誠然，喝粥對養生有很多好處。早在明代，偉大的醫學家李時珍在《本草綱目》中就說過，粥“極軟膩，兼容腸胃，是飲食之妙方”。下面給大家介紹壹下減肥養生粥，希望對妳有用！
食療養生粥1:馬蹄薏米桂花粥
先說說這個粥的選材。桂花是為了配合桂花飄香的季節，薏仁的減肥利水作用就不提了。在這裏，我主要說壹下菱角。荸薺是壹種優點突出的食品，可以生吃，也可以熟吃，可以作為
誠然，喝粥對養生有很多好處。早在明代，偉大的醫學家李時珍在《本草綱目》中就說過，粥“極軟膩，兼容腸胃，是飲食之妙方”。下面給大家介紹壹下減肥養生粥，希望對妳有用！
食療養生粥1:馬蹄薏米桂花粥
先說說這個粥的選材。桂花是為了配合桂花飄香的季節，薏仁的減肥利水作用就不提了。在這裏，我主要說壹下菱角。荸薺是壹種優點突出的食品，可以生吃，也可以熟吃，可以作為水果，也可以作為主食。但是比起壹般的主食，飽腹感更差，而且因為主要含有不適合發胖的好脂肪，所以中醫說菱角長期吃可以是輕身的，也就是說經常吃菱角可以起到減肥健身的作用。
壹個人的材料:
熟荸薺六個，生荸薺六個，薏米2/3杯，白米飯1/3杯，桂花幹壹把。可以選擇桂花糖。
練習:
1.薏苡仁提前泡兩小時，白米泡半小時，生菱角切小塊，熟菱角搗成粉。如果特別幹，可以用熱水搗成糊狀煮粥。
2.加水煮沸，倒入熟菱角粉或菱角糊，攪拌均勻後倒入生菱角粒。
3.將薏米、菱角煮至熟透，撒上桂花幹或桂花糖，稍加攪拌即可關火。
這樣的壹碗粥制作簡單，營養全面，滋養腸胃，還能減肥瘦身。是秋季非常健康的時令粥。
食療養生粥二:八寶粥——養胃安神
材料:150克糯米，75克赤小豆和綠豆，50克大棗，蓮子，桃仁，花生仁和栗子。
八寶粥做法:
1.紅小豆、綠豆洗凈，分別放入兩個小鋁鍋內，加入清水，在火上煮1小時，至豆皮爆開，豆湯差不多幹。
2.蓮子洗凈，去皮，拔出蓮子心洗凈；桃仁去皮，掰成兩半；將花生放入沸水盆中浸泡10分鐘，去衣；紅棗洗凈，去核；糯米洗凈。
小貼士:寒冷的冬天，壹碗熱騰騰的八寶粥，既能補充營養，又能品嘗美味。妳也可以去美容院看看。愛美的女性壹定要多吃。
食療養生粥三:玫瑰花粥——美容美白
材料:粳米100克，玫瑰花20克，櫻桃10克，白糖30克。
玫瑰花粥做法:
1.采摘未完全開放的玫瑰，輕輕采摘花瓣，用冷水沖洗幹凈。
2.糯米淘洗幹凈，用冷水浸泡半小時，撈出瀝幹。
3.鍋中加入約1000 ml冷水，將粳米放入鍋中用武火煮沸，再用小火煮沸，制成粥。
4.將玫瑰花瓣、櫻桃和糖加入粥中，再煮5分鐘即可食用。
食療養生粥4:栗子粥——暖胃去燥
材料:大米粥1小碗，栗子3個，鹽少許。
栗子粥做法:
1.栗子去皮，切碎。
2、將鍋放在火上，加水，放入栗子煮熟，然後拌入大米粥煮至熟，加入少許鹽使其微鹹。
小貼士:栗子壹定要內外去皮，煮熟；栗子雖然營養豐富，但吃後容易腹脹，所以要適可而止。
飲食養生粥五:山藥粥——潤燥養肺
材料:鮮山藥300g，蓮子10，紅棗3枚，枸杞3個，黑糯米1，白糯米1，龍眼肉2個，米酒1大勺，冰糖適量。
山藥寧心粥的做法:
1.蓮子洗凈泡軟，紅棗洗凈泡軟，去核。黑糯米、白糯米洗凈浸泡3-4小時。
2.山藥洗凈，去皮，切成小塊備用。
3.將1000cc的水倒入鍋中燒開。加入除米酒和冰糖外的所有材料，大火煮10分鐘，再小火煮2小時。
4.加入冰糖和米酒，煮至冰糖融化，關火即可食用。
食療養生粥6:百合銀耳粥
中醫認為，銀耳味甘、淡，屬肺胃經，有滋陰潤肺、養胃生津的功效。適用於幹咳、痰少或有血絲、口幹咽燥、陰虛神經衰弱、失眠多夢。而且銀耳是藥食兩用之品，性質溫和，服用安全，能清肺養胃陰；能健脾開胃，潤燥不滯，扶正固本，有很好的滋補潤澤作用。
百合銀耳粥的做法
原料:百合100g，幹銀耳15g；枸杞30克；30克冰糖
練習:
1.挑選百合片，洗凈瀝幹；
2.將銀耳和枸杞分別浸泡，瀝幹；
3.將銀耳去蒂，用手撕成大小適中的塊狀，放入鍋中加水，中火煮約15分鐘，加入枸杞，再煮5分鐘，再加入冰糖溶解，加入百合煮1分鐘，立即關火。
食療養生粥7:雪梨銀耳粥
百合滋陰潤肺，清心安神。用於陰虛久咳、痰中帶血、心煩驚悸、失眠多夢、精神恍惚。
原料:百合30g，銀耳10g，大米50g，冰糖適量。
練習:
將銀耳洗凈，與大米、百合壹起放入鍋中，加適量清水，文火煮至粥熟，冰糖調服，每日1劑。
功效:能滋陰潤肺，健脾益氣。
食療養生粥8:燕窩粥
燕窩具有滋陰潤燥、益氣補中的作用，治療體虛、咳痰氣喘、咯血、慢性痢疾，適用於體質虛弱、營養不良、久病痢疾、瘧疾、咳嗽痰多、慢性支氣管炎、支氣管擴張、肺氣腫、肺結核、咯血、吐血、胃痛患者。
燕窩粥的做法
原料:燕窩10g，粳米10g，冰糖50g。
做法:將燕窩放入冷水中浸泡至完全浸泡，撕成條狀放入水中浸泡數次，加入3碗水，用武火煮沸，文火約1小時，冰糖融化後服用。可用於治療肺虛久咳的患者。
食療養生粥9:梨花粥
材料:梨1000克粳米50克。
練習:
1.先將梨洗凈去皮，切去核，搗碎過濾取汁；
2.淘米煮粥；
3.粥快熟的時候，加入梨汁，拌勻。