保健小貼士。因為我們生活水平的提高，越來越多的人開始關註保健，保健的小知識可以讓我們的身體更健康。接下來，我就帶大家了解壹下保健小貼士的相關內容。
保健小貼士1 1，要養成飲食規律的好習慣，吃8分飽，鹽要少。
2.除了吃好，還要適當運動。久坐不好。散步和練太極都是強身健體的好方法。
3、每天作息規律，保證7小時睡眠時間，晚上11前壹定要入睡，不要熬夜。
4、每晚睡前泡腳，可以用溫水泡腳，也可以用壹些中藥袋疏通經絡，有助於睡眠，緩解疲勞。
5，有空的時候可以擦幹臉，梳梳頭，咽口水。輕點全身經絡。
6.保持愉快的心情和樂觀的生活態度，營造和諧的人際生活圈，是非常重要的。
保健小貼士2如何保養保健
1，眼睛
眼睛是白領在日常工作中最常用的身體部位，眼睛也是人體中最脆弱的器官組織，所以保護眼睛是非常必要的。但是很多白領在生活中會忽略這個問題，導致眼睛患上幹眼癥等疾病！
為了避免生活中出現這種情況，白領們不妨隨身準備壹瓶眼藥水，這樣在生活中感覺幹澀的時候，也能很好的保護眼睛！
2.臉
白領的臉是除了眼睛之外最容易受傷的部位，因為白領每天在電腦屏幕前的時間往往超過10小時甚至更多，電腦的輻射對身體的傷害很大。白領長期面對電腦皮膚會受到損傷！
古人說“十二經脈三百六十五絡脈，其氣血在表”，指的就是臉。面部是人體經絡交匯的地方。如果長時間照射，會導致面色下降，甚至出現各種斑點，所以白領在生活中壹定要保護好自己的臉！
3.呼吸系統
保護呼吸系統也是白領必須要做的事情。在日常工作中，白領很難得到鍛煉的機會，身體也會逐漸變得虛弱。所以白領在生活中很容易患上呼吸道疾病，有些白領喜歡吸煙，甚至會加重這種情況！
所以在生活中，白領不妨多運動，減少吸煙次數，可以有效降低患呼吸道疾病的概率。
4.腰
很多白領都會腰疼。其實這和長時間坐著工作有很大關系。生活中長時間坐著工作，再加上椅子設計的不合理，往往會在腰和椅子之間留壹塊，讓腰懸空。在這種情況下，人會下意識的用腰來支撐身體，導致腰肌長時間疼痛！
5、圖
很多白領剛畢業的時候身體都很好，但是工作幾個月之後就會逐漸發現身體因為缺乏鍛煉而走樣了。瘦下來似乎是壹件很平常的事情。為什麽白領需要註意？
因為身材走樣往往預示著脂肪的堆積，而壹個人體內脂肪堆積過多會導致很多疾病找上妳，甚至會影響壽命。所以，白領在生活中要註意自己的身體，減少脂肪在身體上的堆積，可以保護健康，減少疾病的幾率！
6.胃
長期坐著工作的白領，看似輕松，但對身體的傷害也很大。很多白領因為工作忙總是亂糟糟的，或者吃完飯馬上坐下來工作，這其實是壹種傷胃的習慣！
如果長期這樣做，會導致白領的腸胃功能出現問題，甚至損害腸胃健康。因此，白領需要註意自己的腸胃健康。最好的辦法是在三餐後抽出壹點時間去散步，這樣可以有效減少疾病的幾率！
7.情緒
情感可以說是壹個白領最重要的東西。生活中，很多白領總會覺得自己工作壓力很大，然後會因為工作壓力大而產生很多負面情緒，甚至很多白領會帶著強烈的負面情緒去上班。在這樣的情緒下，不僅工作效率會受到影響，甚至他們的健康也會受到損害！
保健小貼士3冬季至日保健知識
1，防寒措施
壹般家庭居室，室溫應保持在15QC-2oc。在低溫環境下，要給自己配備防寒的衣服、帽子、鞋子、手套等。衣服、鞋子、手套等。應避免潮濕，保持幹燥。手腳不可紮緊，以免影響末梢血液循環，引起凍瘡、凍傷。
凡患有高血壓、心血管疾病、肝病、胃酸過多、胃腸功能紊亂、腎功能下降和體質虛弱以及經常感冒的人，應避免在低溫環境下工作，50歲以上的人不宜從事此項工作。
2.強身健體
冬季適當的體育鍛煉，不僅可以舒展筋骨，循環血液，還可以增加熱量，保暖防寒。對於中老年人來說，冬季鍛煉以室內為主。天氣好的時候，他們可以去戶外散步，打太極拳，做運動，跳舞娛樂。但在天氣惡劣時，如大風、嚴寒、大霧時應避免。早起晨練是不可取的。運動量不能太大，量力而行。同時要保持樂觀穩定的情緒，不要花費不必要的精力，養精蓄銳，有利於疾病的防治。
3、禦寒飲食
冬天要選擇熱量高的食物禦寒。肉類，主要是狗肉、羊肉和牛肉，富含蛋白質、碳水化合物和脂肪，為身體提供更多的熱量。醫學研究還發現，人在冬天怕冷，除了外界天氣條件寒冷外，還與體內缺乏壹些無機鹽有關。蔬菜，尤其是蔬菜的老葉、黃葉、根、皮中含有豐富的無機鹽，食用時不要去掉這些有益的部分。人體缺鐵會讓人產生怕冷的感覺。這時可以增加含鐵豐富的食物的食用，如肝臟、瘦肉、蛋黃、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海參等。新鮮蔬菜拌肉防寒效果更好。
五種適合冬季食用的蔬菜
1，白菜
它的維生素C含量是西紅柿的3.5倍，鈣含量是黃瓜的兩倍。白菜還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體制造酶、激素等活性物質的必需原料。可以促進人體新陳代謝，對孩子的生長發育非常有利。其大量的維生素C可以增強人體的抗癌能力。
2.花椰菜
富含維生素物質，每200克新鮮菜花能為成年人提供壹天飲食所需的75%以上的維生素A。維生素C的含量更為突出，達到每100g 80mg，比普通大白菜、黃豆芽高3-4倍，比柑橘高2倍。
3.芹菜
中醫認為，芹菜性涼，平肝健胃，味甘無毒，含有豐富的蛋白質、糖類、胡蘿蔔素、維生素C、氨基酸等。，能興奮中樞神經，多吃，促進胃液分泌，刺激食欲，有祛痰作用。芹菜可以用幹香、肉絲等炒。，色澤鮮艷，味道清香。
4.甘薯
它是谷物中營養豐富的壹種食品。由於紅薯能為人體補充大量的粘蛋白、糖類、維生素A、維生素C，具有補虛益氣、健脾胃、強腎陰、和胃、暖胃益肺的作用。因此，常吃紅薯可以防止肝腎結締組織萎縮，預防膠原蛋白病的發生。
5.豆芽
大豆和綠豆含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物，以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的膳食微量元素。豆芽後，既能保持原有物質，又能增加維生素含量，有利於消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。