春夏秋冬四季養生之道。
春夏養陽
春夏如何養陽？春天主發，空氣增長，陽光開始照耀，萬物復蘇。《黃帝內經》告訴我們“貪於太陽”，就是不要恨太陽。這個時候要晚上躺下，早起曬曬太陽，讓我們的肝氣得到宣泄，讓我們的元氣和行氣隨著春氣流動。這叫四氣調神。所以春季養生的重點是妳的肝氣和五臟六腑之氣如何與春氣相協調。
春季保健的特點是升發、放松，要註意使體內的陽氣逐漸旺盛。春天的氣候使人的血液循環加快，這與肝臟的生理功能有關。如果肝臟異常，就會出現壹系列的疾病，所以這就是春季宜養肝的原因。
夏天，萬物欣欣向榮，陽氣旺盛。這個時候，我們應該充分利用我們的活力來維護我們的身體和我們的生命。夏天重在養心，所以要多吃苦的東西，因為苦入心對我們清心降火，清熱有好處。夏天要多吃清熱利濕的東西，比如西瓜、綠豆湯等。至於肉類，要多吃寒涼的肉類，比如鴨肉，少吃溫性的食物，比如雞肉。另外，要盡量吃夏天成熟的食物，比如夏天成熟的水果和蔬菜。這樣吃對我們的心臟和脾胃都有好處。
夏季的最後30天是養脾的時候，脾負責運化。這個時候就需要補脾了，就是要把東西煮熟了再吃。而且這個時候大地會進入成熟階段，谷子正在灌漿，瓜果也差不多熟了。這個時候是我們補脾健脾的最好時機。
夏季，天氣下降，地氣上升，天地大氣相交，人的心情要保持愉快，這樣氣才能通暢外向。如果違背了這個道理，會傷了妳的心。夏天也宜大量出汗，有“汗為心之液”之說，所以心臟也是最容易受傷的。
秋冬養陰
秋天是進入土地的時間。我們常說，春分開始“開門”，秋分開始“入地”。進戶了，什麽都要收，我們人體也要養。春夏過後，天地似乎都累了。該長的都長熟了，果子莊稼都收了。這時人也要轉而休息，這叫“收割”。
秋天主要是養肺。酷暑過後，肺部幹燥。這時候要多吃些滋潤的東西，比如梨、蓮藕、杏仁、貝母、百合等，養肺潤肺，克制肺氣。
秋季濕度下降，是壹個容易感冒的季節。秋季天氣幹燥，“燥”易傷肺，影響氣宣功能。從而引起幹咳，痰少。所以“清肺”是秋季養肺的理論基礎。
冬天過後，上帝藏了起來。這個時候，壹切都關門了，動物都去冬眠了，花也枯萎了，葉子也掉光了。然後人們，他們的身體應該休息。冬季最重要的保健就是養藏。我們應該隱藏什麽？藏精，來年不生病，所以說冬天不藏精，春天就會生病。有壹次壹個病人來看我。他總是感冒，我在春天壹直感冒。我說妳冬天做什麽，他說今年冬天出差了，好累。其實這是他冬天沒有藏精養身的結果。我叫他現在就補上，盡快來壹個“春日的這個早晨我醒得輕松”，通過睡眠來維持精氣。
春夏秋冬四季養生法則
季節性方案
時令養生的實質是根據壹年四季陰陽變化的規律和特點，調節人體各部位的功能，從而達到健康長壽的目的。比如春夏養陽符合陽的生長，秋冬收藏養陰符合陰的特性，也就是我們平時說的？存夏養陽，秋冬養陰？這是在季節性養生的基礎上形成的壹個重要的養生原則。
春季養生法
春天的三個月是萬物復蘇的季節，大自然生機勃勃。所以說自然界萬物欣欣向榮。這個時候，人們應該晚睡早起。起床後要去庭院，讓頭發披散，穿寬敞的衣服，不要束縛身體，讓精神隨著春天萬物的生長而輕松活潑。這就是春季養生的規律和方法。
夏季養生法
在夏季的三個月裏，萬物生長茂盛，所以稱之為繁秀。天地陰陽相通，植物開花結果。這個時候，人應該晚睡早起，永遠不要討厭漫長的日子，保持良好的心情，使精神之花更加美麗，使陽氣通暢，對外物產生濃厚的興趣。這就是適應夏季養生的規律和方法。
秋季養生法則
秋天的三個月，大自然呈現出壹派豐收祥和的景象。秋風蒼勁，秋高氣爽，景色明媚。在這個季節，人們可以遵循雞的生活規律，早睡早起，以促進精神安寧，減輕初秋寒冷帶來的傷害，抑制精神情緒不外揚，平復秋氣，清肺氣。這個適合秋天，可以保養人體？接受？氣的方法和原理。
冬季養生法
冬季的三個月是生機潛伏、萬物藏伏的季節，自然界陽深寒烈。天寒地凍，水都結冰了，大地凍裂了。這個時候，人要早睡晚起，太陽升起就起床，這樣才能使自己的精神平靜，不要胡亂活動，就像潛伏壹樣，遠離寒冷氣候的刺激，盡量保暖，不要出太多的汗，那樣會損傷正氣。這是為了適應冬天嗎？藏起來？氣機特性的養生方法和原理。
《黃帝內經》認為，天地按照四時陰陽盛衰的規律，運動不息，我們的養生保健也必須按照這個規律及時調整。違反這壹規律，必然導致體內陰陽失衡，使身體生病。
春夏秋冬四季養生註意事項。
中醫重視人文環境。
人感冒發燒咳嗽想去醫院。需要解決哪些問題？我們知道，去醫院測體溫、量血壓或者驗血，都要按照西醫的思維去找致病因素，也就是哪些細菌、病毒讓人生病，這大概是現代醫院首先要檢查的。從20世紀40年代到現在，隨著現代醫學的發展，已經研制出7000多種抗生素，但只有幾十種抗生素至今仍在臨床上使用。大量抗生素被淘汰，現代醫學面臨迷茫。還有中醫是怎麽治病的？中醫靠草根和樹皮治病。現在用的方子大多是用了兩千多年的方子。兩千年前中醫還是有效的。中醫解決了人體的內環境，並根據自然環境的變化不斷調整。
保健要順應四季
養生首先要順應四季，順應四季的變化，這壹點早在《黃帝內經》中就有記載。中醫認為，研究四季與養生的關系，首先要了解人的生活環境。人生活在大氣中，大氣多雲，天氣多雨。按照春夏秋冬的自然規律，完成生、長、壯、老、自的全過程，是中醫獨特的壹面。中醫認為，人要遵循四季，如果按照四季規律養生，春暖夏熱，秋涼冬寒，就可以減少疾病的發生。《內經》裏有句話叫？虛邪賊風，避之有時？中醫稱很多邪氣和氣候異常，會導致人生病。所以夏天空調太冷，冬天暖氣太熱，都是違背自然規律的。因為中醫認為，冬季氣血潛伏，太熱會使氣血消散，冬季不藏精，春季就會引起熱病。
春溫、夏熱、秋涼、冬冷，構成了自然界壹切生物的春、長夏、秋收、冬儲的規律。中醫認為，人體氣血的運行狀態與五臟直接相關，五臟與四季相對應。春天容易肝陰虛，導致春困；夏天出汗多了，容易感到胸悶氣短；秋季易燥幹咳少痰；冬天，氣血要藏在裏面。因此，肝、心、肺、腎與春夏秋冬直接相關。在人的生命過程中，要想完成生、長、強、老、自足的過程，每年、每個季節都要註意養生，這是非常重要的。
四季進補，春季宜養肝。
春天，氣血由內而外調動。這個時候要註意養肝，最好吃烏雞白鳳丸。女人天生就有肝臟，而且主要是血液。烏雞白鳳丸多用於女性。但春季氣血達表，男女都會出現肝血虧虛的情況。如果壹個男人每天早上吃壹粒烏雞白鳳丸，他會感覺不那麽累，春天的困倦感也會消失。夏季天氣悶熱，陽氣不足，就會出現胸悶氣短、多汗等癥狀。這時候中老年朋友要喝壹點生脈飲，生脈飲裏有三種藥，人參、麥冬、五味子，人參補氣，麥冬清肺熱，五味子澀心助養心；秋天要吃秋梨膏。梨有潤肺止咳的作用，能入肺經，有助於氣血由表及裏；冬天，氣血都往裏走。這個時候要註意補腎。對於已經過了更年期的女性，可以用六味地黃丸補腎。中青年女性也要補血，吃壹點阿膠、大棗、冰糖、核桃仁做成的糊。吃了這些有營養的東西，就可以通過體內的充分運輸，達到四季養生的目的。
春夏養陽，秋冬養陰。
中醫認為，人體氣血運行與五臟直接相關。春天，氣血由內而外，裏面的氣血相對不足。這個時候，很多人就會肝氣不足，肝血不足，經常失眠，春困。這個時候要註意養肝。無論男女，最好服用壹些烏雞白鳳丸。這是壹個非常好的藥方，它的療效經過了幾百年的實踐檢驗。女人天生有肝養血，自然要吃這個藥。但不要以為這只是婦科聖藥，男性在春季也會出現肝血相對不足的情況。有此證的男士可以每天早上適量服用。夏天，人的氣血都到外面去了。天氣很熱，妳出了很多汗。妳經常會覺得氣短胸悶，因為夏天的天氣影響了妳的心情。我建議多喝生脈飲(人參100g，麥冬200g，五味子100g)，尤其是中老年人。這是唐代名醫孫思邈提出的藥方。其中人參益氣，麥冬清肺熱，五味子斂心氣。整體效果有助於養心氣，抗暑。秋天是氣血由表及裏的季節。秋氣與肺氣相通。這時可以吃壹些秋梨膏(精選白梨，配合其他潤肺生津的藥物，用蜂蜜、紅棗等香料制成)。梨有潤肺止渴的作用，能入肺經，有助於氣血快速下降，幫助人吸收氣血回到體內。冬天室外雪花飄飄，人體氣血暗藏，正是進補的好時機。冬天，補腎很重要。男性以精為主，可根據身體情況服用六味地黃丸、金匱腎氣丸。更年期之前，女性以補血為主。他們可以拿阿膠、大棗、核桃仁，用冰糖做成藥膏。絕經後，可以服用六味地黃丸。中醫把這個養生法叫做春夏養陽，秋冬養陰。這是正常身體機能下的滋補方法。如果感冒或患有其他疾病，應先治療原發病。
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