圓,壓扁,撒上黑芝麻略壓,做成紅薯餅生坯。

4、熱鍋上油,油熱後,放入紅薯餅生坯,小火煎至邊緣略有些金黃。翻到另壹面,也煎至金黃後即可。

小貼士:

1、紅薯能夠有效地抑制結腸癌和乳腺癌的發生。

2、吃紅薯能有效地阻止糖類變為脂肪,有利於減肥、健美。紅薯含有大量膳食纖維,在腸道內無法被消化吸收,能刺激腸道,增強蠕動,通便排毒,尤其對老年性便秘有較好的療效。

3、紅薯葉有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲癥等保健功能。

2 橙汁紅薯泥的做法

用料:紅薯30g、鮮橙半個、開水2湯匙

做法:

1、將紅薯帶皮蒸熟,取中間的部份。

2、紅薯肉放在茶濾勺中,用刮板或小勺壹邊刮撚壹邊同時加開水,撚成泥並壓濾到濾勺下的小碗中,用小勺刮下粘在濾勺底下的薯泥;棄掉濾勺中的粗纖維。

3、用消毒過的榨汁器榨取甜橙汁約2湯匙(30ml),將鮮榨的橙汁輕輕倒入土豆泥中攪勻。

4、若汁中有微量果肉,可用消毒過的濾勺濾壹下。

5、做好的糊糊,應該可以從勺子中輕易的傾倒出為宜。

小貼士:

1、若餵食過程中變涼,可稍加熱再給寶寶食用但不要煮開以免破壞營養及變過酸。

2、若有剩余,不可再給寶寶食用,以防變質的糊糊損害寶寶的健康。

3、紅薯壹定要蒸熟煮透再吃,因為紅薯中的澱粉顆粒不經高溫破壞,難以消化。

功效:橙汁紅薯泥作為輔食是很好的選擇,紅薯含有膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、B、C、E及鉀、鐵、銅、硒、鈣等,營養價值很高,是世界衛生組織評選出來的“十大最佳蔬菜”的冠軍,多吃橙汁紅薯泥可以有效補充寶寶的膳食纖維和維生素。

3 繽紛紅薯粥的做法

用料:白米30g、紅薯半個

做法:

1、大米淘洗幹凈後加入足量的清水,煮成白米粥。

2、紅薯洗凈後削去外皮切成薄片,放入蒸鍋中蒸至熟透。

3、將蒸好的紅薯取出,用勺子碾壓成泥狀。

4、將紅薯泥放入白米粥中,攪拌均勻即可。

小貼士:

1、媽媽還可以直接將生紅薯切成小粒,同大米壹起放入鍋裏煮成粥,吃的時候再用勺子把紅薯碾爛餵給寶寶吃。

2、因為紅薯本身有壹定的甜度,所以粥裏就不需要再額外添加糖了,寶寶吃糖太多,會影響微量元素的吸收,還是盡量給寶寶品嘗食物最自然的味道才好。

3、紅薯的營養非常豐富,可以增強寶寶的免疫力。挑選時,以紅心無黴爛斑點的為佳。

功效:5-12個月大的寶寶大部分開始出牙了,腸胃的發育也逐漸成熟起來,食物的形態可以由開始的液體轉為半固體的形態。紅薯粥是壹個不錯的選擇,有利於增強寶寶的免疫力。

4 果香紅薯泥的做法

用料:中型紅薯1個、小蘋果1個、牛奶適量、酸奶少許

做法:

1、紅薯洗凈,切厚片,平鋪盤中,包上保鮮膜,微波高火加熱5分鐘左右,可以用筷子紮透即可。

2、蘋果洗凈、切成與紅薯等大的塊。

3、熟透的紅薯去皮、切大塊,與蘋果塊壹並放入海爾攪拌機。

4、加入適量牛奶,加至食材的1/2處即可,壹起攪拌成薯泥。將薯泥過壹遍篩,表面澆上少許酸奶。

小貼士:

1、紅薯洗凈後直接切片,不用去皮,熟透的紅薯去皮更加容易。

2、紅薯片不要太厚,以免不易熟。

3、牛奶不要太多,以免失去濃稠的口感。

4、薯泥最後過壹遍篩,可以濾去紅薯中所含的粗纖維,使口感更佳細膩柔滑。

5、寶寶多吃蘋果有增進記憶、提高智能的效果。

功效:蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質等大腦必需的營養素,而且更重要的是富含鋅元素。據研究,鋅是人體內許多重要酶的組成部分,是促進生長發育的關鍵元素。紅薯中還含有壹種類似雌性激素的物質,對保護寶寶皮膚有壹定的作用。