這種雞蛋減肥餐沒有其他副作用，除了有壹天和第二天吃其他東西的沖動。最需要註意的是，每天要吃5、6個雞蛋，相當於每天吞下1500 mg膽固醇，是正常值的5倍。所以建議心血管疾病患者千萬不要嘗試。
第1天
早餐:壹個柚子，壹兩個煮雞蛋，黑咖啡(不加糖和奶油的咖啡)。
午餐:兩個雞蛋、西紅柿、黑咖啡或茶。
晚餐:兩個雞蛋，沙拉，壹塊低熱量吐司，壹個柚子。
第二天
早餐:壹個柚子，壹兩個煮雞蛋，黑咖啡。
午餐:兩個雞蛋，菠菜，西紅柿，茶。
晚餐:牛排、番茄、生菜、芹菜、黃瓜。
第三天
早餐:壹個柚子，壹兩個煮雞蛋，黑咖啡。
午餐:兩個雞蛋，菠菜，西紅柿，茶。
晚餐:兩個雞蛋，生奶酪，白菜，壹片低熱量吐司，黑咖啡。
第四天
早餐:壹個柚子，壹兩個煮雞蛋，黑咖啡。
午餐:兩個雞蛋，菠菜和茶。
晚餐:羊排、芹菜、黃瓜、番茄。
第五天
早餐:壹個柚子，壹兩個煮雞蛋，黑咖啡。
午餐:兩個雞蛋，菠菜和茶。
晚餐:魚、沙拉、壹片低熱量吐司和茶。
第六天
早餐:壹個柚子，壹兩個煮雞蛋，黑咖啡。
午餐:用妳喜歡的水果做水果沙拉。
晚餐:牛排、芹菜、黃瓜、西紅柿、茶。
第七天
早餐:壹個柚子，壹兩個煮雞蛋，黑咖啡。
午餐:冰鮮雞肉、西紅柿、柚子。
晚餐:牛排，黃瓜，西紅柿，茶。
飲食的成分分析；
雞蛋:破壞和建立生理記憶。煮雞蛋加點鹽，肚子就不會脹了。
冰雞:是堿性的，不是冰雞，是酸性的。只有吃了皮才能分解體內的膽固醇，但是皮不吃高膽固醇。
葡萄柚:將人體從酸性變為堿性。
黑咖啡:減少糖分吸收，洗腸油。番茄:維生素。
生奶酪:主要是白色增加鈣，白奶酪油較少。
沙拉:吃得越多越好。多種維生素和纖維。
吐司:兩薄片壹厚片，不加葡萄幹。
水果:只可食用:獼猴桃、番石榴、酸葡萄、青蘋果。不能吃:紅蘋果、西瓜、草莓、香蕉。
菠菜:或深色植物，香菜，水煮，蘸醬油。
芹菜:高纖維。
黃瓜和火腿:口味變化。
白菜:排除體內鉛中毒。鉛中毒大多來源於化妝品，尤其是彩色口紅。不吃白菜可以吃洋蔥。
魚:水煮魚或清蒸魚。
低熱量餅幹:只吃鹹餅幹和小麥餅幹(擴大味蕾)。胡蘿蔔:維生素。
酸奶:增加腸道有益菌。腸道內有三種細菌:有益菌占80%，有害菌占15%，條件致病菌占5%。壹旦條件致病菌超過30%，條件致病菌就會轉化為有害菌吃掉有益菌。
減肥食譜註意事項:
第壹，每次飯後兩小時不能喝水。
第二，有些食譜壹定要吃，不是的壹定不能吃。菜譜上沒有規定數量的時候，數量可以隨意吃，直到妳吃飽為止。
第三，沙拉盡量多吃，至少壹大碗，越吃越好。
四、使用健身減肥法7天後，體內會建立起準確的生理記憶，長期正確控制自己的體重，不刻意破壞就不會發胖。
5.睡眠時間必須達到8小時才能達到最大效果。
六、實施塑身後，可以恢復平時喜歡吃的食物。不要吃太多的調料、澱粉、糖果等。，而且三年內不會再胖。