很多懷孕的情侶會刻意去搜索“吃什麽才能快速懷孕”、“吃什麽才能快速懷孕”，但實際上，如果基本條件不滿足，任何方法都是徒勞的。想要成功懷孕，飲食上還是需要有壹個科學的計劃，可以幫助妳壹步壹步成功懷孕。讓我們看看我們為您準備的具體指南。
1.確保身體有足夠的熱能供應
吃壹些熱量高的食物來維持合理穩定的體重，比如雞蛋、瘦肉、堅果等。
2.確保高質量蛋白質的充足供應
夫妻雙方在日常飲食中都要攝入50~70克優質蛋白質，以保證精子和卵子的正常發育。優質蛋白質是指易於消化吸收的蛋白質。主要來源有雞、鴨、魚、瘦肉、蝦、蛋、豆制品等。
3.保證脂肪的供應
脂肪是體內熱能的主要來源，其中所含的必需脂肪酸是構成人體細胞和組織不可缺少的物質。食物中的含脂物質包括各種油，如花生油、大豆油、植物油等。肉類、動物肝臟和雞蛋也含有更多的脂肪。增加優質脂肪的攝入，對懷孕有很大好處。
4.補充足夠的無機鹽、維生素和微量元素
懷孕前多吃新鮮蔬菜和水果。因為新鮮果蔬富含維生素、礦物質和微量元素，其中鈣、鐵、磷、鋅、碘最重要，維生素有助於精子、卵子和受精卵的發育和生長。如果體內維生素A嚴重不足，很容易損傷男性精子，活動能力也相應減弱。即使懷孕，也容易造成嬰兒畸形或死產；b族維生素對維持男性睪丸健康有重要作用。壹旦缺乏，就會降低精子產量和繁殖能力；鈣和磷能促進嬰兒骨骼和牙齒的形成和發育；鐵促進造血；鋅和碘直接關系到嬰兒的智力發育和預防畸形。打算懷孕的夫妻可以在日常飲食中食用含有上述營養成分的食物，如牛奶、雞蛋、骨頭湯、動物肝臟、水產品、堅果等。
5.補充葉酸
女性應該在懷孕前三個月開始補充葉酸。葉酸具有抗貧血性能，適當補充葉酸可以降低胎兒神經管畸形的發生率，有利於提高胎兒的智力水平，使新生兒更健康、更聰明。富含葉酸的食物包括深綠色蔬菜(如菠菜、油菜)、橘子桶、堅果、強化面包、谷類等。妳也可以每天服用400微克葉酸，或者按照醫生的指示服用葉酸藥物。
準備5種懷孕期間應該避免的食物
孕婦飲食註意這10點，懷孕了再來
1.盡量避免選擇添加劑和防腐劑含量高的食物。
2.懷孕期間遠離含有咖啡因的食物和飲料。
3.為孕婦準備食物，遠離含糖量高的食物。
4.孕婦應遠離快餐等垃圾食品。
5.懷孕期間的女性應遠離高脂肪含量的食物和飲料，尤其是壹些乳制品。
可能影響女性懷孕的因素
1.太胖或太瘦都會影響女性的受孕
很多女性傾向於追求畸形之美，不斷減肥。眾所周知，太瘦太胖會降低受孕概率。體內合適的脂肪含量是卵子發育的關鍵，女性的脂肪含量壹般不低於18%，脂肪含量最好在20%-25%之間。脂肪過多或過少都會影響雌激素水平，超過臨界值會導致排卵障礙。
2.體內更多的反式脂肪也會影響懷孕
飲食中吃太多含有高反式脂肪的零食或快餐。反式脂肪會增加卵膜的硬度，變硬的卵膜會影響精子穿透，降低受孕機會。