美好的壹天從早餐開始。早餐是壹日三餐中非常重要的壹餐。壹定要吃好。壹份健康營養的早餐可以讓妳壹天充滿活力。壹份營養豐富的早餐必須包括碳水化合物、蛋白質、水果和蔬菜，這樣營養才能均衡全面。我家的早餐從不馬虎。我每天在家用各種方法做。孩子們喜歡吃有營養的健康食品。我推薦壹個星期的早餐食譜，並且照著做，這樣我就不用擔心每天早餐吃什麽了。
青菜牛肉面
配料:面條，裏脊肉，姜末料酒，醬油，澱粉，豆醬，蒜末，油和鹽。
制作:牛肉片加入少許鹽、蛋清、料酒、醬油、澱粉、姜末，拌勻腌制；熱鍋放油冷卻，放入1大勺豆瓣醬和1大勺蒜煸紅油，加水燜三分鐘，然後去除雜質，將準備好的牛肉片放入鍋中煮熟；將面條放入另壹個鍋中用開水煮至半熟；將半熟的面條撈出放入牛肉湯中繼續煮，然後加入1將蔬菜煮熟，加入鹽和胡椒粉調味，將面條煮至九成熟。
香蕉燕麥布丁
配料:燕麥、香蕉、燕麥、雞蛋、牛奶和蔓越莓。
制作:將香蕉去皮切成小塊，將壹半以上的香蕉片放入烤盤用勺子壓成泥狀；打入2個雞蛋，攪拌均勻；加入1杯牛奶，攪拌均勻；倒入1杯燕麥，拌勻；然後把剩下的香蕉片放在燕麥上，均勻撒上蔓越莓，放入電烤箱；烤箱預熱至180度，烤13分鐘。
韭菜龍裏魚餛飩
配料:龍裏魚韭菜餛飩皮姜末料酒澱粉蝦皮紫菜蔥花胡椒粉油和鹽。
制作:將龍利魚切成條狀，剁成魚糜。在魚糜中加入鹽、澱粉、料酒和姜末，腌制均勻。然後加入韭菜末，加入適量的油和鹽粉拌勻備用。將韭菜和魚餡放入餛飩皮底部；卷起來兩次，然後對折壓緊，這樣餛飩就包好了；小鍋煮適量高湯，加鹽和胡椒粉調味；另鍋燒開水，煮韭菜魚餛飩；9.將紫菜、蝦皮、蔥花加入碗中，倒入高湯，最後將準備好的韭菜龍利魚餛飩放進去。
三文魚鱷梨三明治
配料:全麥三明治三文魚鱷梨紫甘藍片
制作:將全麥面包片放入三明治機，將面包片上的紫甘藍切絲；然後將三文魚片放在紫甘藍片上，鋪上壹層牛油果片；最後蓋上壹片全麥面包；按下三明治蓋，設置時間為五分鐘；時間到了，“三文魚牛油果三明治”就做好了，再來壹杯自制的果蔬汁。
西紅柿片煮米粉
配料:龍裏魚番茄江西米粉大蒜番茄醬油鹽
制作:先將米粉提前泡好待用；用鹽、料酒、澱粉、姜末等調料腌制龍裏魚片；熱鍋放油冷卻，放入蒜末炒香，放入番茄丁翻炒至汁液略出，放入番茄醬翻炒出鍋；加水燉三分鐘；加入龍裏魚片，煮至魚片變白。加入米粉，煮至軟身。加入鹽和胡椒調味。
培根生菜粗糧卷餅
食材:小米、南瓜粉、培根、生菜雞蛋、泰式酸辣醬、油鹽。
制作:將洗好的小米和南瓜塊放入妳的破豆漿機中；加入適量的水；在豆漿機上按下制作米糊的功能鍵；時間到了，“南瓜小米糊”就做好了。倒入碗中，待涼後加入1雞蛋、面粉、鹽，攪拌均勻制成面糊；先將臘肉片放入煎鍋中，略煎，然後取出；將調好的面糊倒入小煎鍋，煎至兩面金黃，完全熟透；將粗糧面餅放入盤中，放入萵筍葉和炒臘肉，淋上泰式辣椒醬，最後卷起來。
油炸小包裝蘆筍
配料:全麥面粉，肉餡，蘆筍發酵粉，姜末料酒，澱粉，油和鹽。
制作:將全麥面粉和面粉按照1: 1的比例放入盆中，加入少許泡打粉攪拌均勻；加入適量的水形成光滑的面團，蓋上面團，在室溫下發酵；加入適量的鹽、澱粉、胡椒粉、料酒等調料。到肉末中，朝壹個方向攪拌均勻；加入準備好的蘆筍粉，加入少許鹽和香油，朝剛才的方向攪拌均勻，將醒發好的面團拉成同樣大小的制劑，搟成圓形片，裹在蘆筍肉裏，裹緊；將小包整齊的放入鍋中；加入2湯匙油和半杯水；蓋上蓋子，煨5分鐘，然後打開蓋子。用中小火炸袋至底殼金黃。取出前撒上小蔥和熟白芝麻。