1，芹菜
芹菜含有豐富的纖維，可以像凈化裝置壹樣過濾體內的廢物。經常食用可以刺激身體排毒，應對體內毒素堆積導致的疾病，如風濕、關節炎等。此外，芹菜還能調節體內水分平衡，改善睡眠。
2.南瓜
食用南瓜可以有效防治高血壓、膽結石、糖尿病等肝腎疾病，幫助肝腎功能減弱的患者提高細胞再生能力。南瓜中富含的果膠可以延緩腸道對糖和脂類的吸收，還可以清除體內的重金屬和壹些農藥。
3、白蘿蔔
蘿蔔味辛，性涼，有清熱生津、消食化滯、理氣化痰的功效。現代醫學認為，蘿蔔有很好的利尿作用，其所含的纖維素還能促進排便，有助於減肥。
4.苦瓜
苦味食物壹般都有排毒功能。對苦瓜的研究表明，有壹種蛋白質可以增加免疫細胞的活性，清除體內的有毒物質。尤其對女性來說，多吃苦瓜對經濟也是有好處的。
5.花椰菜
菜花是含類黃酮最多的食物之壹。除了防止感染，它還是壹種很好的血管清潔劑，可以防止膽固醇氧化，防止血小板凝結，降低心臟病和中風的風險。還能強化血管壁，對肥胖、視疲勞、水腫有效果。經常食用菜花可以增強肝臟的解毒能力，預防感冒和壞血病，長期食用還可以降低乳腺疾病的發病率。
6.蘆筍
蘆筍性味甘寒，具有清熱利濕的功效，可以緩解春季常見的口幹、熱煩等癥狀。蘆筍所含的蘆筍有利尿作用，可以排除體內多余的水分，有利於排毒。
7.巨藻
海帶中含有壹種叫硫酸多糖的物質，可以吸收血管中的膽固醇並排出體外，從而使血液中的膽固醇保持正常。此外，海帶表面有微甜的白色粉末，是極具藥用價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可治療中毒、水腫等疾病。海帶是排毒養顏的理想食品。
8.菠菜
菠菜能清理人體胃中的熱毒，防止便秘，使人容光煥發。菠菜葉中含有壹種胰島素樣物質，可以保持血糖穩定。菠菜中豐富的維生素含量可以預防口角炎、夜盲癥等維生素缺乏癥。菠菜中還含有大量的抗氧化劑，可以抗衰老和促進細胞增殖，激活大腦功能，增強青春活力，防止大腦老化。
9.黑木耳
黑木耳味甜可口，具有排毒通便、清腸胃、活血止血的功效。現代醫學認為，黑木耳中含有的壹種植物膠具有很強的吸附力，能把殘留在人體消化系統中的灰塵和雜質集中起來，然後排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
排毒效果最好的食物:
第壹，大白菜
大白菜中的纖維素不僅能潤腸排毒，還能促進人體對動物蛋白的吸收。
第二，芹菜
芹菜能中和血液中過多的尿酸，有平肝清熱、健脾利濕的功效。芹菜含有豐富的纖維，可以幫助男性消化，促進腸道蠕動，稀釋腸道毒素。
第三，青筍
青筍解熱生津的作用非常明顯，能清心、腸、胃火、汙氣、止血、涼血。飲酒過量的男性應多吃青筍，青筍能改善消化系統和肝功能。
第四，蘿蔔
蘿蔔具有清熱生津、消食化積、開胃健脾、理氣化痰的功效。消化不良、腹脹、消化不良、食欲差的男性可以喝生的搗碎的果汁。蘿蔔中的芥子油能促進男性胃腸蠕動，增加食欲，幫助消化。蘿蔔中的澱粉酶還能分解食物中的澱粉和脂肪，使其充分吸收。
五、海帶
海帶中的硫酸多糖可以去除附著在血管壁上的膽固醇，保持正常的膽固醇含量。海帶中的海藻酸鹽因其含水量高，在腸道內可形成凝膠狀物質，有助於排除有毒物質，防止人體吸收鉛、鎘等重金屬。
六、黑木耳
黑木耳具有益氣活血、涼血潤燥的作用，能消除血液中的熱毒。黑木耳中的植物膠有很強的吸附性，能把殘留在人體消化系統的雜質排出體外，起到清胃清腸的作用。
黑木耳能溶解體內不易消化的谷殼、木屑、沙子、金屬屑，還能溶解膽結石、腎結石。
七、綠豆
綠豆能治各種毒，幫助體內毒物的排泄，促進身體的正常代謝。可緩解酒精中毒、野生菌中毒、砷中毒、有機磷農藥中毒、鉛中毒、丹毒中毒、老鼠藥中毒等。
八，南瓜
南瓜中富含的果膠可以延緩腸道對糖和脂類的吸收，還可以清除體內的重金屬和壹些農藥，因此具有防癌、防氣的作用。