1.紅豆減肥的做法
紅豆減肥法
材料:紅豆100g，綠豆100g，山楂30g，龍山人參6g，大棗10枚。
做法:將所有食材放入鍋中，加入1000 ml冷水，炒至豆子爛爛。
小貼士:煮之前最好將紅豆和綠豆用冷水浸泡壹個小時，這樣會更容易煮開。
吃法:煮熟後，分成兩等份。壹份趁熱，把湯豆、山楂、大棗壹起吃。另壹個用保鮮膜包好放冰箱冷藏，下次再加熱。趁熱吃，效果不錯。
紅豆薏米湯
材料:紅豆100克，大麥200克。
做法:紅豆和薏米分別浸泡4小時。然後將所有食材用清水煮至紅豆和薏米熟透，然後關火燉15分鐘。加入紅糖或冰糖。
紅豆馬蹄水
材料:紅豆200克，馬蹄鐵若幹。
做法:將馬蹄去皮切碎，然後加入冰糖和檸檬制成馬蹄水。紅豆和水壹起煮，做紅豆湯。然後將豆沙倒入馬蹄水中，攪拌均勻即可食用。...
2.紅豆減肥的好處
1，血與美
紅豆含有豐富的蛋白質、鐵、磷、鈣等營養物質，還含有維生素b1和維生素b2，可以幫助制造血紅素。
2、熱量低
為了有效減肥，必須減少熱量的攝入，增加熱量的消耗，才能減少體內堆積的脂肪。紅豆熱量極低，主要來自碳水化合物和優質蛋白質。只要吃的時候不加太多的糖，絕對是肥胖者理想的低熱量減肥食品。
3.促進排便
便秘是肥胖的主要原因，尤其是腹部肥胖。紅豆含有豐富的纖維，可以排出體內的水分和其他廢物，分解和抑制脂肪的堆積，幫助妳減肥，防止便秘。
4.消除水腫
紅豆的利尿和消腫作用被認為是女性所熟悉的。而大屁股、大象腿等水腫型肥胖，都是體內積存的水分無法排出所致。而紅豆則具有極佳的利尿排毒功效，可以幫助妳排出水毒，加快新陳代謝，讓妳越來越瘦。
3.紅豆減肥有效嗎？
紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質和多種礦物質，具有補血、利尿、消腫、促進心臟活化的作用。其生物堿可增加胃腸蠕動，減少便秘，促進排尿，消除心臟或腎臟疾病引起的水腫。所以吃紅豆可以讓妳的大腿和腰腹有非常明顯的曲線柔美的特效。紅豆有利於減肥，也有利於美容，是愛美、註重身材的女性不可多得的食療佳品。現在很多減肥愛好者總結了壹系列吃紅豆減肥的方法，可以快速幫妳減少腹部脂肪堆積，告別大肚子。愛美的妳不妨壹試。
4.紅豆減肥的註意事項
1，網上流傳的紅豆減肥法宣稱“3周瘦24斤”肯定是誇大了效果。而且很多減肥食譜並沒有標明具體的吃法，很多人會認為用這些紅豆減肥食譜代替正餐或主食是不科學的。正確的做法是根據個人喜好，用紅豆湯代替正餐或飯前食用，以增加飽腹感，減少其他熱量的攝入。
2.普通人吃紅豆的時候會加點糖增加口感。這種做法無可厚非。但脾胃氣虛的人，吃甜食後容易飽脹不適。煮紅豆時加少許鹽，有軟化和化解食積的作用，有助於消除脹氣。
3、紅豆減肥法有壹定的減肥效果，但不能作為減肥的主要方式。還需要從每日整體熱量來控制，同時需要加強鍛煉。運動是最有效最健康的減肥方式！
5.節食減肥的危害
1，體內蛋白質被消耗。
當營養吸收不足時，身體會優先消耗蛋白質而不是脂肪，而蛋白質的不完全分解會產生自由基，自由基是人體疾病和衰老的罪魁禍首。
2.基礎代謝率下降，容易發胖。
長期節食會使我們的身體缺乏營養，降低基礎代謝率。基礎代謝率下降是變胖的因素之壹。
3、容易反彈
當節食減肥遇到瓶頸時，很多MM會自暴自棄，開始回歸正常飲食。此時的脂肪細胞受到長時間的抑制，就像壹根繃緊的彈簧，恢復了原有的彈性，加速了其生長擴張。再加上節食導致基礎代謝率不佳，脂肪如雨後春筍。
4.缺乏優質蛋白質
眾所周知，人體形成的基本單位是細胞，而細胞形成的主要成分是蛋白質。由於每個器官都涉及蛋白質，當我們優質蛋白質攝入不足時，就會影響全身的功能，比如皮膚變得暗沈、無光澤，容易衰老(膠原蛋白流失)；代謝紊亂、內分泌紊亂、痤瘡(酶和激素不能充分產生)；抵抗力下降(缺乏抗體)等。