排毒清腸果蔬汁:蘋果+梨+生紅薯。
蘋果是大家都知道的減肥水果，因為它含有豐富的維生素和果膠，可以減緩饑餓帶來的食欲。鴨梨可以潤肺，促進人體水分循環和新陳代謝，加速排毒。而且，梨中的糖分可以補充能量。生紅薯中澱粉含量比較高，纖維也很豐富。這種果汁可以作為主食，因為飽腹感絕對不低於壹頓飯。
準備1個蘋果和1個梨，切成小塊不去皮放入榨汁機，然後和半個生紅薯混合。去皮後切成小塊，用水洗掉表面的澱粉，減少熱量攝入。加入300ml溫水榨汁可以直接飲用，生紅薯帶來強烈的飽腹感，所以MM可以用這種果汁作為正餐的替代品，切記不要添加任何糖類調料。
排毒清腸果蔬汁:芹菜+胡蘿蔔+綠色提取物。
如果經常被便秘困擾，無論如何吃藥喝水都沒用。很可能是妳體內缺乏纖維。要想身體正常排毒，補充纖維很有必要。芹菜是最富含纖維的蔬菜之壹。搭配維生素之王胡蘿蔔，富含果酸的綠色萃取物，有效改變便秘，加快腸胃運動，讓凸出的小腹和遊泳圈消失的無影無蹤。
準備1芹菜，去掉綠葉只留莖，洗凈切成小塊；準備1胡蘿蔔，洗凈切小塊；青緹150g可以去皮，但是記得把籽拿出來。將所有材料放入榨汁機中，加入300ml溫水，充分榨成汁。便秘嚴重的MM應該把果蔬渣壹起吃。如果是為了增強排毒效果，可以過濾後再喝。
排毒清腸果蔬汁:菠蘿+胡蘿蔔+生姜。
菠蘿是壹種經常被人們誤解的水果。菠蘿的肉質部分富含果膠和果酸，木質部分富含纖維。它是壹種既能增加胃腸運動又能促進體內新陳代謝的水果。還配以富含維生素的胡蘿蔔和少許生姜，辣椒素能促進血液循環和脂肪代謝，是減肥利器。
選擇半個菠蘿，用鹽水浸泡10分鐘後切成小塊。1胡蘿蔔洗凈，切塊。將3-5片老姜放入榨汁機中，加入250-300ml溫水榨汁飲用。如果喜歡喝熱飲，可以過濾果汁加熱。為了增強瘦身效果，加熱時加幾片姜。冬天特別適合感冒虛胖的MM，燃脂效果很好。
三個清腸排毒的好方法。第壹，喝鹽水清腸。
準備:清腸前壹天清淡飲食，不吃大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉快。準備壹壺開水，大概六瓶礦泉水，加兩勺鹽(壹勺是平的)攪拌均勻。10點左右睡覺，5點50定鬧鐘，保證第二天早上能起床。
流程:早上5: 50起床，喝壹杯溫水，運動，燒壹壺開水調鹽水。冬天記得穿寬松的衣服，註意保暖。
壹切準備就緒。早上六點，身體排毒的最佳時間開始喝第壹杯鹽水:用昨晚準備好的鹽水煮早上的白水，600ML(相當於壹瓶礦泉水的量)，溫鹹，味道類似微鹹的蔬菜湯。所以喝水要講究技巧。如果壹小口壹小口地喝水，水流緩慢，水容易在胃裏被吸收，導致排尿。所以最好大口(即大口)快速吞咽，讓水分盡快到達結腸，刺激腸道蠕動。
第二，吃流質食物清腸
三餐只吃流質食物，如粥、豆漿、果汁、奶酪、果凍或粥，不吃大魚大肉。據說這種迷妳禁食法有助於清除體內廢物，使胃的新陳代謝更加順暢。
每日攝入熱量低於1900大卡。如果每天鈣攝入量低於780 mg，體脂容易增加，而當鈣攝入量高於1000 mg時，體重會減少3？四公斤。人們發現，鈣來自牛奶和乳制品(如奶酪等。)有這種作用，而豆類和補鈣保健品沒有明顯作用。
三、蘋果牛奶清腸法
第壹天:兩公斤蘋果(大概五六個，最多不超過七個)。
註意:壹天只能吃蘋果，不能喝水，酸奶什麽的！吃蘋果就好。吃的時候把蘋果洗幹凈，然後慢慢喝壹口，口吃。小貼士:壹定要去皮。
第二天:酸奶或脫脂奶1000ml(4kg以下)分成六七等份，每次喝壹份。整天只喝牛奶。不能吃別的。尤其是妳連水都不會喝。渴了才能喝牛奶。也可以同時喝牛奶和酸奶，但是要註意量。