女人體質虛寒如何調理

在現在女人身上有壹種很常見的現象，這就是體質虛寒，占據了很大的地位，最為簡單明顯的癥狀就是壹到冬天手腳就會冰涼，這種情況下要通過日常飲食來解決，通過日常生活中的辦法來解決這種現象。首先比較重要的壹點就是在生活中要壹直偏寒的東西，同時還要註意運動，而且生活中的壹些小習慣也會起到改善的效果。　　壹、忌辛辣　　在冬季，選擇火鍋，甚至是具備川菜風味的麻辣火鍋是很多人會選擇的，覺得在寒冷的冬季能吃上麻辣火鍋該是多美的事情。然而在這個季節多吃辛辣的食物，尤其是對於北方人來說，不僅不能驅寒，反而會耗傷津液。中醫認為，脾主四肢，體弱手腳冰冷者的脾胃功能壹般也不會很好，吃辣椒驅寒猶如拆東墻補西墻，因此並不建議食用。　　但是上述情況僅限於四川火鍋，除了四川火鍋，冬天吃火鍋的確可以增加溫暖的感覺，而且可以去除身上的寒氣，起到禦寒的效果，但是註意不要口味過重，防止過於油膩。此外，冬季飲水普遍較夏季少，所以要註意多飲水。還可以多喝壹些湯和粥，既能暖身，又能起到補足津液的作用。　　二、忌肉食　　手腳冰涼是由於陽氣不足導致的，很多人會在了解到這個因素之後，就會想辦法給自己進補，羊肉、狗肉更是被認為是冬季進補的佳品。殊不知，如此進補不僅沒有效果，反而可能加重病情。其實，造成許多人陽氣不足的原因往往是脾胃虛弱，即便吃了再有營養的食物，尤其是不易消化的食物，也會因為無法吸收使得陽氣不易補益，難以送至四肢末端，引起手腳冰涼。此外，這類患者還常見食欲不振、面色萎黃、大便糖稀等癥狀。　　想要補的話，應該要合理調理，要溫補，需要註意的是，所謂補並不是指吃肉，而是要營養均衡，應多吃五谷雜糧以及魚、蝦等易於吸收的食物。也可以用山藥、蓮子熬成粥，幫助調理。如果要燉肉，也可以加入壹些中藥，例如山楂、陳皮、豆蔻、白芷等，以起到助消化健脾胃的功效。　　三、忌減肥　　也有壹些女性出現手腳冰涼的情況和減肥過度的情況有關，如今，節食的女孩兒越來越多，每頓飯只吃壹點點，不僅攝入的能量少，長此以往還會導致血虛，出現疲勞、衰弱。這些都是冬天手腳冰冷的主要原因。女性中絕大多數人都有血虛的癥狀，如經常會出現頭昏、眼花、面色暗淡、失眠、多夢、月經不調等現象，而且血虛體質的人往往形體瘦弱，身體素質較差。這類人首要特征就是怕冷，不僅肢寒身冷，而且情緒低落。　　在這種情況下，氣血虧虛的女性可以多吃壹些補血、健脾的食物，在冬季適當吃壹些溫熱、補血的食物也是有效的，比如牛羊肉、生姜、紅棗、紅糖水等。此外，還可以少吃壹些有滋陰效果的食材，中醫認為陰中求陽。另外，這類人群不妨吃壹些麥冬、薏苡仁、山藥等有滋陰健脾利濕功效的食物。　　對於體質虛寒的解決辦法通過日常的辦法就可以解決，俗話說細節決定成敗，都是通過堅持細節的改善來達到效果的，需要大家堅持下來，通過體質養生來改善身體健康是很重要的。