1，禁食排毒飲食
下面* * *講五種禁食排毒減肥的方法。可以根據自己的身體狀況選擇和安排。當然，減肥瘦身壹定不能忽視身體健康，要保持營養平衡。
1，前兩天禁食法。
把每個月的第壹天作為禁食日，堅持壹年，妳就減肥成功了。月初兩天禁食的方法是在禁食的前壹天把食量減少到平時的壹半。禁食後的第壹天，飲食也減少到平時的壹半，禁食後第二天食量增加到平時的3/4，第三天開始恢復正常飲食。
溫馨提示:壹定要慢慢增減食物，否則會對腸胃功能造成損害。
2、果蔬汁禁食法
禁食期間只喝新鮮的水果和蔬菜汁。果蔬汁富含纖維素，可以幫助清潔腸胃，還含有多種維生素和礦物質，對美容和健康也有好處。
空腹時各種果蔬汁可以根據自己的身體情況選擇。但需要註意的是，這種禁食方式不能超過3天。
3、飲水禁食法
這種排毒方法是空腹時只喝水，排毒減肥效果最快，但也最危險。因為幹凈的水不能提供足夠的營養和熱量，很容易顯得虛弱，甚至可能休克。所以在選擇用水禁食的方法時壹定要慎重。
4、胡蘿蔔果蔬汁禁食法
胡蘿蔔和蘋果富含礦物質和維生素。兩者壹起可以促進腸胃蠕動，不用擔心空腹時容易出現的低血糖或貧血癥狀。細嚼慢咽的時候，血糖會升高，胃也會很滿足。怕鹽不夠就會電解質不足，吃酸梅就OK了。
練習:
壹餐喝3杯(2根胡蘿蔔/400g+ 65438個蘋果+0個蘋果/300g)*3、不削皮不去籽，直接榨汁。
5、酵素禁食法
酶是由生命所必需的葡萄糖和果糖、新陳代謝所必需的維生素和礦物質、蛋白質分解後的氨基酸、乳酸、乙酸等有機酸以及豐富的顯示生理活動自然平衡的微量成分組成的。
在這個制造過程中，類似於人體腸胃的消化過程，用發酵微生物代替發酵。這樣不僅不消耗消化所用的能量、維生素、礦物質等營養物質，還能補充(這些營養物質)，自然導致身體狀況良好。
2、瘦臂瑜伽運動
瘦臂瑜伽練習-舉起妳的手臂
雕塑部分:手臂線條
左右手輪流舉起，如此舉50次。
小貼士:妳的膝蓋也可以上下擺動。
瘦臂瑜伽-蹲馬步
雕塑部位:手臂，大腿部，小腹。
保持雙手水平向前，蹲下。
暫停5 ~ 10秒左右再起來，連續10次。
小貼士:記得收縮小腹，這樣就能靠瘦肚子停下來。
瘦手臂瑜伽-剪刀手
雕塑位置:手臂內側
有剪刀腳，當然也要有剪刀手。
雙手交叉，約50次。
小貼士:盡量將手臂向內收縮，靠在耳朵上。
瘦臂瑜伽——扭腰
雕塑部分:腰線
手臂向上擡起，收腹，左右擺動，30次左右。
小貼士:
盡量夾住下半身不動，只動上半身！