秋分吃什麽？12種保健食品推薦。

1.枸杞有解熱、治療糖尿病、止咳化痰的作用，枸杞根煮著喝能降血壓。至於枸杞茶，具有治療體質虛弱、冷感、健胃、肝腎疾病、肺結核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、脫發、口腔炎、護膚等作用。但由於枸杞的暖身作用相當強，高血壓和性子太急躁的人最好不要吃。相反，體質弱、經常感冒、抵抗力差的人，最好天天吃。2.菜花菜花含有豐富的維生素，每200克新鮮菜花能提供成人壹天所需維生素A的75%以上。維生素C的含量更為突出，比普通大白菜、黃豆芽高3-4倍，比柑橘高2倍。中醫壹直說“白入肺”。秋季是呼吸道感染多發的季節，白菜花無疑是及時的保健蔬菜。3.銀耳銀耳價值堪比燕窩，具有固精補腎、潤腸益胃、補氣活血、強心強身、健腦提神、美容養顏、延年益壽的功效。銀耳富含天然植物膠，有很好的保濕效果。再加上它的滋陰作用，確實是秋季潤燥的絕佳滋補品。4.鮮棗秋季是壹年中最好的棗季。鮮棗富含使皮膚紅潤的鐵質，還含有大量的維生素C，維生素C是對抗自由基和衰老的最佳武器，能減少黑色素和抑制黑色素生成，淡化斑點和色素沈著，改善膚色。5.葡萄葡萄是人們非常喜歡的壹種水果，因為它顏色漂亮，氣味芳香，酸甜可口，開胃消食。同時，葡萄營養豐富，不僅含有大量的葡萄糖和果糖，還含有氨基酸、維生素C、鈣、鐵等營養物質，其中許多多酚類物質，如原花青素、花青素等，抗氧化能力極佳，優於維生素C 6。馬蹄又名馬蹄，有“地下雪梨”的美譽。荸薺性味甘寒，具有清肺利咽、燥濕化痰的功效，對預防秋燥咳嗽、咽喉不適、口渴等有壹定作用。除了生吃，還可以煮、炒、烤、煨。但菱角不易消化，脾胃虛寒、消化功能差的人、兒童和老人不宜多吃。7.紅薯紅薯富含澱粉、維生素、纖維素等人體必需的營養物質，以及鎂、磷、鈣等礦物質元素和亞油酸。這些物質可以維持血管的彈性，對防治老年人習慣性便秘非常有效。此外，紅薯是壹種理想的減肥食品，因為它含有豐富的纖維素和果膠，具有阻止糖轉化為脂肪的作用。8.百合富含蛋白質、脂肪、去甲秋水仙堿、鈣、磷、鐵和維生素等。是老少皆宜的營養品。百合作為補品用於止血、活血、清肺潤燥、滋陰清熱、調脾健胃。現代研究表明，百合具有明顯的鎮咳、平喘、止血作用，能提高淋巴細胞轉化率，增加體液免疫功能的活性。百合還能抑制腫瘤的生長。將百合洗凈，煮熟，放入冰糖中，涼後食用，既能清熱潤肺，又能滋補中焦。9.萵苣經常吃萵苣可以增強胃液、膽汁和消化液的分泌。生菜中的鉀是鈉的27倍，有利於利尿和維持水平衡，對高血壓和心臟病患者大有裨益。萵苣中含有的氟可以參與牙釉質和牙本質的形成以及骨骼的生長。10.梨梨是秋季最好的潤肺食物之壹。每天吃壹兩個梨，可以有效緩解秋燥。梨自古被譽為“百果之宗”，具有潤肺止咳、化痰降火的作用。11.檸檬中醫認為，檸檬味酸，微甘，微寒，入肺、胃經。根據營養學，檸檬含有糖、檸檬酸、蘋果酸、檸檬酸、橙皮苷、柚皮苷、維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸、鈣、磷和鐵。檸檬能清熱解暑，生津止渴，化痰止咳。12.石榴石榴不僅好吃，而且很有營養。石榴含有豐富的水溶性膳食纖維，在人體消化道內不會被酶分解，不僅可以預防便秘，還可以緩解腹瀉。吃石榴不吐不快，可以從兩方面調節腸胃功能，幫助消化。石榴籽含有豐富的維生素C和多酚，可以延緩衰老。