從中醫的角度來說，五臟六腑氣滯血瘀的老年人更容易出現老年斑或者類似的皮膚病。這類人壹般伴有急躁、抑郁、月經不調、腰膝酸軟、失眠多夢等癥狀。那麽，日常生活中如何預防老年斑呢？首先，飲食上減少脂肪攝入，不吃油炸食品，不吃肥肉，少吃肉多吃蔬菜；註意精神因素的影響，保持心情舒暢愉快，避免氣滯血瘀，出現斑；多做面部肌肉鍛煉。老年朋友除了細嚼慢咽，充分調動面部肌肉運動外，還可以經常練聲、唱歌、唱戲等。改善面部血液循環和皮膚新陳代謝，避免老年斑的出現。
常吃深色蔬菜減少老年斑。
老年人的面部、手背、小腿皮膚上常出現壹些深褐色的斑點，醫學上稱之為老年斑，俗稱“老年斑”。老年斑的形成是因為人體在新陳代謝的過程中會產生壹種叫“自由基”的強氧化性物質，進壹步生成脂質過氧化物，與各種蛋白質和碳水化合物結合形成脂褐素色素。這種色素堆積在人體表面，就形成了老年斑。如果聚集在人體器官，比如腦細胞，會造成智力和記憶力下降；在血管壁上，會發生血管纖維化，引起高血壓和動脈硬化。
壹些天然抗氧化劑和抗氧化酶可以及時清除過多自由基帶來的傷害。這些抗氧化劑包括維生素和礦物質，如維生素C、維生素E、β-胡蘿蔔素、硒和鋅。抗氧化酶包括超氧化物歧化酶和谷胱甘肽過氧化物酶。隨著年齡的增長，人體內抗氧化酶的活性在減弱，抗氧化能力逐漸下降，因此抗氧化劑的作用更加重要。
深色蔬菜和壹些水果是維生素C、維生素E和類胡蘿蔔素的良好食物來源。類胡蘿蔔素主要分布在莧菜、芥菜等深綠色蔬菜和胡蘿蔔、西紅柿、南瓜、黃花菜等紅色、黃色蔬菜中。維生素C多存在於鮮棗、酸棗、刺梨、柑橘、獼猴桃等水果中。除了植物種子和堅果中含有豐富的維生素E外，綠葉蔬菜的葉子和其他綠色部分都含有維生素E，此外，胡蘿蔔、芥菜頭、菠菜、芹菜葉、黃花菜等蔬菜還含有高硒、鋅等具有抗氧化功能的礦物質。進壹步的研究還發現，深色蔬菜和水果也富含具有抗氧化特性的植物化學物質，如有機硫化物和類黃酮。
因此，老年人多吃富含抗氧化成分的水果和蔬菜，有助於清除體內過多的自由基，保護細胞膜，維持細胞的正常代謝和遺傳物質的穩定，從而延緩衰老，預防老年斑。