因為濕氣也被稱為萬惡之惡，在風、寒、熱、濕、燥、火這“六淫”中，中醫最怕濕！
濕氣，寒則寒濕；天熱時，濕熱；遇風就是風濕之類的。
所以，對於“濕氣”，真的，千寒易除，壹濕難排！
濕氣越重，身體越不健康，壽命也越短。
濕氣重的人有四種身體表現！
1，皮膚痘痘
身體水分過多也會影響皮膚，比如，長痘。
皮膚長痘是水分向外反射的信號，會導致體內有毒氣體積聚，導致皮膚出油，長痘。
痤瘡可能出現在面部或背部。
很多人總是治療痤瘡。其實如果不去除體內水分，痘痘還是會復發的。
2、大便粘稠，不易沖下。
濕氣重的女性，早上排便時經常會覺得大便“黏黏的”。它的主要表現就是會“粘”在馬桶上，很難沖下來，所以要沖幾次。
中醫說“濕氣粘腸”，體內濕氣重的人會導致排便次數增多，排便不幹凈，大便軟而不成形等等。
3.舌苔厚膩
濕度大的人往往口氣重。
因為濕氣會讓毒素在體內堆積，所以會有壹些奇怪的氣味從嘴裏出來。
另外，濕氣重往往導致舌苔厚膩。
黃舌濕熱；舌淡，濕冷。
4.頭暈和沈重
濕氣重的人首先能反應過來的就是頭。
如果感覺頭部昏昏沈沈，有壹種被布包住的感覺，很可能是濕氣已經侵入了身體。
另外，隨著濕度的增加，身體會逐漸感到困倦不適，四肢像被綁了鐵球。
加重濕氣的三個壞習慣，盡量避免。
1，貪涼
寒性食物會導致體內陽氣不足，加重濕氣。
此外，還要註意不要貪涼，不要洗冷水澡，不要喝冰鎮飲料和冰鎮啤酒，這樣會刺激腸胃，造成脾胃不和，導致體內濕氣重。
2.酗酒
中醫認為酒助濕邪！
換句話說，酒精是加重濕毒性的主要因素之壹。
即使喝酒有助於提神和放松；但妳也要知道，喝酒會損傷肝臟和血管，同時還會加重濕氣。
3.久坐的
久坐也是濕氣滋生的重要因素。
這是因為，久坐，人的大腦供血不足，導致大腦供氧和營養物質減少，加重疲勞、失眠、記憶力下降等。
越是這樣，濕氣越難排出體外，加速濕氣的增長！
要想身體健康，祛濕，切記4以上，3以下。
超過4:
1，多按點。
位置:頭部中心線與兩耳連線的交點，大致在頭部中心。
按摩方法:來回拍打或揉搓百會穴3-5分鐘，最好有發熱的感覺。此外，還可以點燃艾條，用艾灸的方法熏這個穴位。
功效:如果穴位被濕氣侵入，很容易導致頭痛、頭脹、頭暈，頭部感覺像戴了帽子壹樣沈重。刺激此穴位有助於理順氣機，消除郁結，還能健腦安神。
2.多喝茶
白鼓薏仁茶，泡水喝，可以健脾祛濕解毒，大有裨益。
丁白鼓，利尿，利尿，濕熱，改善濕熱引起的惡心，舌苔黃，發紅，長痘，排除更多毒素。
薏苡仁，利尿健脾，祛風除濕，益胃消水腫。與赤小豆同用，有健脾利濕、消腫解毒、祛濕的功效。
玉米須，入肝、腎、膀胱經，能利水消腫，平肝利膽，涼血瀉熱，能祛除體內濕熱。
芡實既能健脾，又能祛濕。可以排除體內濕氣，使身體感到放松，消除睡意。
淡竹葉善於吸收水分和釋放熱量。山楂，屬於脾經，可以健脾，幫助祛濕。馬齒莧，清熱解毒，利水祛濕。
幾種結合在壹起去除體內濕氣，效果特別好。試試看。
3.更多調料
蔥、姜和蒜是我們常用的調味品。烹飪時加入它們，不僅可以增加口感，還有不可替代的藥用價值。
可以嘗試在家煮壹碗熱騰騰的姜湯，利用姜湯的奇妙功效，逼出體內的濕氣。全身出汗後，癥狀就會減輕。
這種方法也適用於淋雨後預防感冒。
4.多運動
運動出汗，可以排除濕氣，每天堅持運動有助於排除體內濕氣。
註意，並不是出汗越多對祛濕越好。出汗反而會傷害身體，微微出汗為宜。
慢跑、快走和瑜伽都是很好的鍛煉方式。
練瑜伽可以去除濕氣，因為瑜伽是壹種動態運動，可以增加水分代謝，幫助濕氣排出。
所以每天多做瑜伽也是很有利於祛濕的！
3少:
1，少熬夜
現代人把我們的睡眠時間倒過來，白天睡覺，晚上工作，玩手機等等。這種生活方式導致我們體內陰陽失衡，容易讓濕氣進入！
所以應該禁止濕度過大的人熬夜。
2、少濕頭發睡覺
在寒冷的冬天，早上的溫度較低，所以很多人會選擇睡前洗頭。
壹旦睡前洗頭，就要註意在睡前吹幹。不要濕睡，否則會加重體內濕氣。
3、少重口
重口味的食物總能引起人的食欲，但脂肪多、鹹、甜的食物不易消化，容易引起胃脹和炎癥。
進食過重的食物會影響脾胃的健康，從而加速濕氣的產生，加重濕氣的癥狀。