荔枝的果肉又大又甜，而且果汁充足，頗受人們的喜愛，而且荔枝果肉裏還有豐富的營養，可以增強人體的免疫力，對人體健康有著很大的好處，增強人體的免疫力，但是很容易上火，那麽荔枝怎麽吃有營養?怎麽吃才不容易上火?
壹、荔枝泡鹽水後吃不上火又有營養
很多人都非常喜歡吃荔枝，因為荔枝的果肉非常的甜，而且非常可口好吃，但吃荔枝容易上火，不知道怎麽吃又不會上火，而且還有營養，其實這個問題非常簡單，我們只需要將荔枝泡在鹽水中過壹段時間吃就可以了。
大家都清楚鹽水、夏枯草涼茶、綠豆湯等都是可以預防上火的飲品，對於荔枝怎麽吃有營養這個問題很簡單，鹽水有很好的降火效果，所以我們可以將泡在鹽水中，然後等待壹個半小時左右再吃，這樣可以使鹽水更好的對荔枝起到降火作用，然後將荔枝葉，荔枝殼煮水喝，這樣可以輔助鹽水防治吃荔枝上火，而且不失營養。
二、荔枝的營養價值1、益智補腦
荔枝果肉不僅可口好吃，而且裏面含有 豐富的營養物質，能夠快速的補充人體身上所需要的營養成分，而且吃 荔枝有助於睡眠，讓大腦放松起到補養的作用，這樣的話可以達到最後的益智補腦的效果，不過 荔枝也不能吃太多，不管什麽東西有利也有弊。
2、增強自身免疫
荔枝果肉裏面還含有豐富的維生素C和蛋白質，維生素C結構類似葡萄糖，又稱抗壞血酸，有增強抵抗力，預防感冒的功效，而蛋白質是組成人體壹切細胞的重要成分，這兩個成份可以說達到了相補的作用，有助於增強機體的免疫功能，提高抗病能力。
3、降血糖
荔枝有壹定降血糖的效果，因為裏面含有壹種氨基酸的維生素，這壹種維生素可以有效的降低我們的血糖，但是對 糖尿病 患者每月效果，如果 糖尿病 患者吃了反而感覺嚴重，所以說最好不吃。
4、止腹瀉
荔枝的果肉其實還有我們意想不到的作用，果肉中有壹些成份，具有補脾益肝、理氣補血、溫中止痛、補心安神的功效，有些人因為某些事情造成拉肚子的現象，我們可以適量食用荔枝，有效的幫人止腹瀉，是頑固性呃逆及五更泄者的食療佳品。
5、美容養顏
荔枝還具有美容養顏的效果，荔枝果肉內擁有豐富的維生素，有很多維生素對人體皮膚非常有效，可以促進人體細胞和血管的血液循環，還能雀斑的發生，讓我們的皮膚更加水潤，更加光滑，起到最後的美容養顏功效。
三、吃荔枝的註意事項
我們壹定要註意在上火、喉嚨幹痛、牙齦腫痛、鼻出血的時候壹定不要吃荔枝，以免到時候加重病情，還有就是患有糖尿病等癥者也不能吃荔枝，有人肯定心中有很多疑惑，荔枝不是有降血糖的功效?怎麽會不能吃呢?其實這個問題很簡單，主要因素是荔枝中含大量的果糖。
荔枝的果肉百分之七十都是果糖，我們都知道 糖尿病患者最忌諱就是 果糖份，而且我們平常人也不能過多的吃荔枝，我們平常遇到的 上火問題已經很普通了，如果過多所用 會導致腸胃消化不良，造成 人體血糖含量降低，最後 引起低血糖，引發休克。
結語： 通過上文的介紹，相信大家都了解了荔枝怎麽吃才會有營養了，以及荔枝的營養和相關的註意事項，希望朋友們在生活中都能夠合理的食用荔枝!