1.突然死亡的跡象
1.最近出現或加重胸悶。
如果近期運動後突然感到胸悶，休息壹會兒可以緩解。這種現象提示妳可能有冠心病。突然出現的癥狀說明冠狀動脈內的動脈粥樣硬化斑塊還不穩定，隨時可能破裂，導致急性心肌梗死。如果妳在過去偶爾有胸悶癥狀，在不久的將來癥狀會變得更頻繁和更嚴重。也說明以前穩定的斑塊現在輕微受損，隨時會發展成大的，導致急性心肌梗死的發生。在這種情況下，妳應該盡快去醫院，進行藥物治療或手術。
2.心慌。
心悸往往是心率加快的主觀感覺。心率的不規則增加通常是快速性心律失常的結果。大多數心律失常的危險性較小，不會導致猝死，但如果是頻繁的室性心律失常，則有發生心室顫動的風險。此外，許多老年人的心慌是由房顫引起的。如果心房顫動伴有心臟傳導疾病，很容易進展為心室顫動。心室顫動發作後，可在幾分鐘內導致死亡。所以經常心慌發作也要及時治療。
3.心跳太慢。
心臟的跳動是由特定的起搏細胞啟動的。起搏細胞功能不良會使心臟的跳動速度減慢，嚴重時甚至導致心臟驟停。起搏細胞功能會隨著年齡的增長而逐漸退化。隨著我國人均壽命的不斷提高，80歲以上的老年人比例也在增加，這部分人群的起搏細胞功能會逐漸退化，心率減慢。年紀大的人平時活動量少，心率較慢也能維持正常生活，所以常被忽視。老年人應定期監測血壓和心率。如果心率低於50次，血壓變低，就容易長期心臟驟停，導致猝死。
4.暈厥。
暈厥是猝死的重要前兆，大多數暈厥是由於心跳突然變慢或停止，導致腦部供血不足。常見原因包括竇房結疾病、房室傳導阻滯和迷走神經張力過高。有時暈厥幾秒鐘後可以自行恢復，如果不能恢復，就會造成猝死。所以不明原因暈厥後要非常警惕，盡早查明原因，防止下次暈厥甚至猝死。
5.不明原因的疲勞。
猝死不是老年人的專利，也發生在年輕人身上。許多年輕人承受沈重的工作壓力和疲勞是正常的。但如果出現不明原因的疲乏無力，或伴有胸悶水腫，就要警惕猝死的發生，可能是心肌炎或心肌病引起的。心肌炎多見於年輕人。壹般發生在感冒1~2周後，出現乏力、胸悶、乏力等癥狀，易引起急性心力衰竭。在這種情況下，應嚴格禁止重體力活動和臥床休息。心肌病多為遺傳性疾病，早期不易發現。癥狀出現時，心肌結構已發生不可逆的變化，如心臟增大、心肌肥大等，極有可能導致猝死。所以，當出現不明原因的乏力、胸悶時，要高度警惕心肌炎、心肌病。
6.眼睛發黑，四肢麻木。
中風也是猝死的重要原因。有的中風發病突然，幾分鐘內就會出現肢體癱瘓和高血壓。在這種情況下，患者如果及時就醫，是可以挽救生命的。但有些中風起病較慢，早期只有輕微癥狀，患者並不在意。壹旦進展，可能會導致猝死，需要多加註意。尤其是高血壓、冠心病或房顫患者，中風發病率比壹般人群高出數倍。如果壹側看不清東西，四肢麻木無力，或者走路不穩，感覺像踩在棉花上，就要警惕中風的發生，及時就診。早期識別往往能取得更好的療效。
為了發現上述猝死的前兆，需要時刻警惕身體不適，遇事快速反應，及時就醫。▲
2.健康的生活方式
第壹，少吃肉:
大量食用各種肉類及其制品會加重某些疾病或誘發某些疾病，所以應與肉類、蔬菜混合食用。
二、曬曬太陽:
適當的陽光照射通常有助於身體儲存大量的維生素D，對牙齒和骨骼的健康有益。
三、雨中漫步:
冒著細雨或逛街或散步，連續的細雨能洗滌灰塵，凈化空氣，增加空氣中的負氧離子，有益於肺腦的保健。
第四，經常唱歌:
經常唱歌有益於健康長壽，因為唱歌有益於大腦的邏輯思維，可以使聲帶、肺、氣管、胸肌得到很好的鍛煉。
五、晚飯後:
飯後休息或臥床壹會兒，再去散步或做其他事情，更有利於食物的消化吸收、胃腸的維護和肝功能的維護。
六、站起來:
擡頭挺胸不僅讓人看起來年輕有活力，還有助於緩解腰疼，挺胸會減輕脊椎的負荷。
七、冥想:
在百忙之中稍作休息，靜下心來，每天冥想1-2次，每次30分鐘左右，排除雜念，放松身心，有助於緩解神經性頭痛，降低血壓。
八、家庭幸福:
業余時間夫妻間互相傾訴，父子間談過去議現在，父子間打遊戲取樂等等。* * *享受天倫之樂，真的是健康之舉。
九、循序漸進:
以步為車，可以防止骨骼退化，有助於增強心肺功能，也有利於新陳代謝和減肥。
十、善行:
助人為樂，在困境中助人為樂，在危險中助人為樂，能讓自己感到舒適，獲得壹種難以言喻的心理滿足感，有助於增強人的免疫系統，有利於健康長壽。科學家發現，願意幫助別人的人的死亡率比不願意幫助別人的人低60%。