早上七點開始壹杯白開水。
起床後喝壹杯白開水，不僅有助於快速排尿，還能補充細胞水分。血液粘度低。通常喝開水半小時後，身體會將前壹天晚上的代謝產物排出體外。另外，白開水不含蛋白質、脂肪和碳水化合物，肯定不會影響減肥效果，還會讓妳的皮膚變好。
7: 05瘦身瑜伽，效果顯著。
壹天中練習瑜伽的最佳時間是早上日出前兩小時，下午日落前兩小時。起床後練瑜伽也是不錯的選擇。不僅可以減肥，還可以為身體補充能量，讓自己精力充沛，心情舒暢。
喚醒肌肉
壹開始深呼吸兩天三分鐘。吸氣時，使腹部收縮。當妳呼氣的時候，妳會感覺到妳的氣息被帶到了妳的脊椎。對身體的好處:可以促進準備運動時肌肉中氧氣的流動。對精神的好處:可以獲得壹種平靜平和的精神狀態。
舒展背部
站立，擡起手臂，像拉伸壹樣，但要加大幅度。如果是躺在床上，可以雙手抓住頭頂上方的床沿或用雙臂壓住身體兩側的床面，用壹條腿輪流或兩條腿同時直起雙腿。擡腿的時候快壹點，後仰的時候慢壹點。做20次。有助於減少小腹多余脂肪，增強腹肌力量，增加腹肌彈性。
側腰拉伸
將右手放在右脛骨或腳踝上，左手放在左肋骨上。然後向左轉，展開身體，使左肩與右肩在壹條直線上。轉動妳的左腳，這樣妳的左腳腳趾向前，右腳腳趾向側面。如果此時感覺穩定，擡起左臂，直直伸向天花板，使其與右肩成壹直線。保持脊柱挺直，然後看著妳的左臂。如果這樣會阻礙妳的頸部運動，可以往前看。呼吸，然後換到另壹邊。
這個動作對於減少腰部和臀部的脂肪和贅肉，增強腰部和臀部的肌肉力量，壯腰強腎非常有效。
放松練習的結束
靜靜地躺著或坐著，聽著妳的呼吸。然後微笑。這就是“口腔瑜伽”，可以幫助妳改善面部肌肉，讓心情愉悅。
7: 20洗澡
瑜伽後休息5-10分鐘，然後簡單沖個澡，身體會感覺很舒服。而且，當妳的體溫升高時，妳的新陳代謝也會加快，會消耗壹部分熱量。最佳水溫為38-39℃。
七點半空腹吃15幹紅棗。
紅棗性溫味甘，含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂，並含有豐富的維生素A、維生素C、維生素B1和維生素B2，不僅能促進胃腸蠕動，益氣健脾，還能增強體質，延緩衰老，活血養顏。
如果不愛吃紅棗幹，也可以用紅棗泡茶或煲湯。黑木耳紅棗湯好吃又好看。
黑木耳紅棗湯
材料:紅棗10枚，黑木耳15g，冰糖適量。
練習:
將大棗沖洗幹凈，用清水浸泡2小時左右，然後撈出去棗核。
將黑木耳用清水浸泡，摘下洗凈。
將紅棗和黑木耳放入湯盆中，加入適量的水和冰糖，放入籠中蒸約1小時。
壹般早上沒時間做飯。MM可以提前煮壹大鍋，放冰箱裏，早上加熱就可以喝了！
早上做好這四件事，不僅能讓妳瘦下來，還能成為壹種非常健康的生活方式，讓妳瘦下來又漂亮又健康。