經常拉肚子的人吃什麽能慢慢調理好，不要藥，要經常吃的菜譜或者粥

慢性腹瀉的食療方蒜泥馬齒莧組成：獨蒜50克，鮮馬齒莧500克，黑芝麻15克，白糖13克。用法：將馬齒莧擇洗幹凈，折成小段，用沸水燙透，裝盤中，獨蒜搗成泥，芝麻炒香搗碎，放入盤中，加精鹽、味精、白糖、花椒粉、醬油、醋拌勻，佐餐食之。作用：清熱止瀉；適用於慢性腸炎，腹瀉反復不愈。四君子蒸鴨組成：肥鴨1只，黨參15克，白術10克，茯苓10克，炙甘草6克。用法：將肥鴨殺死，去毛及肚腸，洗凈，黨參、白術、獲薈、炙甘草用紗布包好，放入鴨肚內，整鴨放於大碗中，加蔥、姜、料酒、鹽、味精、鮮湯，用濕棉紙封住碗口，於籠中蒸至熟，去棉紙、藥袋，佐餐食之。作用：健脾補氣；適用於脾虛，消化力弱，大便稀薄。車前山藥粥組成：山藥30克，車前子12克。用法：山藥切碎，研成細粉，車前子擇去雜質，裝入紗布袋內，紮緊袋口，與山藥粉壹同放入鍋中，加清水適量，用小火煮成粥，可作點心食用。作用：健脾清熱，固腸止瀉；適用於慢性腸炎，久而不愈，腹瀉反復發作。八寶糯米飯組成：蓮子50克，白扁豆50克，薏米30克，核桃肉30克，桂圓肉30克，青梅20克，大棗20枚，去皮鮮山藥100克，白砂糖100克，糯米500克，豬油50克。用法：將糯米、薏米、白扁豆、蓮子洗凈後分別入籠中蒸熟，取大碗1個，用豬油10克抹於碗內，再排放青梅、大棗、桂圓肉、核桃仁、蓮子，加入糯米飯，入籠中蒸30分鐘，取出翻扣於大盤中，再用豬油和白砂糖溶化後澆淋飯上即成，用以佐餐或用正餐。作用：健脾益胃；適用於脾胃虛弱，經常腹瀉。茴桂黃羊湯組成：小茴香10克，桂皮5克，生姜10克，黃羊肉500克。用法：將黃羊肉洗凈，切成小塊，生姜切片，同小茴香、桂皮、精鹽、蔥、姜、料酒壹同入砂鍋中，加水適量，燉煮約50分鐘，至羊肉熟爛，食肉喝湯。作用：補中益氣，散寒止瀉，適用於脾胃虛寒，飲食難以消化，腹瀉便溏。粟米山藥糊組成：粟米100克，山藥100克，白糖適量。用法：將粟米、山藥用小火炒至焦黃，研為細粉，每次取30克，加水200毫升，煮熬成糊，加白糖調勻，隨宜食用。作用：補脾胃，助消化；適用於脾胃虛弱，消化不良，腹瀉便溏。慢性腹瀉患者在精神情緒方面，要樹立戰勝疾病的信心，保持樂觀、積極向上的精神狀態，解除過度憂思惱怒。中醫認為情緒不佳，可導致肝氣郁結，進而克伐脾土，故心情愉悅，肝氣自然疏暢，可使胃腸保持良好的消化吸收功能，從而預防腹瀉的發生。在生活起居方面，應做到起居有常，勞逸結合，盡量不要熬夜，戒除吸煙、飲酒等不良生活習慣，適當參加體育鍛煉，如太極拳、八段錦、氣功、慢跑等，以使人體內陰陽調和，正氣充沛，從而提高抗病能力，所謂"正氣存內，邪不可幹"。飲食保健方面尤為重要，需要註意以下幾點：1、規律飲食，1日3餐做到定時定量，不過分饑餓，不暴食暴飲。2、飲食宜清淡，不宜過食油膩、煎炸食品、鹹肉、熏肉、火腿、罐頭肉類及高脂肪食品之物；這些食品均不易消化，會刺激腸道，加重腹瀉。3、宜常食易消化之物，如各種米粥，粥類不但可通利小便，而且有助於腹瀉的康復，古有"利小便，實大便"之說，4、不宜飲食生冷食物或經常食用性質偏涼的食物，如綠豆、西瓜、竹筍、海帶、雞肉、黃瓜、茄子、藕、葛根、菠菜、芹菜、黃花菜、冬瓜、苦瓜、柑桔、梨、柿子、香蕉、獼猴桃、螃蟹等，此類食物都性屬寒涼，有損及脾陽之弊，又易滋生濕邪，困阻脾胃運化功能，可導致腹瀉頻發。5、有滑腸作用的食物不可多服，如芝麻油、牛奶、芝麻、菠菜等。6、慢性腹瀉病人多伴有葉酸、維生素A、D、K、鈣、鐵、鋅的缺乏，因此，克多吃壹些含維生素、葉酸、鋅的食物。