大部分新手媽媽都不想夏天生寶寶，因為夏天坐月子真的是壹件非常困難的事情。難以忍受的炎熱天氣，加上壹些老規矩，已經漸漸淡忘了初為人母的喜悅。放心吧，夏天坐月子也是有學問的。只要掌握竅門，夏天坐月子也能舒服清爽！下面我來告訴妳，歡迎來看。
夏季坐月子食譜
1，砂仁鯽魚湯
材料:砂仁3克，鯽魚150克，姜、蔥、鹽。
練習:
大部分新手媽媽都不想夏天生寶寶，因為夏天坐月子真的是壹件非常困難的事情。難以忍受的炎熱天氣，加上壹些老規矩，已經漸漸淡忘了初為人母的喜悅。放心吧，夏天坐月子也是有學問的。只要掌握竅門，夏天坐月子也能舒服清爽！下面我來告訴妳，歡迎來看。
夏季坐月子食譜
1，砂仁鯽魚湯
材料:砂仁3克，鯽魚150克，姜、蔥、鹽。
練習:
鯽魚的魚鱗、鰓和內臟被去除，然後清洗。砂仁放入魚肚，放入砂鍋中，加入適量清水，用武火煮沸，再放入姜、蔥、鹽。
2.紅參蒸鯽魚
材料:
活鯽魚25g，紅參12g，火腿25g，蝦仁15g，雞湯、味精、姜、蔥、花椒適量。
練習:
將鯡魚去鱗去內臟，洗凈後放入開水中。蝦和紅參用溫水洗凈。火腿洗凈切片。將鯽魚、紅參、火腿片、蝦仁放入湯鍋，放入搗碎的姜、蔥，倒入雞湯，加少許鹽，蓋上鍋蓋，籠蒸。吃的時候去掉姜和蔥，加入味精和胡椒粉。
3.廣藿香粥
材料:
藿香15g * * *鮮30g * * *，粳米100g。
練習:
將藿香汁煎煮，用粳米煮粥。粥喝完，加入廣藿香汁，拌勻煮沸，壹日三次服用。
4.鯽魚豆腐
材料:
豆腐25克，鯽魚2條* * * 400-600克* * *。
練習:
鯽魚豆腐煮湯，分兩次飲食。
5.莧菜粥
材料:
1把紫莧菜和60g糯米。
練習:
韭菜用水炒，取汁和糯米煮粥，空腹吃。
6、王瓜根肝糊湯
材料:
南瓜根10克，牛肝或豬肝20克，洋蔥和胡蘿蔔1克，生姜1克，雞骨湯、奶油、鹽和胡椒適量。
練習:
首先，用開水燙壹下肝臟，使它稍微硬壹點，更容易處理，然後把它切成豆子那麽大的小方塊。洋蔥和胡蘿蔔切丁，姜切碎。先把奶油放入深鍋，再把所有原料放進去，同時加入瓜根。放5碗左右的雞骨湯，小火慢煮，直到所有原料都熟了，燒成糊狀。加入鹽和胡椒調味。
7.枇杷葉糯米團子
材料:
新鮮枇杷葉若幹，糯米250g。
練習:
糯米用清水浸泡1夜，然後將新鮮枇杷葉洗凈，洗凈，包粽子，蒸熟。
夏季坐月子的飲食原則
1，少吃多吃。
無論是孕期還是第二個月，都要遵循少吃多餐的原則，切記不要暴飲暴食。因為新媽媽們在坐月子期間身體還很虛弱，腸胃的功能還沒有完全恢復。如果此時暴飲暴食，容易引起腸胃不適，消化不良。
2.不挑食，不偏食。
很多新媽媽在做月子的時候都會有所偏袒甚至挑剔。這可不行！壹定要葷素搭配，食物種類多壹些，這樣營養會更全面。另外，粗糧也是產後最好的食物之壹！具有促進胃腸蠕動、幫助消化、預防便秘的功效。* * *雜糧主要指小米、燕麥、玉米粉、糙米、標準粉、紅小豆、綠豆。在選擇上，雞、鴨、豬、羊、牛肉也要盡量多吃，保證食物的多樣性。
3、易消化半流質食物是非常易消化的食物。
比如我們經常吃的米粥，雞蛋湯等食物。這些食物松軟易消化。另外，在第二個月的時候，新媽媽們會喝壹些鯽魚湯或者壹些有助於乳汁分泌的滋補湯。這些食物非常好。新媽媽要多喝這些營養又美味的鮮湯，才能讓寶寶獲得足夠的母乳！
4.滿足營養需求
產後對鈣、鐵的需求量很大，需要註意及時補充這些微量元素。對於厭食的新媽媽，要保證每天少量的飲食，補充壹些含血紅素鐵的食物，如動物血或肝、魚、瘦肉、油菜、菠菜、豆類等。這些食物可以壹起吃，太單調也不會引起新媽媽的食欲。
新鮮的蔬菜和水果富含維生素、礦物質和充足的膳食纖維，而海藻可以提供適量的碘。這些食物不油膩，容易吸收，也是大多數新媽媽最喜歡的食物。它們可以預防便秘，促進乳汁分泌，增加食欲，提供人體必需的營養，是坐月子不可缺少的好食物。
5.避免油膩的食物
最好以清淡的月子餐為主，避免太油膩的食物。油膩的食物不僅不利於消化，吃多了還容易發胖，甚至引起高血壓。為了避免油膩，給新媽媽做食譜時最好少放油和香料，以簡單為主。夏季坐月子期間母親嚴禁油炸食品。
夏季坐月子的飲食禁忌
1，避免過早大量喝湯
適當喝點補湯是可以的，但是如果寶寶剛落地，媽媽很容易喝很多湯，會讓媽媽分泌很多奶，而剛出生的寶寶胃容量小，吮吸力差，吃的少。奶水過多會停滯在乳腺導管內，導致腫脹，不僅會引起產婦疼痛，還會影響正常哺乳。
2、忌喝紅糖水時間過長。
紅糖水喝多了，不僅會損害孕婦的牙齒，而且如果孕婦在夏天喝多了，還會導致出汗過多，身體變弱，甚至引起中暑。另外，喝太多紅糖水會增加惡露中的血量，造成產婦失血和貧血。
3、忌吃硬、鹹、寒的食物。
產婦產後身體虛弱，活動量小。吃硬的食物容易引起消化不良。鹹味食物含鹽較多，容易造成水鈉瀦留在產婦體內，引起水腫；夏季坐月子期間，產婦有時會吃壹些生冷的食物，如冰淇淋、冷凍飲品、涼拌等，但產後過早吃這些食物，不僅會影響牙齒和消化功能，還容易損傷脾胃，不利於惡露排出。
4、避免吃太多雞蛋
醫學研究表明，在整個產褥期，新媽媽每天需要蛋白質約100g，所以每天吃3 ~ 4個雞蛋就夠了。過多食用雞蛋會增加腸胃負擔，甚至容易引發胃病。