根據衛生署的規定，如果標示零卡路裏，表示每100克或每100毫升的熱量含量不得超過4卡路裏；如果標明低熱量，不得超過40卡。包裝食品標註無糖的，每100 g或每100 ml含糖量不得超過0.5g；如果標簽是低糖，壹定不能超過5克，所以無糖或低糖不代表熱量是0。
脂肪只是表示飲料中脂肪的多少，並不能等同於健康。飲料對健康的影響取決於飲料中是否含有能量等其他成分。所以，0脂肪不等於0卡路裏。如果它含有碳水化合物和添加的糖，它也含有能量。所以，即使是標有零熱量的食物，也要適量。其實真正的零熱量食物，甚至是負熱量食物，都是不存在的。然而，仍然有許多食物可以讓我們吃飽，而且熱量低，營養豐富。我們稱之為低熱量食物。下面深空系列將介紹幾種:
01，水幾乎是唯壹的零熱量，甚至是負熱量的物質。尤其是冰水，每6-8杯冰水/冷水，妳會消耗大約10千卡熱量。假設每天喝6-8杯冰水，壹年大約可以消耗3600千卡熱量，相當於瘦了0.5公斤左右。所以，多喝水確實有助於減脂。假設妳壹天喝12-15杯，壹年喝水可以瘦1斤。
02、芹菜，100克芹菜約為16大卡，含膳食纖維2克，能很好地滿足飽腹感。同時，每100克芹菜還含有260毫克的鉀，可預防/改善水腫，是減肥美容的首選食物之壹。
03、黃瓜，每100克黃瓜約為12大卡。值得壹提的是，黃瓜中含有的丙二酸可以防止糖分轉化為脂肪！
04.生菜的含水量高達95%！每100g生菜的熱量只有15kcal。其次，萵苣的莖葉中含有壹種萵苣素，味道微苦，有降低膽固醇、緩解疼痛的作用。而且生菜中的甘露醇可以促進血液循環，利尿。
05.西紅柿，每100g西紅柿的熱量約為19千卡，是標準的超低熱量食品。西紅柿富含水分，不僅解渴，還能填飽肚子。味道酸甜，是很多朋友減脂期間的必備食物。
燕麥片，100g燕麥片有367卡路裏。燕麥片含有豐富的維生素、少量的鈣和高含量的蛋白質，常使人吃後有飽腹感和耐饑感，從而減少熱量的攝入。所以燕麥壹直被認為是最好的燃脂食物，近99%的減肥者都在吃。此外，燕麥還具有降低血壓和膽固醇、防治大腸癌和心臟病等疾病的醫療價值和保健功能，已得到國內外醫學界的認可。
07、西蘭花，100克西蘭花熱量33卡，其含水量占90%以上，熱量極低，正好起到填飽肚子的作用，不會使人發胖。
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